坚持跑步锻炼战胜P！（全文重新发上）

关注这里已经很长时间了，随风游侠真的很佩服你的信心与毅力。前一段时间跑了七八天，风很大有点冷没有坚持下来。现在天暖和了从昨天又开始跑了。我一定要坚持下去，重新找回健康与自信。

[BR][EM60][EM60][EM60][EM60]加油！加油！

严重支持楼主。我已经响应号召开始跑了，呵呵。大家相互监督和支持，一定能战胜P。[EM60][EM60][EM60][EM60][EM60][EM60]

一口气看了29页，增加了自己的信心！坚持坚持！！！！！！！！

每周打两次羽毛球，每次一小时，本人的体质比起大多数没PP的人都好哦，因为PP让我们在同龄人中更早认识到应该健康的生活[EM55]

我才跑了几天,觉得好累呀,小腿胀得厉害,我快顶不住了

以下是引用[I]vera0226[/I]在2009-3-20 12:04:00的发言：[BR]我才跑了几天,觉得好累呀,小腿胀得厉害,我快顶不住了

第一，买一双好的跑步鞋，带气垫就更好了。第二，注意跑步的姿势，千万不能拿脚尖着地的跑法，腿肚子算八成就是那么跑出来的。第三，如果没有跑步机，那也要找平整的地方跑，避免受伤。第四，要适量、适度。一般跑半个小时，速度不要超过8km/h。如果不知道自己速度，可以用谷歌地球测一下你跑步的路径的长度，然后用时间已换算就得出来了。

已经跑步5个月了，还在坚持，感谢随风。

5个月了，太难以置信了，佩服，我才坚持一个月。

来闪一下。大家加油！！！