我选择了一种前卫的锻炼方法

<>“我的每一天都是从一个小时的太极拳开始的。”——“当代毕昇”王选

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<  align=left>我是1956年出生的，男性，1976年当兵，1999年转业，现在是政府机关的一名公务员。

<  align=left>从发现病到现在经历了三个阶段：一是设法治疗阶段，二是不理不睬阶段，三是锻炼养生阶段。其间得过两次药物性肝炎。

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<  align=left>一、设法治疗阶段

<  align=left>（一）发现病：1989年的一天，我在部队机关食堂排队买饭，头痒，一抠抠出一个0.5厘米大的头屑，感到惊异，在南京皮肤病研究所诊断为病，一开始配的药叫肤轻松，结果是越搽越多，红颗颗也就是0.5厘米大，遍布身上很多地方。后来是越搽越大。再后来又给我配了克银丸。

<  align=left>（二）三次临床治愈：第一次临床治愈是在中国人民解放军第八三医院，南京汤山这个地方的，时间是1990年，方法是在浴帐里用鼻子嗅像蜡烛一样的药冒出的烟，辅助方法是洗温泉浴。一个多月后痊愈。记得当时一个人洗澡用一个有4平方米大的池子，那个皮屑当时有2厘米大都一片一片的白白的掉在池子底下，清澈可见。同时治疗的有不少人，其中有一天我和另外两个人到阳山碑材去玩过一趟，谁知道去年我又去旅游时门票要78元了。说这个是怀念老P友哪。

第二次临床治愈是在淄博华沟村亓大夫那里，时间应该是1991年下半年，住院三个月，费用3000元左右。治疗方法就是放血疗法和涂抹黑色的中药然后用塑料薄膜包裹全身。

第三次临床治愈是1992年上半年，吃兖州市配来的中药。当时是自己去配的，只配了一次，是5副、8副、10副都记不清了。

第一次治愈大约好了四五个月，第二次治愈好了三四个月，第三次治愈好的时间最长，一直到1997年我还到集体浴室去洗澡的，那时也只有几颗，最大的也就2厘米大。我觉得第三次治愈的时间长可能有第二次治愈的功劳，这个不能确定，只是个人的感觉而已。

八三医院的医师九十年代初就转业到南京了，找不到了；兖州的中医师也找不到了。但不管怎样，乘此机会，我要感谢三次给我临床治愈的三位医生。

二、不理不睬阶段

（一）从无到有（1992～1995）

从1992年上半年第三次临床治愈后，有半年时间我是又戒酒又戒辛辣，半年后慢慢的又开酒戒又开辛辣戒，后来就根本不管自己有P病了。1994年上半年就有个别的冒出来了，后来是慢慢的一点一点的增加，最多的是头部，从浴室洗澡回来后抠头部的头屑一片一片的抠下来。

（二）从有到多（1996～2000）

好像是有恃无恐，因为我是比较幸运的，三次治愈除了第二次比较复杂一点外，其他两次都比较省事，第一次不花钱，第三次钱很少。所以就不怕P再厉害似的，整天的抽烟喝酒吃海鲜，加班熬夜玩扑克……这个阶段身上就慢慢的多了，而且大了，最大的有乒乓球那么大了。从1997年香港回归到现在快10年了，我一直是在家里洗的澡，一个游泳健将10年没有游泳了。

（三）从多到连（2001～2005）

越长越多，越长越大。加上这个阶段中一度自己的心情比较烦燥，P病发展得就更快，到2005年4月的一天，出现了两个现象：一是身体上出现了裂痕；由于腰部正好有一颗，而且面积比皮球还大，导致锻炼时不能弯腰。当时真的感觉已经很严重了，然后也就真的开始更重视了。

三、锻炼养生阶段（2003～现在）

那是2003年5月的一次爬山比赛，我深感自己的身体状况衰败得有点太快了，于是在2003年的6月开始锻炼身体了。我锻炼的内容是国家体育总局第一批批准的第一种健身气功，叫智能气功。在这之前的1990年至1993年也锻炼过智能气功，学会了“三庄三法”，虽然对治疗皮肤病没有起到作用，但知道了气功确实是强身健体的好方法。由于工作繁忙一停就是十年没有锻炼。

