我选择了一种前卫的锻炼方法

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以下是引用我心暖暖在2008-5-16 9:29:00的发言：
我跑步跑到大汗淋漓然后钻进蒸箱蒸得顺头流汗迷了眼睛，然后再喝上一大杯热水用两床被子捂。你看我够不够前卫啊？

我的这个帖子的标题是有点牛。牛就牛在“前卫”两个字上。当时因为刚看过《中华养生保健》上的内容，就按照它的要求锻炼，所有加上了“前卫”两个字。这个内容在一开始介绍时是有的。现在再说前卫已经没有意义了。

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以下是引用shiyu30在2008-5-16 10:14:00的发言：

楼上的厉害！

谢谢夸赞。我也只不过是坚持下来而已，谁都能做到的。谢谢！

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以下是引用shiyu30在2008-5-27 17:13:00的发言：
谢谢！三分练，七分养，一定要注重养，所谓养是不是忌口少生病等？

练与养，是相互并存的，不可以截然分开。应该做到“练中有养”，“养中有练”。三分练七分养，特别强调要合理安排锻炼的时间和数量，把握好锻炼强度。从广义上讲，练养相兼与日常生活有着密切的关系。能做到“饮食有节、起居有常”，保持积极向上的乐观情绪，将有助于提高锻炼效果，增进身心健康。互相交流，我这只是理论而已，也可以说正在实践之中。锻炼不能太“热情”，不能太疲劳，有一个原则叫循序渐进。祝您心想事成！

 

 

5月1日，星期四，晴天：蹲起300个、110分钟。

5月2日，星期五，晴天：蹲起200个、60分钟。

5月3日，星期六，晴天：蹲起500个、130分钟。

5月4日，星期日，阴天：蹲起300个、70分钟。

5月5日，星期一，晴天：同上。

5月6日，星期二，晴天：蹲起300个、100分钟，其中面壁蹲墙3个。

5月7日，星期二，晴天：蹲起300个、100分钟，其中面壁蹲墙3个。

5月8日，星期四，大雨：蹲起100、30分钟。听中医保健课。

5月9日，星期五，小雨：蹲起400个、120分钟。

5月10日，星期六，晴天：蹲起200个、100分钟。

 

 

5月11日，星期日，晴天：蹲起0个。母亲节看望岳母，而后游玩。

5月12日，星期一，阴天：蹲起300个、100分钟。

5月13日，星期二，晴天：蹲起0个。看地震新闻。

5月14日，星期三，晴天：蹲起300个、100分钟。

5月15日，星期四，晴天：蹲起100个、30分钟。听中医保健课。

5月16日，星期五，晴天：蹲起300个、100分钟。

5月17日，星期六，晴天：蹲起100个、20分钟。

5月18日，星期日，中雨：蹲起300个、120分钟。

5月19日，星期一，晴天：蹲起1000个、40分钟。

5月20日，星期二，晴天：同上。

 

5月21日，星期三，晴天：蹲起200个、90分钟。

5月22日，星期四，晴天：蹲起100个、90分钟。

5月23日，星期五，阴天：蹲起200个、100分钟。

5月24日，星期六，阴天：蹲起0个。聊锻炼身体。

5月25日，星期日，多云：蹲起100个、60分钟。与其他人谈锻炼。

5月26日，星期一，多云：同上。

5月27日，星期二，多云：蹲起100个、70分钟。自然进入了慢蹲阶段。

5月28日，星期三，小雨：蹲起100个、100分钟。其实没有数，大约100个。以后会有一段时间是这样的。

5月29日，星期四，多云：蹲起100个、80分钟。听中医保健课。

5月30日，星期五，多云：蹲起100个、100分钟。

5月31日，星期六，晴天：同上。

本月蹲的数量为为5700个，上月是9500个，本月蹲的速度明显减慢了是一个原因。本月用时38个小时，上月是48个小时，比上月少了10个小时，主要原因是5月上中旬感觉身体是一个比较疲乏的周期，可能与走12公里比赛有关。面壁蹲墙很少蹲，尤其是中下旬几乎没有靠拢墙壁。得加油了。

[此贴子已经被作者于2008-5-31 17:36:42编辑过]

我前两天也试着练蹲起想让腿部出汗，不行没练几个就头晕。----我不太适合吧！

[BR]慢慢来吧  起的不能太快  容易头晕
[BR] 

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以下是引用shiyu30在2008-5-31 18:32:00的发言：
我前两天也试着练蹲起想让腿部出汗，不行没练几个就头晕。----我不太适合吧！

不管什么锻炼项目，都有一个循序渐进的原则。我也是，一开始就蹲了100个，而后还是从30个开始的。这个在前面帖子上有表述的。

不要怕头晕，只要您自己把握一个度，慢慢的提高，千万别超出自己的能力范围。只要坚持，从少到多，您的头晕也会慢慢的好转的。当然，锻炼一定要找到自己觉得是最合适的项目为好，人与人之间差异很大。祝您身体素质不断提高。

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以下是引用飞翔在2008-5-31 19:14:00的发言：

慢慢来吧  起的不能太快  容易头晕
 

说得很对。速度也是因人而异、因人而宜的，适合自己的速度就是最佳速度，能快是身体素质好的表现，能慢也是身体素质好的表现，从效果出发才是最主要的。起时一定要用百会领着，这样就轻松一些。请多来指导。