谈谈坚持气功锻炼的效果。

先从腹式呼吸练起：立、坐、卧都可以。腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。按照调心、调身、调息方法，循序渐进慢慢延长时间和呼吸次数。

[此贴子已经被作者于2010-4-16 23:12:43编辑过]

气功才是需要坚持的,还不比跑步,跑步也就是锻炼身体,对于人的其他约束不严.但是气功讲的就是 擒白虎,斩赤龙.这个是非常难以做到的,还有就是气功需要的时间特别长,先开始也许每天半小时就足够了,到后来打座的时间会成倍的增加.对于年轻点的朋友,也很难做到.说实话我也是外行,有兴趣的朋友可以去BAIDU搜索一下,有几个专业网站很不错的.

什么是气功？简单地说，气功是通过调心（或调神）、调身、调息锻炼身体的一种健身方法。离开了这“三调”，统统都不是气功，或是伪气功。从现代医学心理学的观点看，气功是中国的一种以暗示和自我暗示为基础的自我保健方法，或者说是一种自我身心锻炼。必须强调的是，掌握得当可以取得静以养心、动以练身的效果。而如果掌握不当，非但不能取得健身效果，反而会出现偏差，伤及自身。 
气功是以调心、调息、调身为手段，以防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。调心是调控心理活动，调息是调控呼吸运动，调身是调控身体的姿势和动作。这三调是气功锻炼的基本方法，是气功学科的三大要素或称基本规范。

ADDING-RIGHT: 0pt; MARGIN-TOP: 0pt; PADDING-LEFT: 0pt; BACKGROUND: rgb(255,255,255); MARGIN-BOTTOM: 0pt; PADDING-BOTTOM: 0pt; LINE-HEIGHT: 16.5pt; PADDING-TOP: 0pt">调心就是控制自己的行为符合养生之道，建立健康的生活方式。所谓“定静生慧”，产生“顿悟”，对体内外事物了解分明。提高了认识能力，就能控制自己的行为符合养生之道。就气功养生的规律来说，概括起来就是心理、饮食、动静三大平衡，一句话：“能中和者，必久寿也”。
调息就是提高了呼吸效率，虽然每分钟通气量下降，但潮气量上升，肺活量增加、呼出气与肺泡气的二氧化碳增加，氧气减少，说明消耗最少的能量，获得最多的氧气。更由于缓慢的呼吸运动，有节奏地改变着胸腹腔的压力，对内脏起了柔和地按摩作用，从而改善了内脏的血液循环。 fficeffice" />

调身就是方法一般分行、立、坐、卧、做。五种情况都必须与调心和调息配合进行。调身的总要求是宽衣解带，舒适自然，不拘形式。行，要平正不摇，注意道路，气贯丹田，呼气提肛，吸气放松。
总的来说气功就是一种调整心态，调整呼气，调整身体的一种简单易学的健身方法。

[此贴子已经被作者于2010-4-14 23:10:40编辑过]

我也是练这个功。

QUOTE:

以下是引用自然端庄在2010-4-14 19:55:00的发言：
我也是练这个功。

如题

原来就有练气功治好P的案例呀，恭喜楼主，这也为我们增添了信心。

我现在也在探索这种方法，我用的是李少波真气运行法，本论坛有帖介绍：

http://www.yxb365.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=12&Id=61085

希望和P友交流，探索这种不用擦药吃药的绿色方法。

[此贴子已经被作者于2014-3-5 10:03:27编辑过]

QUOTE:

以下是引用自然端庄在2010-4-10 10:06:00的发言：

       
              另外也为了关注“和--谐欢畅”的蹲墙贴。
     
（其实那几年所坚持的就是和--谐欢畅的“蹲墙”，但可惜我没有注意到一个细节问题，唉，本来是一个很好的“蹲墙”，结果我却练得几乎起不到一点气功锻炼的效果）。

此帖两次提到我的名字，但我一直没有发现此贴。
楼主既然得益于气功，就该坚持不懈。不知近来可好，有机缘我们在此多交流。向楼主学习！

应该多活动，祖国医学认为“邪在表者，汗而发之”，“速攻之可也，速去之可也”，银屑病邪好像盗贼一样进入你的体内，如闭门留寇则后患无穷，开门驱赶才是上策，因此出汗利于银屑病的康复。汗腺一开，障碍自除，其病自愈。运动可以增强体质，促进血液微循环，提高机体的抗病能力，又可促进新陈代谢。因为人体的代谢产物内毒素，一是经血液循环至肾脏后由尿液排出体外，另一个途径就是通过汗腺排出体外。银屑病患者在服药治疗中，通过增加活动还可以促进药物的吸收，把有效药物通过微循环充分布达末端皮肤的病变部位，以利于皮损病变的康复。