我选择了一种前卫的锻炼方法

10月1日，星期一，晴天：蹲起180分钟、1000个。到目前为止，是蹲起时间最长的是200分钟。

10月2日，星期二，多云，室内温度25度：蹲起150分钟、1000个。地下没有滴汗。

10月3日，星期三，晴天，最高温度30度：蹲起120分钟、1000个。地下未滴汗。

10月4日，星期四，晴天，最高温度31度：蹲起100个、15分钟。到江洲玩。

10月5日，星期五，晴天，室内温度26度：蹲起1000个、130分钟。

10月6日，星期六，晴天：蹲起140分钟、1000个。

10月7日，星期日，阴天：蹲起0个，有活动。

10月8日，星期一，小雨，室内温度24度：蹲起1000个、100分钟。地下5滴汗（左2右3）。从8日开始，“我市进入秋季，创造了历史最晚进入秋季的纪录。”

10月9日，星期二，晴天，室内温度22度：蹲起90分钟、1000个。地下没有滴汗。

10月10日，星期三，晴天，室内温度22度：蹲起80分钟、1000个。地下6滴汗，左右各3滴。喘小气不是喘大气。第一次80分钟蹲起1000个，心想事成，也是功到自然成。再过几天到山上去锻炼。

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(以前可以一贴发出去的，现在不行了，不知道为什么？）

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10月11日，星期四，晴天：蹲起0个，有活动。

10月12日，星期五，阴天：蹲起0个。参加体检。

10月13日，星期六，小雨，室内温度21度：蹲起84分钟、1000个，地下左右各9滴汗。

10月14日，星期日，阴天，室内温度21度：蹲起85分钟、1000个，地下左右各10滴汗。前面有8滴汗，昨天没有。

10月15日，星期一，晴天：蹲起82分钟、1000个。地下左右各5滴汗，前面3滴汗。去年这个时候右侧汗多，现在阴阳平衡了，这也是一个进步。

10月16日，星期二，晴天，室内温度20度：蹲起45分钟、500个。时间不够了。地下左右各5滴汗。

10月17日，星期三，晴天，室内温度20度：蹲起80分钟、1000个。地下左右各3滴汗。从头至尾速度均匀，一气呵成。

10月18日，星期四，晴天：蹲起0个，参加农家乐活动。

10月19日，星期五，晴天，室内温度20度：蹲起45分钟、500个,地下左右各4滴汗。最近好睡，早晨起得晚了一点。

10月20日，星期六，晴天，室内温度19度：蹲起80分钟、1000个。每100个的速度基本均等。8分钟蹲100个，1个小时蹲750个，还有20分钟蹲250个。按照这样的速度，1000个蹲完后还可以继续再蹲。

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10月21日，星期日，多云：蹲起120分钟、1000个。上山锻炼，没有汗滴。前几个月都在家锻炼，今天第一天上山锻炼。在家是只穿一件裤头，上山是长裤长衣服。

