我选择了一种前卫的锻炼方法

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(以前可以一贴发出去的，现在不行了，不知道为什么？）

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10月11日，星期四，晴天：蹲起0个，有活动。

10月12日，星期五，阴天：蹲起0个。参加体检。

10月13日，星期六，小雨，室内温度21度：蹲起84分钟、1000个，地下左右各9滴汗。

10月14日，星期日，阴天，室内温度21度：蹲起85分钟、1000个，地下左右各10滴汗。前面有8滴汗，昨天没有。

10月15日，星期一，晴天：蹲起82分钟、1000个。地下左右各5滴汗，前面3滴汗。去年这个时候右侧汗多，现在阴阳平衡了，这也是一个进步。

10月16日，星期二，晴天，室内温度20度：蹲起45分钟、500个。时间不够了。地下左右各5滴汗。

10月17日，星期三，晴天，室内温度20度：蹲起80分钟、1000个。地下左右各3滴汗。从头至尾速度均匀，一气呵成。

10月18日，星期四，晴天：蹲起0个，参加农家乐活动。

10月19日，星期五，晴天，室内温度20度：蹲起45分钟、500个,地下左右各4滴汗。最近好睡，早晨起得晚了一点。

10月20日，星期六，晴天，室内温度19度：蹲起80分钟、1000个。每100个的速度基本均等。8分钟蹲100个，1个小时蹲750个，还有20分钟蹲250个。按照这样的速度，1000个蹲完后还可以继续再蹲。

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10月21日，星期日，多云：蹲起120分钟、1000个。上山锻炼，没有汗滴。前几个月都在家锻炼，今天第一天上山锻炼。在家是只穿一件裤头，上山是长裤长衣服。

10月22日，星期一，多云：蹲起110分钟、1000个。上山锻炼，汗渗在衣裤上，没有下滴。

10月23日，星期二，晴天：蹲起120分钟、1000个。上山锻炼，汗渗在衣裤上。

10月24日，星期三，多云：蹲起60分钟、550个，其中距离墙壁两个指头的面壁蹲墙50个。上山锻炼。

10月25日，星期四，小雨：蹲起0个，有活动。

10月26日，星期五，大雾：蹲起100分钟600个，其中距离墙壁两个指头的面壁蹲墙100个。上山锻炼。

10月27日，星期六，阴天：蹲起110分钟、500个，其中距离墙壁两个指头的面壁蹲墙100个。照相。以后准备改变一月照相一次的做法，每一个季度照相一次。

10月28日，星期日，阴天：蹲起100分钟、500个，其中距离墙壁两个指头的面壁蹲墙100个。

10月29日，星期一，阴天，最低温度12度：蹲起70分钟、300个，其中距离墙壁两个指头的面壁蹲墙100个。面壁蹲墙时，鼻子基本不碰墙壁。蹲完后全身汗滋滋的。

10月30日，星期二，多云，最低温度9度：蹲起110分钟、300个，其中距离墙壁一个半手指的面壁蹲墙100个。

10月31日，星期三，中雨：蹲起100分钟、300个，其中距离墙壁一个半手指的面壁蹲墙100个。

本月21日开始上山锻炼，也开始第二阶段的面壁蹲墙。

进行期还没有结束，这一个月都处在进行期之中。

通过一年多的蹲起锻炼，身体健康是很明显的，但对皮肤来说还不是很明显。我想是周期未到，到时候会不知不觉的转变。

楼主 坚持 一定会见效果的

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以下是引用cxlcg在2007-11-4 10:45:00的发言：

楼主 坚持 一定会见效果的

坚持 一定会见效果的

说得好，您说的和我想的是一致的。正中下怀。谢谢您的鼓励！

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以下是引用还能相信谁在2007-11-6 21:35:00的发言：
继续努力吧.

对。蹲起锻炼还是一个开端，按照自己定的标准，到现在还没有及格呢，及格就是赤脚时脚尖顶墙蹲下去。必须继续努力！谢谢！

继续努力吧.

都是运动嘛.我早上天天跑半个小时,人精神心情也好,身体也舒服.

以下是引用纸风筝在2007-10-4 17:08:17的发言：

<>楼主大哥：

<>    感谢你的坚持锻炼，除带给自己健康外也带给别人信心。你的帖子是论坛里为数不多的好帖，堪与随风游侠的跑步帖媲美，我最近两年也一直采用锻炼的方法治疗，但生性懒堕，呵呵。从今年春天看到随风跑步帖后很受鼓舞，一直坚持跑步，也在干燥的季节里涂些润肤的（不过不是药品，润肤露而已），相比之下效果非常好，现在身上除了星星点点很少皮损外，几乎痊愈，最好的时候是盛夏时节，都可以去游泳了。我的病史有十几年了，用药无数，痛苦无数，现在看来最简单最有效的就是运动，出汗，我在随风跑步帖里经常留言，今天看到你的帖很感动，茫然不知所云地写下几句，希望我们共勉吧。

<>同感!

<>楼主是个勇者!

<>锻炼身体的方法多种,我打太极拳已坚持十年,慢慢就成了生活内容,不练都不行!

[em01]

很佩服你的毅力，海外的朋友也来给你加油。。

以下是引用taylerdema在2007-9-4 12:01:22的发言：
又来了，永远支持你，我相信你一定能成功的，我自己跑步锻练也见成效了，希望更多的人加入到这个队伍来，一起努力吧！

<  align=left>谢谢！谢谢支持。我坚信只要坚持锻炼，总会把赶跑的。感谢您相信能成功。也祝您通过锻炼，健康体魄，完美身心，做一个真正快乐健康的人。