我选择了一种前卫的锻炼方法

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0">1月4日，星期四,阴天:蹲700个，用时90分钟。右耳的敲鼓声还是涛声依旧，到500多个时就出现了。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月5日，星期五，阴到多云：蹲700个，用时90分钟。左手昨天不热，今天热的。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月6日，星期六，晴到多云：蹲700个，在家锻炼。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月7日，星期日，晴天，最低温度-4度：蹲700个，上山锻炼。旁边来了一对打羽毛球的，从开始到结束只用了我蹲100个的时间，两人都说出汗了，我想我的运动量比他们大多了。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月8日，星期一,晴天：在家锻炼，蹲700个，用时95分钟。连续三天在蹲的中间都活动了颈椎，每次活动都有骨节“咯”的一声，说明颈椎部位姿势不准确，应该是头低了一点，在纠正。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月9日，星期二，晴天，室内温度6度：蹲700个，用时95分钟。，穿棉毛衫、棉毛裤，只是感觉汗滋滋的，但没有汗冒出来。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月10日，星期三，晴天：蹲700个。由于时间紧张，最后400个用时32分钟，平均8分钟蹲100个，4.8秒钟蹲1个。蹲结束后额头有汗往下流，感觉四肢、胸背也有汗渗出。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月11日，星期四，晴到多云:蹲700个，用时85分钟。最后500个一气呵成。

晕了,这么厉害了只靠锻炼能行吗?我的小腿上以前跟楼主的差不多,也没费这么大的劲啊,不敢说好了,可是自我感觉比较舒服了,只是皮肤颜色变深了,皮肤捏一下也有正常皮肤的细纹了哦

以下是引用茉莉淡淡香在2007-1-11 18:56:45的发言：

<>佩服楼主的毅力

<>支持楼主

<>希望楼主早日康复

<>
<>闻着淡淡的茉莉花香，真是那个舒服。

<>非常感谢您的支持，我会长期坚持的，到目前为止，我在论坛的形象就是一个实践不药而愈的锻炼者，我将继续坚持下去，实事求是地反映自身的状况。现在的情况比月初发照片时好多了，皲裂全部消失了，我说反动派不可怕的。祝您们安康快乐！

<>回182楼

<>很是感谢您的好意，也看到了您的状况。条条道路通罗马，殊途同归赶P走。我是要走不药而愈的道路，而且已经看到了曙光。我认为不药而愈只是个时间问题，完全可以实现的。祝您心想事成，万事顺意！

以下是引用茉莉淡淡香在2007-1-27 12:41:30的发言：

<>支持和谐欢畅

<>期待看到你的好消息

<>
<>高兴。一个支持了得。好长时间没有朋友来加油了，幸亏油价下降了。您这个“支持”是直接踩了油门了，比“加油”还深刻，我得跑快一点才行。有了好消息就在这里向您报告。

<>您的粉红色是在论坛的一个特色，坚持这样挺好的。

以下是引用天天格格在2007-1-27 21:05:00的发言：

<>我现在也挺严重的,前段时间发烧引起的,不过和楼主的不太一样,我是寻常型的,全身都是小红点,个别的有5毛钱硬币那么大,我现在服用消银颗粒(医院开的)外用F+X,每天下班后在家里跑步30分钟,然后洗澡,刚坚持没几天,好象有点效果,只是我每次跑步不会大汗淋漓的,只是前胸后背有点汗,不知道是不是出汗还是少啊.

我瞎说：首先是心要定得下来，得P没有什么了不起，P严重起来也没有什么了不起，自己不是什么大人物，人生有多少不病的？心定就是不要着急，病的严重是身体里面正与邪的斗争中“反动派”占了上峰所至，您越着急反动派越得意，病越严重。其次治疗要慎之又慎，再好是先不考虑治疗，您看到我们有个版主他的腿成什么样子了，与他比您这个真是小意思哇，是不是？再次锻炼是长久之计，不是一天两天一月两月一年两年就有那么理想的成就的，但是只要坚持锻炼，效果是必然的。出汗多少各人而已，您能坚持跑步这个很好的，祝贺您！

以下是引用水精灵在2007-1-27 23:30:38的发言：


<>
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<>我们只有不放弃自己,不断总结经验.一定会打赢这场战役!

<>勇气和求实的精神会助你成功.天助自助者!

