我选择了一种前卫的锻炼方法

有别字，对不住大家了。

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以下是引用美景在2008-8-1 13:24:00的发言：
楼主可真是有毅力啊,像你这样,还会不好吗?迟早有一天,P儿会在你面前汗颜,遛的无影踪的.

很好，谢谢！我们应该有这样的信心，有志者事竟成，会有这么的一天。我觉得眼前其实不需要太在意的，任其自然，能不管尽量不要管它，它也就那么点本事，造不了反的。到时候就会“遛的无影踪”。同样祝福您。独乐乐不如众乐乐，我们大家健康快乐。

楼主的毅力和坚持 太令人佩服了 楼主不仅坚持锻炼 还坚持把锻炼的过程 以及养生心得 和病友分享 对病友来说 是极大的鼓舞 楼主 谢谢了 坚持锻炼 坚持发帖 我们一直关注你

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以下是引用shiyu30在2008-8-1 11:20:00的发言：

别光锻炼也要加强营养，这也是一些锻炼运动的P友的一些体会。可能因为我现在P已经很轻了，天又热所以跑步也跑不动了，改散步了，好像也不错。

[此贴子已经被作者于2008-8-1 11:29:36编辑过]

感谢您的关爱！看了就感到亲切友好。朋友之间应该这样为好，这才叫和谐欢畅，对吧？锻炼项目一定要适合自己，适合自己就是最好的。我觉得您改散步是好事，但以快走可能更好些，当然还是要强调适合自己。严格地说跑步也好，快走也好，都要控制好自己的心率、每分钟的呼吸次数等等。总之，锻炼要在科学的基础上讲究刻苦，否则效果则不好。

 

2008年8月份锻炼情况

8月总蹲起个数为2180个，上月为1940个；总蹲起时间为28小时，上月为33小时。本月的主要转变：主要是从一天蹲10个，转变为一天蹲100个，觉得一天蹲10个实在是太少了，所以在中下旬基本都保持了一天蹲100个。另一个转变是原来是蹲完后喜欢蹲在那里不起来了，而后总时间是1小时；现在基本上是1个小时蹲100个，速度控制得很好，蹲完后很轻松。本月也没有进行面壁蹲墙。

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以下是引用和谐欢畅在2007-1-31 17:13:00的发言：

从小腿的情况看，最严重是是右小腿外侧，其次是左小腿外侧，这两者几乎都连在一起了。为了以后能够好对比，我把第三严重的左小腿内侧发上来。

此主题相关图片如下：


想传一张照片与这一张作比较

 

两年锻炼小结

从2006年9月1日开始蹲起锻炼，到今天是两整年。

先统计一下一年中蹲起个数和时间：从2007年9月1日至2008年8月31日，蹲起个数为106740个，上年同期为222730个，其实现在对于个数似乎不那么重要了；蹲起时间为448小时，上年同期为613小时，在时间上没有上年长，但从效果上说，比上年要强得多了。

两年的总个数为329470个，总时间为1051小时。

从蹲起的技巧看，开始一天只能蹲30个，现在不管什么时候都可以连续蹲起1000个，而且蹲完后感觉不累。这是一个很大的进步。从面壁蹲墙的技巧看，从离墙4指远到穿运动鞋靠紧墙能连续蹲几个，这方面下功夫不够，是下阶段努力的方向。

两年来，身心健康得到了很好的改善。总感觉能量充足，心态好，工作生活无限的美好。对于身体健康来说，脸上几乎看不到红斑了，以前曾经一度全是的，身份证照片上就是这样的。身上是自然发展，有的地方好了，有的地方又起来了，总的说没有什么发展，从去年深秋初冬有过一次进行期，到现在没有出现过进行期。上面刚传的照片可以比较。视力提高了，2006年上半年配的老花眼，一只100度，另一只125度，现在扔得无影无踪了，报纸上小6号字能看清楚。口臭消除基本了，原来口臭很厉害的，现在基本没有了，每年体检表上写的牙周炎现在已经很轻微了。肺活量增大了，爬山喘气方面比以前好多了。肠胃功能也好一些了，两年中没有拉过一次肚子。身体确实在健康方面上了新台阶，两年中也没有感冒过，由此笑容也就能多一些了。我的这些变化是很初步了，长期锻炼下去，好处一定会更大更好的。

继续锻炼！

原来的签名：《我选择了一种前卫的锻炼方法》是蹲起锻炼帖，方法见页面2第13楼；从9月1日一次蹲30个到一次蹲1000个再到面壁蹲墙。在健康身体上见页面22第219楼。皮肤状况见页面10第91楼，P病史请见页面27第261楼。
现在的签名：《《我选择了一种前卫的锻炼方法》是蹲起锻炼帖，方法见页面2第13楼；从9月1日一次蹲30个到一次蹲1000个再到面壁蹲墙。在健康身体上见页面22第219楼。皮肤状况见页面39第389、390楼，P病史请见页面27第261楼。

不错有效果，加油！！！！