我选择了一种前卫的锻炼方法

以下是引用linshaojie在2007-9-4 16:12:36的发言：

<>对啊,锻炼是最好的控制P病的方法了,看见论坛里有那么多人是通过锻炼控制并治疗P的,我受益很大,我有自已的锻炼方式,就是跳绳,因为有时候碰到阴雨天不能到外面去跑步,就自已在家里跳绳来让自已排汗,而且天气也逐渐凉了,室外运动的效果也不比夏天那么好了,室内跳绳我觉得是一个比较好的方法,而且不分季节,不管是什么样的天气都可以坚持,而且它的运动量要比跳步大得多啊,并达到一个大汗淋漓的效果,不错的,感兴趣的P友,大家一起来试试吧.

<  align=left>很好。我觉得您分析得对。坚持数年，必有好处。加油！

<  align=left>锻炼要做到持之以恒不是一件易事。我这个帖子之所以叫《我选择了……》，是在选择上做过文章的。选择锻炼项目要考虑的因素很多，我也说不全，比如：

<  align=left>锻炼的时间、锻炼的场地、天候的影响、经济开支、锻炼的伴侣、锻炼项目的强度和难度、锻炼项目的老师、锻炼项目的团队等等。各人各爱，只要选择了后就是个坚持的问题了，贵在行动。要我推荐，一是面壁蹲墙，二是太极拳，三是健身气功。跳绳也应该是很好的。就说这么多吧，谢谢您！

QUOTE:

以下是引用和谐欢畅在2007-6-3 17:42:52的发言：

我是1956年出生的，男性，1976年当兵，1999年转业，现在是政府机关的一名公务员。

一、设法治疗阶段

二、不理不睬阶段

三、锻炼养生阶段（2003～现在）

四、两次药物性肝炎

五、发P病的原因：可能是传染。本人曾在1987年在南京解放军总医院做手术输过一次血，两年不到的时间就出现了P病。

[此贴子已经被作者于2007-11-12 17:50:55编辑过]

