以下是引用庄蝶在2011-6-5 22:31:00的发言:四、 日常保健 …… 2、健身 强健身体可以提高我们的免疫力,不论跑步、跳绳、深蹲、游泳都好,只是要注意不要过度,疲劳会使体质下降, 病友和--谐欢畅在他的帖子里提到锻炼的四大原则,抄录如下:1、循序渐进,2、练养结合,3、持之以恒,4、坚持适度。
部分病友锻炼没有达到效果,我觉得主要是一是运动量不是很合适,二是坚持不好。另外病情轻的病友见效快,病情重的病友要几年时间才能看到显著效果。所以也不能急躁。 3、健康生活方式 健康生活方式是避免病情加剧的重要手段,包括充足的睡眠、规律作息、不熬夜、不酗酒、不暴饮暴食、适度运动、适度日照等。 4、补益 根据自身条件,选择适合的保健品服用。提高免疫力。比如有病友服用蜂王浆、蜂胶、当归粉、复合维生素、维生素B族、片仔癀等等,具体的个人选用。 5、忌口 我个人不主张忌口,因为觉得忌口可能造成营养素摄入不均衡。当然特殊情况例外,如正在服用清热解毒的药物,那么就不应该同时食用大热大补的食物。或者过敏体质的人也要避免食用过敏食品。 6、注意身体预警信号 我们的身体会给出我们预警信号,如果发现自己的病情有了变化,就要注意这些天和过去有什么不同,找出变化可能的原因,是睡眠不好,工作压力增大,吃了什么食物?然后改正过来,并在今后注意。每个人的情况可能不同,自己去找,不要听别人的。 对我来说,三年多以来,我只发现食用香椿后皮损颜色变深,另喝酒过量,皮损也会加重,睡眠不足影响较大。 相关帖子:[原创]千磨万击还坚劲,任尔东西南北风 红色 http://www.yxb365.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=12&id=33336 面对P,我曾经的软弱与现在的坚强——继续“完美人生群”里的对话系列 冷月心炉 http://www.yxb365.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=12&id=3433 我选择了一种前卫的锻炼方法 和--谐欢畅 http://www.yxb365.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=12&id=18371
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楼主两处提到我的锻炼帖,第一意念感谢,第二意念愧疚。应当更加努力,早日战胜P。 引用一篇文章:《中医认为 养生有五难名利数第一》 中医古书《答难养生论》中提出养生有五难,是哪五难呢? “名利不灭,此一难也;喜怒不除,此二难也;声色不去,此三难也;滋味不绝,此四难也;神虑转发,此五难也”。
这里把名利思想过重当成了养生的第一难题,人活一世,谁不把名利当回事呢?但实际上呢,很多事情是可以追求但不可强求的,名利思想过重就成了一种负担,成了养生的一大忌讳了,张仲景在《伤寒论·序》里面就说道:“怪当今居世之士,曾不留神医药,上以疗君亲之疾,下以救贫贱之厄,中以保身长全,以养其生。但竟逐荣势,企踵权豪,孜孜汲汲,惟名利是务”。有此可知,名利思想过重自古以来就是养生第一大忌。 第二难是指的情绪调节不好,喜怒无常。 第三难也需要强调一下,声色不去就是指的色欲,君不见现在多少成功人士最后犯事儿,甚至有牢狱之灾都是因为男女之事,因为色欲过重。 第四难说的是管不住自己的嘴,想吃什么就吃什么,想喝什么就喝什么,甚至想吸什么就吸什么,事实也是这样,目前常见的脂肪肝、高血脂、痛风、 糖尿病、肥胖症等等都是祸从口入。 第五难是指因一些事情辗转反侧地思虑过度。 前面说过养生应该外动内静,相对外动,内静有时候更难做到,因为思想的问题有时候不好解决,以上的五难有四难都是思想上的问题。 现代社会,人们心态普遍浮躁,人们 工作压力、生活压力偏大、期望值过高等,所以 心理调试、心态的自我调节尤其关键。 养生还有一个大的难点,就是缺乏恒心。很多中西医学专家养生专家讲的道理各位一看就懂,甚至不看不听也明白那理儿,但就是说起来容易做起来难,或者短期行长期则坚持不了。想 健康长寿吗?贵在坚持。 http://health.people.com.cn/GB/15037563.html
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