从2003年的6月到2005年6月两年时间，天天锻炼，但P病还是加重。

从2005年的7月到2006年的8月，又是坚持锻炼，又是吃中药，吃了100多副中药，P病还是加重。

从2005年3月起酒戒了，同时辛辣也戒了；

从2005年的5月起烟戒了；

从2006年的9月起锻炼项目突出蹲起，加大锻炼量；

从2007年2月起吃素了，试行素食节食断食。

从2007年5月1日起，每天蹲起1000个。

从2007年6月1日起，每天蹲起超过3小时。

通过戒酒戒烟吃素和加大锻炼量，到目前为止，身体素质有确有提高，但P还没有明显好转，现在身上最大面积的一个（腰部）有足球那么大，最厉害的是在两条腿上。过去多少年，最厉害的曾经是头部，现在头部倒是很少了。脸上更少，甚至不容易发现了。脸上大概是2002年开始有的，东一个，西一个，搽美容院的艳肤水，搽几次就好了，搽了有十来瓶。后来脸上多了，到了2005年下半年，满脸都是的，但一个一个的都很小，第二代身份证上就有好多颗都看得出来。再后来集中在两脸颊上，洗澡后两脸颊红红的，单位有人说“不需要化妆了”。今年的夏天到了，两手上有10多颗，最大的有乒乓球那么大，搽力康霜就好了，现在可以穿短袖。原则上暴露部位用点外用药，其他部位不用外用药。

四、两次药物性肝炎

第一次是1990年，在南京皮研所治疗期间，吃白色的有2厘米多直径的克银丸，由于工作学习忙，几乎每天都加班到晚上11点多钟，又不吃别的任何零食，睡觉前就吃两个药丸子，不多久就肝炎住院。

第二次是1999年，经夫人的朋友介绍一名中医院的医师开方子吃的中药。谁知他这处方是以毒攻毒，这个处方我还保留着，上面有蜈蚣啊，蝎子啊，毒性很大的，吃了一个星期就得药物性肝炎，这个住院的病历现在也保存着。

我也算是一个老P了，以后的路怎么走？我想最主要的是靠自己养生了。我现在订了一本国家体育总局主办的《健身气功》和一本《中华养生保健》两本杂志。最近几年我看了大量的有关养生的文选，甚至涉及到儒释道的心性方面的书籍和论文。我有信心成为一个真正的健康者，不但P病要彻底赶跑，而且要达到超级健康的目标，而不是那种亚健康。谁说P病是终身疾病，我是坚决不信的！

永远支持和谐欢畅！！！

LZ写的真好,坚持就是胜利啊!祝福你,也希望大家P都可以好起来.

从今天开始我们学习街舞吧

以下是引用茉莉淡淡香在2007-6-4 15:28:52的发言：
永远支持和谐欢畅！！！

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<>永远感谢茉莉淡淡香！！！

<>您是真心诚意的，我是情真意切的。

以下是引用祖尼在2007-6-10 17:43:34的发言：
LZ写的真好,坚持就是胜利啊!祝福你,也希望大家P都可以好起来.

谢谢您的祝福！善心能化解身体里的毒素。让我们从善如流，天天有个好心境！希望您心想事成！

以下是引用谢静在2007-6-11 10:11:30的发言：
从今天开始我们学习街舞吧

不管是什么锻炼项目，锻炼总比不锻炼好。坚持总比不坚持好。锻炼时间长点总比锻炼时间短好。当然什么都不是绝对的。让我们向好的方向变化吧！让我们向着健康的地方去排队吧！

<  align=left>第一次签名：《我选择了一种前卫的锻炼方法》这个帖子，是个蹲起锻炼帖，详见页面2第13楼；从9月1日开始，一次蹲30个到一次蹲700个，到目前没有明显效果。若要看皮肤状况请见页面10第91、92、93楼。