以下是引用和谐欢畅在2007-8-31 11:08:00的发言：

< align=left>一年小结

< align=left>从2006年9月1日开始蹲起，到今天是一整年。

<  align=left>一年中蹲起个数和时间统计：

<  align=left>日期      蹲起  （面壁蹲墙）个数   时间（小时）

<  align=left> 2006年9月   3570         21

<  align=left>10月   12200        24

<  align=left>11月   18100        35

<  align=left>12月   21000        42

<  align=left> 2007年1月      21700        52

<  align=left>     2月   20000        52

     3月   23100        59

     4月   19300        48

     5月   29200        76

     6月    9180        91

     7月   22780        68

     8月   22600        45

   合计    222730       613

<  align=left>九月份锻炼情况

<  align=left>9月1日，星期六，阴天：蹲起140分钟、1000个。

<  align=left>9月2日，星期日，晴天：蹲起0个，有活动。

<  align=left>9月3日，星期一，阴天：蹲起110分钟、1000个。感觉状态更好了。

<  align=left>9月4日，星期二，小雨，室内温度25度：蹲起110分钟、1000个。身上有汗滴流淌，地下无汗滴。

<  align=left>9月5日，星期三，晴天：蹲起150分钟、1000个。

<  align=left>9月6日，星期四，晴天：蹲起0个，有活动。

<  align=left>9月7日，星期五，晴天，室内温度25度：蹲起1000个、120分钟。全身汗滋滋的，但身上没有汗珠。

<  align=left>9月8日，星期六，晴天：蹲起150分钟、1000个。

<  align=left>9月9日，星期日，晴天：蹲起0个，有活动。

9月10日，星期一，晴天：蹲起110分钟、1000个。

9月11日，星期二，晴天，室内温度26度：蹲起105分钟、1000个。地下有七八滴汗。

9月12日，星期三，晴天：蹲起60分钟、500个。由于改装下水道而少蹲了。

9月13日，星期四，阴天：蹲起0个，有活动。

9月14日，星期五，晴天，室内温度27度：蹲起500个、70分钟。有事提前结束。

9月15日，星期六，晴天：蹲起150分钟、1000个。

9月16日，星期日，晴天：蹲起0个，有活动。

9月17日，星期一，晴天：蹲起90分钟、800个。时间不够了。

9月18日，星期二，中雨，室内温度26度：蹲起110分钟、1000个。

9月19日，星期三，大雨，室内温度25度：蹲起70分钟、500个。好睡觉，晚起床了。

9月20日，星期四，中雨：室内温度24度：蹲起0个，有活动。

9月21日，星期五，多云：蹲起1000个，120分钟。

9月22日，星期六，多云：蹲起1000个，150分钟。照相，曝光度不足。

9月23日，星期日，阴天：蹲起0个，有活动。

9月24日，星期一，阴天，室内温度24度：蹲起115分钟、1000个。地下三滴汗，蚕豆大。

9月25日，星期二，多云，室内温度25度：蹲起100分钟、1000个。地下十来滴汗。

9月26日，星期三，晴天，室内温度26度：蹲起90分钟、1000个。地下十来滴汗，，但裤头湿得比昨天多。第二次90分钟蹲起1000个，第一次是两个月之前的7月27日，那时出现右耳的敲鼓声，现在没有了，这是身体向健康方向发展的体现，应该是肾功能加强了，因为肾开窍于耳。

9月27日，星期四，晴天：最高温度31度：蹲起30分钟、200个，有活动。

9月28日，星期五，小雨：蹲起120分钟、1000个。

9月29日，星期六，阴天：蹲起140分钟、1000个。

9月30日，星期日，阴天：蹲起150分钟、1000个。

本月和上月及上上月（7月）的9日以后都是在家锻炼。本月活动较多，有几天没有蹲起。到目前为止，每次蹲起1000个更轻松了，状态更好了。腰痛好了，弯腰幅度更大了一点，弯下腰去鼻子能碰到膝盖。颈椎也基本好了，但有时还感觉不自在。皮肤还没有彻底的稳定住，最近进入秋季，身上又长出了一些小红点，小的像针尖大，大的黄豆大。