<  align=left>说得好，谢谢您！

<  align=left>您引用了我三个帖子，对我的话似乎认同，也许我们是有一些共同语言。

<  align=left>与P斗，把它喻为一场战役，这场战役只能胜利不能失败，但在这场战役中会有很多战斗是失败的，这并不可怕，因为我们知道这场战役是得道多助的正义战役。我们所说的所做的，其实不需要别人的认可，关健是自己的认可。

<  align=left>在这场战役中，现在我最头痛的是“吃”字。本来就不知道吃什么好吃什么不好，因为这里学问就不少。加上现在这个转型时期，假冒伪劣使人呐喊“还有什么能吃的”？“兵马未动，粮草先行。”如果吃的问题不解决，锻炼算老几？所以我很希望有人多发吃的帖子，好学习。吃好睡好再来谈锻炼，那就会效果显著，否则哈哈。说错了您指正。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>2007-1-31

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月23日，星期二，小雨：蹲700个，在家锻炼。当蹲到第120个以后，脊柱胸椎约可能是第二三节（身柱穴上一点），每蹲一个有“咯”的一响，响了有三十几下。上一次也是星期二，好事啊！

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月24日，星期三，多云：蹲700个，在家锻炼。在未蹲之前和蹲了以后，整个腰椎感觉像一块板似的，好像不能弯曲，但真正弯曲了又没有事。在蹲到220个以后，腰椎与骶椎连接的地方发出“咯”的声音，连续发了蹲20多个的时间，每蹲一个响一次，与以前比其声音沉闷，感觉发声点的面积比较大。我想是在松动脊椎。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月25日，星期四，雾后睛天：蹲700个，在家锻炼，用时110分钟。蹲到200多个时，与昨天一样的地方发出“咯”的声音，同样沉闷但音量小，而且只有10几次。蹲到600多个时大椎下一节胸椎的右侧（自己的感觉）发出“咯”的声音，也只有10几次。额头的汗珠流淌到面颊。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月26日，星期五，晴天：蹲700个，在家锻炼，用时105分钟。与昨天一样两处都发出“咯”的声音，但时间短些。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月27日，星期六，多云到晴：蹲700个，在家锻炼。想上山，但嫌太阳不够大。洗澡后又照了相。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月28日，星期日，晴天，最低温度-3度：蹲700个，在家锻炼。今天是五九第一天，“三九四九冰上走”，今年的三九四九只看到有两三天时间达到结冰的程度。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月29日，星期一，晴天，室内温度6度：蹲700个，在家锻炼。感觉比以前轻松一些了。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月30日，星期二，晴天，室内温度7度：蹲700个，用时115分钟。用速度控制出汗状态，感觉有点汗滋滋的就行了。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月31日，星期三，晴天：蹲700个，用时120分钟。这段时间以来是越蹲越慢了。

<>传两张可以对比的照片

<>

<>

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0">1月12日，星期五，小雨：蹲700个，用时95分钟。左手不热。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月13日，星期六，晴到多云：蹲700个，在家锻炼。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月14日，星期日，多云到阴，室内温度6度：蹲700个，在家锻炼。好长时间腰没有酸痛感，今天又感觉酸痛了。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月15日，星期一，小雨：蹲700个，在家锻炼。左肾在蹲到400多个后有酸痛感，右耳在蹲到500多个后有“咚咚”的声音，这两者可能有联系，但现在不知道，我知道的是它们在发警告：“运动不要太剧烈。”

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月16日，星期二，小雨：蹲700个，在家锻炼。当蹲到第300个以后，脊柱胸椎约从第三节到第八节，每蹲一个有一个地方“咯”的一响，响了有五六十下。好事啊！

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月17日，星期三，多云到晴：蹲700个，在家锻炼。一直保持额头汗滋滋的。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月18日，星期四，雾后睛天：蹲700个，在家锻炼，用时110分钟。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月19日，星期五，雾后阴天：蹲700个，在家锻炼，用时120分钟。只有汗丝丝的感觉。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月20日，星期六，阴天：蹲700个，在家锻炼,用时125分钟，一件厚厚的毛线衬未脱，额头没有渗出汗珠子来。今天洗澡感觉皮屑少了，床上的屑子比12月下旬“进行期”前还要少。

< white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left>1月21日，星期日，多云到晴，室内温度9度：蹲700个，在家锻炼。今天蹲到500多个后又感觉左肾酸痛；而且肝脏下侧也隐隐约约的酸痛，时间是蹲30个左右。额头挂了汗珠

1月22日，星期一，睛天：蹲700个，在家锻炼，室内温度7度。用时100分钟，额头的汗流到嘴边来。