我选择了一种前卫的锻炼方法

1月1日，星期二，晴天：蹲起500个、80分钟。

1月2日，星期三，晴天：蹲起200个、35分钟。

1月3日，星期四，晴天：蹲起0个，有活动。

1月4日，星期五，晴天：蹲起300个、100分钟。

1月5日，星期六，晴天：蹲起500个，110分钟。

1月6日，星期日，多云：蹲起300个、120分钟，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙100个。

1月7日，星期一，多云：蹲起300个、50分钟。

1月8日，星期二，雾天：蹲起200个、40分钟。

1月9日，星期三，雾天：蹲起0个，早晨想多睡觉。

1月10日，星期四，阴天：蹲起100个，早晨想睡觉。

1月11日，星期五，小雨：蹲起0个,没时间了。

1月12日，星期六，晴天：蹲起500个，110分钟。

1月13日，星期日，中雪：蹲起400个、80分钟。只有2006年当地没有下雪。

1月14日，星期五，星期一，晴天，最低温度-4度：蹲起150个、30分钟。

1月15日，星期二，中雪，室内温度8度：蹲起20个、5分钟。睡晚了。

1月16日，星期三，阴天，室内温度8度：蹲起250个、55分钟。

1月17日，星期一，星期四，阴天：蹲起200个、40分钟。

1月18日，星期五，多云：同上。

1月19日，星期六，小雨：蹲起400个，120分钟。现在蹲得越来越慢了，但是状态越来越好了，蹲后很轻松舒服的。

1月20日，星期日，小雨夹小雪，最低温度0度：蹲起800个、150分钟，后400个脱了棉衣蹲，没有脱毛线裤。稍微有点汗。

1月21日，星期一，阴天：蹲起200个、45分钟。正好有点热起来。

1月22日，星期二，阴天：蹲起200个、50分钟。昨晚下了第三场冬雪，但没有下厚。

1月23日，星期三，阴天，室内温度8度：蹲起200个、60分钟。冬天以藏为主，以养为主，所以蹲得慢些，少些。

1月24日，星期四，晴天，最低温度-3度：同21日。

1月25日，星期五，阴天：同上。

1月26日，星期六，中雪，室内最低温度7度：蹲起1000个、180分钟，蹲300个脱棉袄，蹲到500个脱毛线裤。

1月27日，星期日，中雪，室内最低温度6度：蹲起100个、20分钟。25日晚上下了第四场雪，有15厘米厚；26日晚上又下了第五场雪，又加厚了5厘米；27日白天又在下第六场雪。

1月28日，星期一，暴雪，室内最低温度5度（应该是最低的了）：蹲起300个、60分钟。而后清积雪1个多小时。昨晚是连续第三个晚上下雪，并且又下了有15厘米厚。按下厚了的算已经是第六场雪了。

1月29日，星期二，阴天，室内最低温度5度：蹲起100个、20分钟。昨晚雪停了，居气象部门报告，这场大雪下了37厘米，降雪日之多、连续暴雪日之长、积雪之深均创50年来之最。

1月30日，星期三，多云，室内最低温度4度：蹲起100个、20分钟。

1月31日，星期四，晴天：蹲起0个，有活动。

本月蹲的数量为5150个，用时1125分钟、19个小时。是锻炼蹲起以来最少的一个月，比第一个月还少3个小时。到了春天和夏天又会多起来的。

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以下是引用taylerdema在2007-12-9 10:57:00的发言：
又来顶你了，我还是继续跑步，冬天又长了几个，但是比去年那是好了许多。你是个好人，一直在写，告诉大家还是要运动出汗，不管用什么方式都是对的，正确的一种方法，支持你，也谢谢你。

甭谢！这个论坛好，要谢的是论坛的管理员，他们付出了很多的辛劳，为了我们交流的方便，为了我们这一个群体能够及时获取更多的有用的各种信息。我们都应该从内心感谢他们。我们都是为了同一个目标。希望您能继续锻炼，克除P病，战胜顽症。我们一定能够做到的。

到底是什么方法啊?

支持和祝福楼主!

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以下是引用sad-dog在2008-1-2 15:12:00的发言：

感谢lz这么细心得帖子（写帖子是为了借鉴。如果以后真的能起到借鉴作用，那就值得写。）

不论什么方法都贵在坚持（千真万确！）

蹲起太多会不会损伤膝盖呢?（根据各人的具体情况掌握，既要刻苦锻炼，又要注意悠着点。本人近期就处于悠着点的阶段，到春天开始最向新的台阶迈进。）

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以下是引用冬天大雪在2008-1-2 16:29:00的发言：

看了楼主的贴子，感到楼主太有毅力了，每天都在一小时以上，我多数是在20分钟，时间长自己就没有耐心了，今后要向楼主学习。

现在身上的P怎么样了。

锻炼时间的长短，应该根据自己的实际情况决定。一般的说，锻炼长一点效果会更好些。锻炼的效果已经在身上得到充分的显现。

现在身上P的情况是：夏天时好了许多，经过秋冬的两个多月的进行期，面积又增加了。现在处于稳定期，情况良好。谢谢您的关心！

“不打倒反动派，决不收兵。”

太麻烦了吧，买个跑步机在家跑跑步就OK了。

有个20分钟就可以满身大汗了！

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以下是引用惟有清风在2007-12-28 16:32:00的发言：
到底是什么方法啊?

请看我帖子下面的签名档:“《我选择了一种前卫的锻炼方法》是蹲起锻炼帖，方法见页面2第13楼；”