11月1日,星期四,阴天:蹲起20分钟、100个,有活动。 11月2日,星期五,大晴天,凌晨最低温度6度:蹲起350个、100分钟。面朝太阳蹲200个,背朝太阳蹲100个,再到亭子距离墙壁一个中指的面壁蹲墙50个。 11月3日,星期六,晴天:蹲起350个、110分钟。面朝太阳蹲150个,背朝太阳蹲150个,再到亭子距离墙壁一个中指的面壁蹲墙50个。 11月4日,星期日,晴天:蹲起360个、120分钟。面朝太阳蹲150个,背朝太阳蹲150个,再到亭子距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个。 11月5日,星期一,晴天:蹲起360个、100分钟。其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个。 11月6日,星期二,晴天,最低温度9度:蹲起360个、80分钟,其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个。三天来,左腿有一条筋酸痛,蹲起时80%的劲是右腿使的。 11月7日,星期三,晴天:蹲起360个、100分钟,其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个。脚尖顶墙蹲了1个。 11月8日,星期四,雾天:蹲起10个、5分钟。有活动。 11月9日,星期五,雾天:蹲起260个、100分钟,其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个,鞋尖顶墙1个。 11月10日,星期六,晴天:蹲起0个,有活动。 |