我选择了一种前卫的锻炼方法

3月11日，星期二，晴天：蹲起300个、60分钟。

3月12日，星期三，多云，：蹲起400个、130分钟。其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙300个。

3月13日星期四，阵雨：蹲起200个、40分钟。

3月14日，星期五，晴天：蹲起400个、110分钟，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙300个。

3月15日，星期六，晴天：蹲起1000个、170分钟。

3月16日，星期日，阴天：距离墙壁一个中指的面壁蹲墙500个、160分钟。

3月17日，星期一，多云：距离墙壁一个中指的面壁蹲墙300个、100分钟。结束后鞋尖顶墙连续蹲了5个，这又是第一次。

3月18日，星期二，中雨：蹲起400个、90分钟。状态更好了。

3月19日，星期三，多云：蹲起300个、110分钟，其中距离一个小指的面壁蹲墙200个。

3月20日，星期四，晴天：蹲起200个、40分钟。

3月21日，星期五，多云：蹲起300个、90分钟。属于慢蹲了。

3月22日，星期六，阴天：蹲起400个、180分钟。其中距离一个小指的面壁蹲墙300个。这是第一次。蹲完后脚尖抵墙连续蹲10个，这是第一次。

3月23日，星期日，多云：蹲起500个、200分钟。其中距离一个小指的面壁蹲墙400个。这是第一次。蹲完后脚尖抵墙连续蹲5个，第5个起立时后倒了。

3月24日，星期一，晴天：蹲起400个、110分钟。边蹲起边晒太阳。

3月25日，星期二，晴天：蹲起200个、40分钟。八点钟听“饮食与现代病”的课，由国家粮食局科学研究院金晶教授讲课。

3月26日，星期三，晴天：同前天。

3月27日，星期四，晴天：蹲起100个、20分钟。周四有活动，听中医保健课。

3月28日，星期五，阴天：蹲起400个、100分钟。

3月29日，星期六，小雨：蹲起1000个，180分钟。外面风大，在山上的小房子里面蹲。

3月30日，星期天，阴天：同上。

3月31日，星期一，多云：蹲起300个、110分钟。其中距离一个小指的面壁蹲墙200个。

本月蹲的数量为13100个，正好比上月多3000个，也就是每天多了一百个；用时62个小时，比上月多了28个小时，是蹲起以来17个月当中的第4名，最多是2007年6月91小时，其次是2007年5月76小时，再次是2007年7月68小时。

顶顶顶 祝楼主早日恢复健康

QUOTE:

以下是引用cxlcg在2008-2-19 15:20:00的发言：
顶顶顶 祝楼主早日恢复健康

谢谢!祝愿您和论坛的所有朋友2008年吉祥如意，祝我们的国家繁荣富强，祝世上万物和谐欢畅！！

2月1日，星期五，中雪，最低温度-3度：蹲起100个、20分钟。

2月2日，星期六，阴天：蹲起200个、60分钟。

2月3日，星期日，晴天，最低温度-5度：蹲起300个、75分钟。上山边蹲边晒太阳。

2月4日，星期一，晴天，最低温度-4度：同上。

2月5日，星期二，阴天，室内最低温度5度：蹲起0个，过年干活。

2月6日，星期三，晴天：蹲起0个，大年卅，做事。

2月7日，星期四，晴天，室内温度5度：蹲起0个，大年初一，睡大觉。

2月8日，星期五，晴天，化雪：蹲起500个、140分钟。上山边晒太阳边蹲起。蹲到300个脱棉衣，未脱毛线裤。

2月9日，星期六，晴天：蹲起500个，120分钟。

2月10日，星期日，晴天，最低温度-5度：蹲起300个、75分钟。上山边蹲边晒太阳。

2月11日，星期一，晴天：蹲起1000个、150分钟。蹲到200个脱棉衣，300个时脱毛裤，500时脱毛线衫，上身还有一件毛线衫。

2月12日，星期二，晴天：蹲起1000个、160分钟。

2月13日，星期三，晴天：蹲起0个，第一天上班。上个月的12日晚上下的第一场雪，雪天已经过了一个月了，现在瓦上还有十多公分的积雪，估计还得一周才能化完。

2月14日，星期四，晴天，最低温度-5度：蹲起300个、60分钟，上山锻炼晒太阳，没有脱衣服，有点汗滋滋的。

2月15日，星期五，晴天：同上。

2月16日，星期六，晴天：蹲起500个、120分钟。

2月17日，星期日，晴天：同上。

2月18日，星期一，晴天，最低温度0度：蹲起300个、60分钟。新年第一天最低温度不在零下。

2月19日，星期二，晴天，最低温度1度：蹲起300个、60分钟。

2月20日，星期三，晴天：同上。连续30多天的冰天雪地五十年不遇，连续15个晴天也真是少见。

2月21日，星期四，晴天，最高温度14度：蹲起300个、60分钟。

2月22日，星期五，晴天：同上。

2月23日，星期六，晴天：蹲起800个、120分钟。农历2008年还没有下过雨，积雪基本不见了。

2月24日，星期日，多云：蹲起1000个、160分钟。风较大，蹲起300时脱棉衣，800个时小便、穿棉衣，没有脱毛线裤。蹲1000个不脱毛线裤，以后到夏天再蹲1000个就轻松多了。

2月25日，星期一，小雨：蹲起100个、10分钟。睡觉睡得时间长了，起晚了。今天是正月十九，下了农历2008的第一场雨。

                               

2月26日，星期二，阴天：蹲起300个、55分钟。

2月27日，星期三，晴天：同上。

2月28日，星期四，晴天：蹲起0个，有活动。以后周四都有活动，除非起得很早才有时间锻炼。

2月29日，星期五，晴天：蹲起300个、60分钟。感觉有春天的气息了

本月蹲的数量为10100个，相当于上月的两倍；用时34个小时，比上月和再上月都多了。三月份会更多些。

刚刚一口气也做了１００个　　嘎嘎

不简单。用一口气形容不是太确切，应该是多少分钟，这样就比较清楚了。蹲起只要坚持，会越来越多，越来越快。祝您不断提高，身体素质越来越好！

谢谢您的祝福！2008年是改革开放30周年，更是奥运年，祝福您在新的一年里健康快乐，心想事成！