10月22日，星期一，多云：蹲起110分钟、1000个。上山锻炼，汗渗在衣裤上，没有下滴。

10月23日，星期二，晴天：蹲起120分钟、1000个。上山锻炼，汗渗在衣裤上。

10月24日，星期三，多云：蹲起60分钟、550个，其中距离墙壁两个指头的面壁蹲墙50个。上山锻炼。

10月25日，星期四，小雨：蹲起0个，有活动。

10月26日，星期五，大雾：蹲起100分钟600个，其中距离墙壁两个指头的面壁蹲墙100个。上山锻炼。

10月27日，星期六，阴天：蹲起110分钟、500个，其中距离墙壁两个指头的面壁蹲墙100个。照相。以后准备改变一月照相一次的做法，每一个季度照相一次。

10月28日，星期日，阴天：蹲起100分钟、500个，其中距离墙壁两个指头的面壁蹲墙100个。

10月29日，星期一，阴天，最低温度12度：蹲起70分钟、300个，其中距离墙壁两个指头的面壁蹲墙100个。面壁蹲墙时，鼻子基本不碰墙壁。蹲完后全身汗滋滋的。

10月30日，星期二，多云，最低温度9度：蹲起110分钟、300个，其中距离墙壁一个半手指的面壁蹲墙100个。

10月31日，星期三，中雨：蹲起100分钟、300个，其中距离墙壁一个半手指的面壁蹲墙100个。

本月21日开始上山锻炼，也开始第二阶段的面壁蹲墙。

进行期还没有结束，这一个月都处在进行期之中。

通过一年多的蹲起锻炼，身体健康是很明显的，但对皮肤来说还不是很明显。我想是周期未到，到时候会不知不觉的转变。

楼主 坚持 一定会见效果的

继续努力吧.

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以下是引用cxlcg在2007-11-4 10:45:00的发言：

楼主 坚持 一定会见效果的

坚持 一定会见效果的

说得好，您说的和我想的是一致的。正中下怀。谢谢您的鼓励！

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以下是引用还能相信谁在2007-11-6 21:35:00的发言：
继续努力吧.

对。蹲起锻炼还是一个开端，按照自己定的标准，到现在还没有及格呢，及格就是赤脚时脚尖顶墙蹲下去。必须继续努力！谢谢！

11月1日，星期四，阴天：蹲起20分钟、100个，有活动。

11月2日，星期五，大晴天，凌晨最低温度6度：蹲起350个、100分钟。面朝太阳蹲200个，背朝太阳蹲100个，再到亭子距离墙壁一个中指的面壁蹲墙50个。

11月3日，星期六，晴天：蹲起350个、110分钟。面朝太阳蹲150个，背朝太阳蹲150个，再到亭子距离墙壁一个中指的面壁蹲墙50个。

11月4日，星期日，晴天：蹲起360个、120分钟。面朝太阳蹲150个，背朝太阳蹲150个，再到亭子距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个。

11月5日，星期一，晴天：蹲起360个、100分钟。其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个。

11月6日，星期二，晴天，最低温度9度：蹲起360个、80分钟，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个。三天来，左腿有一条筋酸痛，蹲起时80%的劲是右腿使的。

11月7日，星期三，晴天：蹲起360个、100分钟，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个。脚尖顶墙蹲了1个。

11月8日，星期四，雾天：蹲起10个、5分钟。有活动。

11月9日，星期五，雾天：蹲起260个、100分钟，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个，鞋尖顶墙1个。

11月10日，星期六，晴天：蹲起0个，有活动。

11月11日，星期日，晴天：蹲起1000个，150分钟。有半个多月没有蹲1000个了，今天很轻松，几乎没有出汗。

11月12日，星期一，晴天：蹲起260个、100分钟，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个。

11月13日，星期二，阴天：同上。

11月14日，星期三，阴天：同上。

11月15日，星期四，阴天：蹲起100个、15分钟。有活动。

11月16日，星期五，中雨：蹲起500个、80分钟。在家锻炼。

11月17日，星期六，多云：蹲起260个、100分钟。

11月18日，星期日，晴天：同上。

11月19日，星期一，晴天：蹲起100个、20分钟。时间睡过了。

11月20日，星期二，晴天：蹲起60分钟、160个。

11月21日，星期三，晴天：蹲起260个、90分钟，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个。

11月22日，星期四，晴天：蹲起0个，有活动。

11月23日，星期五，晴天：同21日。

11月24日，星期六，多云：同上。

11月25日，星期日，多云，最低温度9度：蹲起110分钟、300个，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙100个。

11月26日，星期一，阴天：蹲起110分钟、260个，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙120个。感觉今天状态特别好。

11月27日，星期二，晴天，最低温度3度：蹲起160个、70分钟，其中距离墙壁一个中指的面壁蹲墙60个。

11月28日，星期三，晴天，最低温度2度：蹲起120分钟、300个，其中距墙一中指160个。

11月29日，星期四，晴天，最低温度0度：蹲起90分钟、200个。

11月30日，星期五，晴天：蹲起0个，出差。

本月面壁蹲墙数量不多，但质量比以前高。

进行期刚刚结束，这一次进行期持续了两个月之多。