我选择了一种前卫的锻炼方法

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以下是引用惟有清风在2007-12-28 16:32:00的发言：
到底是什么方法啊?

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以下是引用解脱在2007-12-29 21:08:00的发言：

太麻烦了吧，买个跑步机在家跑跑步就OK了。

有个20分钟就可以满身大汗了！

谢谢！各人的观念都是不同的，所以有这么多的锻炼项目，如果……那么要这么多体育项目干什么呢？您说对吧？

十二月份锻炼情况

12月1日，星期六，晴天：蹲起0个，出差。

12月2日，星期日，晴天：蹲起300个、30分钟。出差。

12月3日，星期一，晴天：同上。

12月4日，星期二，晴天：蹲起0个。出差回来。

12月5日，星期三，阴天：蹲起100个、15分钟。晚上睡晚了，起床迟了。

12月6日，星期四，小雨：蹲起50个、10分钟。有活动。

12月7日，星期五，多云，室内温度12度：蹲起300个。有会议早点上班。

12月8日，星期六，晴天：蹲起320个，其中距墙一个中指的面壁蹲墙120个。

12月9日，星期日，晴天：同上。

12月10日，星期一，小雨，室内温度12度：蹲起200个、35分钟。

12月11日，星期二，阴天：距离墙壁一个中指的面壁蹲墙130个65分钟。没有太阳一般不做蹲起了，蹲起的时候边晒太阳。

12月12日星期三，中雨：蹲起300个、60分钟。晚上睡晚了，起床迟一点。

12月13日，星期四，阴天：蹲起100个、15分钟。有活动。

12月14日，星期五，多云，最低温度-2度：距离墙壁一个中指的面壁蹲墙100个、50分钟。第一次穿毛线裤蹲。

12月15日，星期六，晴天：蹲起310个、100分钟，其中距墙一中指的面壁蹲墙110个。

12月16日，星期日，阴天：蹲起1000个、150分钟。

12月17日，星期一，多云：蹲起50个、10分钟。起床迟了。

12月18日，星期二，阴天：蹲起200个、40分钟。

12月19日，星期三，雾天：同上。

12月20日，星期四，雾天：蹲起0个，有活动。

12月21日，星期五，小雨：同18日。

12月22日，星期六，中雨：蹲起800个、110分钟。

12月23日，星期日，阴天：同上。

12月24日，星期一，多云：蹲起100个、15分钟。有活动。

12月25日，星期二，多云：同上。

12月26日，星期三，晴天：蹲起50个、10分钟。有活动。

12月27日，星期四，小雨：蹲起0个。有活动。

12月28日，星期五，小雨:蹲起200个、45分钟。

12月29日，星期六，雾天：蹲起300个、80分钟，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙100个。

12月30日，星期日，晴天，早晨最低温度-2度：蹲起300个、50分钟。

12月31日，星期一，晴天：早晨最低温度-4度：蹲起1000个、140分钟。蹲400个后脱毛线裤。

本月和上月似乎有所懈怠，其实不然。冬天注意养了，早晨起床比较迟，现在体重已经恢复到原来的体重了，脸上也显得白了些、胖了些，整个身体比以前的健康上了一个台阶。面壁蹲墙是一个很好的锻炼项目，一定要坚持下去。

感谢lz这么细心得帖子

不论什么方法都贵在坚持

蹲起太多会不会损伤膝盖呢?

看了楼主的贴子，感到楼主太有毅力了，每天都在一小时以上，我多数是在20分钟，时间长自己就没有耐心了，今后要向楼主学习。

现在身上的P怎么样了。

这么久的锻炼不见好没意思.

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从这个月起不再发每天的锻炼情况，而是把一个月的基本情况汇总报告一下。6月总蹲起个数为2700个，总蹲起时间为36小时。时间与上月少2个小时，基本差不多。但个数不到上月的一半，上月是5700个，说明现在蹲起的速度更慢了。本月没有进行面壁蹲墙。现在的锻炼也不是以出汗为目的，往往是到了有点汗滋滋的味道，但没有流汗。

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以下是引用shiyu30在2008-5-31 18:32:00的发言：
我前两天也试着练蹲起想让腿部出汗，不行没练几个就头晕。----我不太适合吧！

不管什么锻炼项目，都有一个循序渐进的原则。我也是，一开始就蹲了100个，而后还是从30个开始的。这个在前面帖子上有表述的。

不要怕头晕，只要您自己把握一个度，慢慢的提高，千万别超出自己的能力范围。只要坚持，从少到多，您的头晕也会慢慢的好转的。当然，锻炼一定要找到自己觉得是最合适的项目为好，人与人之间差异很大。祝您身体素质不断提高。