我选择了一种前卫的锻炼方法

祝贺您！向您学习。没有能找到您的锻炼帖子，能把网址告知一下吗？谢谢！-----

我锻炼没发帖子。跑步是看了其他人的帖子说有效开始跑步，泡脚也是看了别人的帖子自己也开始泡了，全是跟帖。不过我也跑步跑了半年多，泡脚泡了三个多月。向您学习帖子发了两年多了不容易，我会积极跟帖支持的！！[em23]

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以下是引用shiyu30在2008-6-11 20:54:00的发言：

我锻炼没发帖子。跑步是看了其他人的帖子说有效开始跑步，泡脚也是看了别人的帖子自己也开始泡了，全是跟帖。不过我也跑步跑了半年多，泡脚泡了三个多月。向您学习帖子发了两年多了不容易，我会积极跟帖支持的！！

谢谢您对我的支持。我觉得您很不错，头脑冒出来的是三个字：“随大流”。学习人家的经验，这很好的。祝您快乐健康，心想事成！

 

 

4月1日，星期二，多云：蹲起300个、110分钟。其中距离一个小指的面壁蹲墙200个。

4月2日，星期三，多云：同上。

4月3日，星期四，晴天：蹲起200个、40分钟。

4月4日，星期五，多云：蹲起600个，其中距离墙壁一个小指的面壁蹲墙500个，这是第一次。

4月5日，星期六，多云：蹲起300个、80分钟。扫墓。

4月6日，星期日，多云：蹲起300个、100分钟，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙200个。健身走3公里（准备参加一次万米健身走比赛）。

4月7日，星期一，多云：蹲起200个、50分钟。健身走5公里。

4月8日，星期二，雷阵雨：蹲起300个、100分钟。

4月9日，星期三，阴天：蹲起100个、30分钟。健身走7公里。

4月10日，星期四，多云：蹲起500个、150分钟。到江西旅游。

 

4月11日，星期五，大雨：蹲起300个、110分钟。游龙虎山、大三清宫、仙水岩等。

4月12日，星期六，阴天：蹲起200个、90分钟。游三清山。

4月13日，星期日，阴天：蹲起0个。游婺源。

4月14日，星期一，阴天：蹲起500个、180分钟。从景德镇返回。

4月15日，星期二，阴天：蹲起300个、90分钟。

4月16日，星期三，小雨：蹲起300个、100分钟。

4月17日，星期四，多云：蹲起200个、40分钟。听中医保健课。

4月18日，星期五，晴天：蹲起300个、80分钟。

4月19日，星期六，雷阵雨：蹲起1000个、190分钟。比以前蹲起1000个要轻松得多。

4月20日，星期日，阴天：蹲起300个、100分钟。蹲起前健身走8公里（山上跑道走25圈）。

 

4月21日，星期一，阴天：蹲起300个、120分钟，其中距离墙壁一个小指的面壁蹲墙200个。

4月22日，星期二，阴天：同上。

4月23日，星期三，阴天：蹲起300个、70分钟。

4月24日，星期四，晴天：蹲起200个、40分钟。听中医保健课。

4月25日，星期五，晴天：蹲起300个、60分钟。感觉有夏天的气息了。

4月26日，星期六，晴天：蹲起400个、150分钟，其中距离一个小指的面壁蹲墙200个。

4月27日，星期日，阴天：蹲起600个、200分钟，其中距离一个小指的面壁蹲墙500个。

4月28日，星期一，阴天：蹲起300个、100分钟。

4月29日，星期二，晴天：同上。

4月30日，参加“迎奥运，奔小康——奥运倒计时100天万米健身走比赛，40人参加，得第三名，距离12公里，用时95分19秒。

本月蹲的数量为9500个，用时48个小时，比上月少了14个小时，主要原因是外出旅游和参加万米健身走比赛的锻炼消耗了一些时间。面壁蹲墙的最高水平是鞋尖抵墙连续蹲10个。从下个月开始，鞋尖抵墙蹲的叫“面壁蹲墙”，其他的都叫蹲起了。

楼主坚持下来真是不容易，想自己的病老是治不好，也要在自己身上找原因。支持！[em243]

我的腿部也比较重，楼主最近腿部怎么样了，面壁蹲墙怎么做？

[此贴子已经被作者于2008-5-22 9:58:40编辑过]

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以下是引用shiyu30在2008-5-22 9:57:00的发言：

我的腿部也比较重，楼主最近腿部怎么样了，面壁蹲墙怎么做？

[此贴子已经被作者于2008-5-22 9:58:40编辑过]

我现在蹲得很轻松的。已经自然地过渡到慢蹲阶段了。蹲起比蹲墙简单些，我主要是蹲起做得多一些。面壁蹲墙虽然和蹲起看起来差不多，但实际上难得多。蹲时有很多要领的，比如百会上领，会阴上提，蹲下去时小腹微收、腰部向后突等等。腿重是暂时的，最好继续练，有很多过程是必须闯过去的，但也不要太过分，自己要把握好。三分练，七分养，一定要注重养，否则光靠练也是不行的。祝您锻炼取得如意成效！

谢谢！三分练，七分养，一定要注重养，所谓养是不是忌口少生病等？

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以下是引用我心暖暖在2008-5-16 9:29:00的发言：
我跑步跑到大汗淋漓然后钻进蒸箱蒸得顺头流汗迷了眼睛，然后再喝上一大杯热水用两床被子捂。你看我够不够前卫啊？

我的这个帖子的标题是有点牛。牛就牛在“前卫”两个字上。当时因为刚看过《中华养生保健》上的内容，就按照它的要求锻炼，所有加上了“前卫”两个字。这个内容在一开始介绍时是有的。现在再说前卫已经没有意义了。