<  align=left>第一次修改签名：

<  align=left>《我选择了一种前卫的锻炼方法》这个帖子，是个蹲起锻炼帖，方法见页面2第13楼；从9月1日开始，一次蹲30个到一次蹲800个。半年来，在健康身体上已有初步效果，见页面22第219楼。若要看皮肤状况请见页面10第91、92、93楼。

<  align=left>第二次修改签名（2007-6-3）：

<  align=left>《我选择了一种前卫的锻炼方法》是蹲起锻炼帖，方法见页面2第13楼；从9月1日开始，从一次蹲30个到现在的一次蹲1000个。在健康身体上有初步效果，见页面22第219楼。皮肤状况见页面10第91楼，P病史请见页面27第261楼。

<  align=left>第三次修改签名（2007-7-1）：

<  align=left>《我选择了一种前卫的锻炼方法》是蹲起锻炼帖，方法见页面2第13楼；从9月1日一次蹲30个到一次蹲1000个再到面壁蹲墙。在健康身体上见页面22第219楼。皮肤状况见页面10第91楼，P病史请见页面27第261楼。

<  align=left>六月份锻炼情况

<  align=left>6月1日，星期五，阵雨：蹲起180分钟1000个。争取进阶：从今天开始要求自己蹲起时间不少于3个小时，并开始锻炼面壁蹲墙。

<  align=left>6月2日，星期六，阴天：蹲起200分钟，上山锻炼。从去年12月下旬“进行期”后，到现在感觉没有出现过进行期。

<  align=left>6月3日，星期日，阴天：蹲起180分钟，上山锻炼，锻炼地点挪位到凉亭里，由于周围锻炼的人很多，各种声音（太极拳太极剑的录音、跳舞的歌曲、唱歌唱京戏包括二胡京胡的声音，打五十K的嘈杂声等等）很杂的。正好是闹处练神了。

<  align=left>6月4日，星期一，阴天：连续第三个阴天了，天气正好玩，很凉爽，是锻炼的好时光。蹲起190分钟。在凉亭试着面壁蹲墙，脚趾离墙四个手指头往下蹲，以前的蹲起从来没有面壁过。

<  align=left>6月5日，星期二，阴到多云：蹲起180分钟。在凉亭的墙上蹲起处帖了透明的塑胶，这样额头或鼻子一旦碰墙也不要紧。今天离墙两个手指头蹲起，但个数太少了，只蹲了30个，感觉面壁蹲墙着实不容易。

<  align=left>6月6日，星期三，多云到晴：蹲起100分钟，蹲起超过了1000个。左右肋骨“咯、咯”的响，微微喘气，汗较多。

<  align=left>6月7日，星期四，阴天：蹲190分钟。面壁蹲墙60个，离墙两个指头蹲，速度很慢，而且起立的开始必须要憋气。离墙一个指头可以蹲下去，但头面要碰到墙。鞋子顶墙还蹲不下去。面壁蹲和不面壁蹲在数量上绝对是两码事，在数量上好像还要重新来似的，但不管怎样，脚力已经有基础了。

<  align=left>6月8日，星期五，多云：蹲起180分钟，面壁蹲墙80个。面壁蹲墙比不面壁蹲起累得多，锻炼效果可能也好得多。

<  align=left>6月9日，星期六，多云：蹲起190分钟，面壁蹲墙100个。以后不管晴天下雨一般都上山锻炼。

6月10日，星期日，多云：蹲起200分钟，面壁蹲墙120个。

6月11日，星期一，多云到晴：蹲起160分钟，面壁蹲墙130个。

6月12日，星期二，阴天：蹲起200分钟，面壁蹲墙150个，距离两指。现在早晨起得更早了，4点半天就开始亮了。颈椎一开始面壁蹲墙收着下颏有些难受，现在已经好了。如果要碰墙的话是头额而不是下颏。

