坚持跑步锻炼战胜P！（全文重新发上）

跑步在继续。用F+X四天了，感觉每天涂得好麻烦。特别是头上也涂了，洗头是个问题，好难洗干净。不知道各位有什么高招否？请赐教。

跑步主要是出汗、洗澡、蜕皮，感觉人要舒服点。

运动出汗法预防治疗寻常型银屑病



      银屑病患者多数冬春季病情加重, 夏秋季病情缓解, 北方患病率高于南方, 这可能与温度、湿度、日照时间有关。夏季炎热人体易出汗, 银屑病患者皮损明显减轻或消失, 笔者自1991～1992年采用冬春季患病者自体运动出汗方法预防治疗寻常型银屑病86例, 随访观察5年, 获得较满意效果, 现报道如下。

一、一般资料

      86例均选自自愿接受运动出汗疗法、有明显冬春病情重、夏秋病情轻的门诊青、中年患者。男59例, 女27例。年龄最小16岁, 最大45岁, 平均30.15岁。病程2～10年, 近期无用药史, 以往未曾服用过白血宁、甲氨喋呤、乙亚胺、乙双吗啉等抗代谢制剂和皮质类固醇激素类药物, 无明显其他疾患。

二、治疗方法

      自秋末开始每日早、晚着厚衣(比平时稍穿暖些)跑步, 不论室内外或原地, 使用健身器材及各种锻炼方法皆行, 使身体出微汗维持半小时以上。切忌运动时及运动后出汗脱衣, 谨防感冒及过量运动疲劳, 致皮损加重。伴有明显内脏疾病患者禁止参加该疗法。

三、结果

      运动出汗1个月后有21例皮损完全消退, 余65例均有不同程度缓解, 3个月后65例患者中52例皮损完全消退。5年后随访有23例未复发(26.17% ) , 余63例复发时病情轻微, 时间较短并能自愈, 无1例患者有皮损逐年加重现象。86例患者在接受该疗法过程中均不配合内服药物, 部分患者要求配合外搽药物(如乐肤液、恩肤霜、复方硫黄软膏等) 加快皮损消退。


作者：潘　藩(安徽灵璧县中医院皮肤科)

文摘：《中华皮肤科杂志》 1997年02期

。还有一个秘密，呵呵，我的床上功夫竟然越来越厉害了，嘿嘿，不好意思拉。。。
  

hehe , 不错,不错, 就冲这个,也要积极锻炼啊 ,呵呵

好，就从今天开始

第二天跑步，加油！！坚持就是胜利

看来你的帖子发给了北海的5位p友，我们要跑跑跑。。。。。。。。。。望博主多发帖子，把近况告知，谢了！到北海我们请你

跑跑跑______________________________

刚刚跑步前看了一下上个月的跑步记录，6月12号开始跑的 到30号一共跑了14天 每次基本上都是跑15分钟，我的跑步机是没带电的，跑起来很累人的，一开始很难适应哦，现在跑到第5分钟就可以看到汗象珍珠一样从毛孔里钻出来，跑完后全身已经湿透了。看着小腿上厚厚的皮一天天变薄，心里特高兴，那也是坚持跑下去的动力！

我要开始跑步了，以前曾经跑过几天，可是坚持不住，这次请大家监督，我一定要坚持，坚持，坚持。。。。