<  align=left>9月1日，星期六，阴天：蹲起140分钟、1000个。

<  align=left>9月2日，星期日，晴天：蹲起0个，有活动。

<  align=left>9月3日，星期一，阴天：蹲起110分钟、1000个。感觉状态更好了。

<  align=left>9月4日，星期二，小雨，室内温度25度：蹲起110分钟、1000个。身上有汗滴流淌，地下无汗滴。

<  align=left>9月5日，星期三，晴天：蹲起150分钟、1000个。

<  align=left>9月6日，星期四，晴天：蹲起0个，有活动。

<  align=left>9月7日，星期五，晴天，室内温度25度：蹲起1000个、120分钟。全身汗滋滋的，但身上没有汗珠。

<  align=left>9月8日，星期六，晴天：蹲起150分钟、1000个。

<  align=left>9月9日，星期日，晴天：蹲起0个，有活动。

<  align=left>9月10日，星期一，晴天：蹲起110分钟、1000个。

9月11日，星期二，晴天，室内温度26度：蹲起105分钟、1000个。地下有七八滴汗。

9月12日，星期三，晴天：蹲起60分钟、500个。由于改装下水道而少蹲了。

9月13日，星期四，阴天：蹲起0个，有活动。

9月14日，星期五，晴天，室内温度27度：蹲起500个、70分钟。有事提前结束。

9月15日，星期六，晴天：蹲起150分钟、1000个。

9月16日，星期日，晴天：蹲起0个，有活动。

9月17日，星期一，晴天：蹲起90分钟、800个。时间不够了。

9月18日，星期二，中雨，室内温度26度：蹲起110分钟、1000个。

9月19日，星期三，大雨，室内温度25度：蹲起70分钟、500个。好睡觉，晚起床了。

9月20日，星期四，中雨：室内温度24度：蹲起0个，有活动。

9月21日，星期五，多云：蹲起1000个，120分钟。

9月22日，星期六，多云：蹲起1000个，150分钟。照相，曝光度不足。

9月23日，星期日，阴天：蹲起0个，有活动。

9月24日，星期一，阴天，室内温度24度：蹲起115分钟、1000个。地下三滴汗，蚕豆大。

9月25日，星期二，多云，室内温度25度：蹲起100分钟、1000个。地下十来滴汗。

9月26日，星期三，晴天，室内温度26度：蹲起90分钟、1000个。地下十来滴汗，，但裤头湿得比昨天多。第二次90分钟蹲起1000个，第一次是两个月之前的7月27日，那时出现右耳的敲鼓声，现在没有了，这是身体向健康方向发展的体现，应该是肾功能加强了，因为肾开窍于耳。

9月27日，星期四，晴天：最高温度31度：蹲起30分钟、200个，有活动。

9月28日，星期五，小雨：蹲起120分钟、1000个。

9月29日，星期六，阴天：蹲起140分钟、1000个。

9月30日，星期日，阴天：蹲起150分钟、1000个。

本月和上月及上上月（7月）的9日以后都是在家锻炼。本月活动较多，有几天没有蹲起。到目前为止，每次蹲起1000个更轻松了，状态更好了。腰痛好了，弯腰幅度更大了一点，弯下腰去鼻子能碰到膝盖。颈椎也基本好了，但有时还感觉不自在。皮肤还没有彻底的稳定住，最近进入秋季，身上又长出了一些小红点，小的像针尖大，大的黄豆大。

<>来祝福你了

<>坚持到底就是胜利

<>楼主大哥：

<>    感谢你的坚持锻炼，除带给自己健康外也带给别人信心。你的帖子是论坛里为数不多的好帖，堪与随风游侠的跑步帖媲美，我最近两年也一直采用锻炼的方法治疗，但生性懒堕，呵呵。从今年春天看到随风跑步帖后很受鼓舞，一直坚持跑步，也在干燥的季节里涂些润肤的（不过不是药品，润肤露而已），相比之下效果非常好，现在身上除了星星点点很少皮损外，几乎痊愈，最好的时候是盛夏时节，都可以去游泳了。我的病史有十几年了，用药无数，痛苦无数，现在看来最简单最有效的就是运动，出汗，我在随风跑步帖里经常留言，今天看到你的帖很感动，茫然不知所云地写下几句，希望我们共勉吧。

QUOTE:

以下是引用cxlcg在2008-4-10 11:55:00的发言：

LZ加油 坚持就是胜利 你是我们的希望

谢谢鼓励!希望谈不上,坚持定能做到.这是一个锻炼身体的帖子,虽然一开始有人会不相信,但到现在绝大部分读帖者应该相信了.虽然疗病的效果还是一个未知数,但健康体魄已经成为现实.我会一直的坚持下去.

[BR]LZ加油 坚持就是胜利 你是我们的希望[/SIZE]

3月1日，星期六，晴天：蹲起500个、180分钟，其中距离一个中指的面壁蹲墙200个。

3月2日，星期日，晴天：蹲起400个、180，其中距离一个中指的面壁蹲墙200个。

3月3日，星期一，晴天：蹲起300个、100分钟，其中距离一个中指的面壁蹲墙100个。

3月4日，星期二，晴天：同上。

3月5日，星期三，晴天：蹲起300个、120分钟，其中距离一个中指的面壁蹲墙200个。

3月6日，星期四，阴天：蹲起300个、45分钟。

3月7日，星期五，多云：蹲起300个、110分钟，其中距离一个中指的面壁蹲墙200个。

3月8日，星期六，中雨：蹲起800个、220分钟，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙200个。

3月9日，星期日，多云：蹲起600个、250分钟，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙500个。以前最多的面壁蹲墙是300个。

3月10日，星期一，晴天：蹲起300个、80分钟。