6月13日，星期三，阴天转中雨：蹲起190分钟，面壁蹲墙180个，这几天蹲起只是面壁蹲墙之前的活动了，主要时间都在面壁蹲墙上。感觉每天都是毅力的考验。从30个到现在的150个，天天都在进步，但现在离墙有两个指头。若离墙一个指头蹲1个都很累，以后要蹲10个、100个甚至1000个。然后是鞋尖靠墙蹲，再从1个到1000个，再然后是脱了鞋子脚趾尖靠墙蹲，这样蹲下去1个我自己把它定为及格（良好、优秀的标准现在不知道），然后是这样蹲1000个，不知道这已经蹲到何年何月了。所以，以前蹲起1000个的水平只能是小学一年级，锻炼一年也只能是一个开端而已。

6月14日，星期四，阵雨：蹲起180分钟，面壁蹲墙180个。现在的平均速度也就是一分钟一个。锻炼确是一件乐事。山上锻炼的人中有85岁的、86岁的、89岁的，他们都比较强壮。锻炼与不锻炼大不一样。

6月15日，星期五，阴天到多云：蹲起160分钟，面壁蹲墙180个，第一次超过了1分钟蹲1个。蹲的过程中，一般是每蹲30个为一组，一组完成后静养一会儿。

6月16日，星期六，阴天到多云：蹲起180分钟，面壁蹲墙210个。离墙半个指头蹲下去1个。

6月17日，星期日，晴天：蹲起30分钟，有活动。

6月18日，星期一，多云：蹲起190分钟，面壁蹲墙240个。感觉比16日要轻松得多。

6月19日，星期二，阴天：蹲起180分钟，面壁蹲墙270个。

6月20日，星期三，阴天：蹲起180分钟，面壁蹲墙300个，50个一组，完成后静养一下。明天开始再进阶：以前都是距离墙壁两指，明天开始距离墙壁一指。

6月21日，星期四，阵雨：蹲起180分钟，距离墙壁一个中指的面壁蹲墙50个。第一个蹲下去的时候已经是锻炼了半小时以上了，一开始是蹲不下去的，要把各部都活动得差不多才慢慢的靠近墙。

6月22日，星期五，阴天：蹲起180分钟，距离墙壁一个中指的面壁蹲墙80个。有好几个人都谈到天气很闷，我是一点也感觉不到。

6月23日，星期六，阵雨：蹲起180分钟，距离墙壁一个中指的面壁蹲墙100个。下大雨时，凉亭里挤满了人，有几次碰到我身体，不影响我锻炼。大雨淋湿了我右边的衣裤，不影响锻炼。坚持完成任务。

6月24日，星期日，多云到阴天：蹲起180分钟，距离墙壁一个中指的面壁蹲墙120个。与唱京戏的老张谈莫生气。

6月25日，星期一，多云：蹲起190分钟，距离墙壁一个中指的面壁蹲墙150个。感觉要比24日轻松。鞋尖靠墙蹲下了第一个，祝贺！

6月26日，星期二，阴天:蹲起180分钟，距离墙壁一个中指的面壁蹲墙180个。

6月27日，星期三，阴天：蹲起185分钟，面壁蹲墙210个，前面50个一组蹲3组，完成1组后静养一下；后面30个一组蹲2组。今天的状态特别好，是蹲起以来没有过的。

6月28日，星期四，雷大暴雨（以后以锻炼时的天候记录）：蹲起160分钟，因为雨大，不能面壁蹲墙，蹲起1000个。虽然鞋子和裤腿都是湿透了，但不停止锻炼。

6月29日，星期五，阴天：蹲起180分钟，距离墙壁一个中指的面壁蹲墙240个。这几天腰痛，锻炼的过程中感觉很轻微，但在平时生活中只要坐下来后站起来腰就直不起来。

6月30日，星期六，阴天：蹲起210分钟，距离墙壁一个中指的面壁蹲墙270个，虽然腰痛，但还是完成了270个的既定任务。唱京戏的五六人走的时候，有个张姓（唱戏前也是锻炼跑步的）的说：“他蹲了三个多小时了，不简单。”本月进步较快，几乎每天都有进步，做到了“好好蹲墙，天天向上”。本月平均锻炼时间也比上月多了20分钟。