《我是不是已经战胜了P？！》（连载，康复行动报名中。。。）

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                                                                                                ---  天涯倦客致

以下是引用[I]119819161[/I]在2007-4-2 11:27:48的发言：
哎，我是一到夏天就好了，身上就全没了，干啥都行。。。跟楼主差不多，可是到冬天就会又出来，问一下是怎么回事，我都没有治疗好久了。

我的情况和你一样,但是今年到现在却没有下去,只是见轻,估计是冬天吃药吃的,好郁闷阿!冬天不容易出汗，排毒少所以容易犯病吧？我是这样想的！但是我就是由于上学时跑步受风引起来的P，所以一直恐惧跑步！呵呵，但是。我在试着天天打羽毛球，也能出一身汗，看看效果吧！有情况及时上报！大家一起努力吧！
[em17]

[此贴子已经被天涯倦客于2008-1-19 8:59:33编辑过]

<>受益非浅,我买跑步机两个多月了,却没跑几次,惭愧惭愧!!!

<>

<>我会加油的~~~~加油!!

[em07]

我在努力！！！

< 0cm 0cm 0pt">  跑步、健身、跳舞和武术都是强身健体的好宝贝，因为这些都包含两方面的强大功效：第一个是促进血液循环和消耗能量，第二个也是更重要的一个就是能够使身心更加愉悦。无疑，跑步是运动之王。如果把跑步变成一种享受，在跑步的时候就不会觉得累，而且在跑完之后会有一种畅快淋漓的感觉，这是因为跑完步之后大脑会释放一种使人感到全身愉悦的化学物质——多巴胺。跑步为什么会愉悦身心呢？我思考过这个问题，而且有一个自认为很有意思的解释：这是我们的祖先遗传给我们的，试想一下，我们狩猎的祖先肯定不会为了锻炼身体而跑步，他们只是为狩猎而跑步，当这些祖先追着猎物跑动的时候，心里涌动着的是不是这样的喜悦：我如此地执着追踪着这个猎物，直到把它捕获，这样我还有我的同伴、我的妻子、父母和儿女都可以享受这美味的猎物，我为自己如此执着追踪的能力而骄傲，我为我能照顾家人和同伴而感到满足。虽然当代人跑步不是为了猎物，可是当代人都在沿袭和模拟祖先所做过的，由此来获得与祖先们相似的愉悦和强健体魄！
  
    跑步是治疗许多疾病的法宝，只要体质增强了，病也就自然消去了。下面我以多年跑步的经验向大家传授跑步的心得。
    1，是不是早上一起床就应该去跑步呢？不是的，因为刚起来的时候，身体由卧式转变为立式，由睡眠转换为清醒，起主导作用的神经由副交感神经转换为交感神经，而且早上刚起来的时候血压比较高，因为所有的这些因素，所以身体的转换需要一段时间。只有当身体完全适应好了之后才适合去做跑步运动，以我个人的经验来看，身体完全适应这样起床后的转换需要半小时，在这半小时里可以做做其他的事，比如刷牙，看书，记住最好喝一杯水。
    2，喝一杯水，清洗肠胃，让肠胃也苏醒过来，喝水还有一个作用是可以弥补等会跑步时大量的水分散失。
    3，跑步时应该穿衣服多少？跑步主要是为了多出汗，把身体的毒素排出来，所以在冬天跑时应该穿厚衣（有风的时候多穿），夏天也最好穿两件衣服，我非常不认同光着膀子跑步或穿断衫短裤跑，因为这样会消失很多热量而且出汗少。
    4，跑步前要不要做准备运动？我认为准备运动是必要的，如果你懒得做完全可以这样替代：刚开始跑两百米时用慢速跑，然后逐渐提速。
   
    5，过后把速度提到中速，维持这样的速度约20到30分钟，这时你会发现全身
已经湿透了。记得把跑步当作一种享受，而不是折磨受难。
    6，最后如果你觉得你很行，那就最后冲刺加速吧，并将此加速维持一分半钟。
    7，跑步判断效果的标准？效果好的标准主要有三点，一，大量出汗，二，呼吸急促，三，跑完之后不疲劳且能精力充沛地投入工作和生活（当然如果你很久没跑，再跑的时候就会很疲劳，不过这个只要坚持一段时间马上就会消除，而且你会发现体质真的有了质的飞跃）。
    8，跑完之后，继续慢跑一分钟，让身体恢复到平静的状态。
    9，下雨天时也不要放弃，一定要撑着雨伞跑。
    10，最后的关键一步，跑完后一定要等五六分钟，让身体里的汗全部排出来，然后马上换上干爽暖和的衣服，这个时候一定要注意保暖，因为身体此时消耗了大量的热量很容易就感冒。千万不要洗澡，因为洗澡，虽然这样很爽，但是会消耗很多热量，更容易导致感冒。跑步后洗澡，跑步的效果就会变得一场空。
    以上的经验绝不是教条，每人应该根据自身的状况和跑步的经验作出合理的安排，只要这样坚持两个月，你会发现你的体质会有质的飞跃。

<>

<>以上是转载的内容，也许能让我们有坚持下来的决心。无论对P有多大效果，但总比吃药好吧。祝愿各位病友早日痊愈。

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[此贴子已经被作者于2007-5-24 22:05:34编辑过]

[quote]以下是引用[I]冬天大雪[/I]在2007-5-18 15:09:01的发言：[BR]<>我的个人感觉是打球的效果好象没有跑步好。

<>我一周打好几次羽毛球，但身体还有一些总也下不去，前几天改为跑步，这几天又下去了一些。

<>我认为可能是打球的运动太累了，跑步是一个全身性的缓慢运动。

<>不知其他人的情况怎样。

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冬天大雪大哥，你最近怎么样？你的留言我全部看过。我最近才开始跑，每天1－2次，感觉效果还是有的，躯干比四肢好的快，上肢比下肢好的快，我想这应该和易出汗部位有关，另外，老P友都知道，以前吃药时也是如此，估计上肢和躯干离心脏近，血液循环比较容易有关。

<>赞成楼上的说法!

[此贴子已经被作者于2007-5-26 10:58:02编辑过]

看了帖子，真有相见恨晚的感觉！！！！！！！也许早点看到就不会有今天的体无完肤的我了~！上大学时好的几乎没有了~！那时天天运动，生活虽然不很规律，还喝酒什么的~！但也没怎么发作，基本是痊愈了。但参加工作后，由于工作关系，大吃了两次海鲜~！当时觉得好了，报着侥幸心理觉得没事~！可是不到一个月的时间，也正赶上是10月份，从齐齐哈尔培训回来就发现头上开始出现白雪，从此开始发作~！接着就进入了药物的怪圈，好好坏坏~！夏天的时候还能好些，那时还能穿短袖，直道2004年全身都满了，（那时还没连成片）我妈在报纸上看到北京华山医院的药说不错，我2005的正月15去了那里开了药回来，是加了量吃的，因为我想快点好起来，那里的肖主任建议加量吃的，结果吃到一个多月的时候，P确实有好转了，但总觉得浑身无力，而且指甲发黑！！我到医院化验得知血小板7.0（正常10--30）我当时天旋地转的！没办法，先在哈医大治疗，后到北京协和治疗，用了近半年的激素，才把血小板调到接近正常值，也算是稳定了！后来看了协和的专家特诊，他说那药里一定有化疗成分！我这个后悔呀！哎~！激素的 后果，相信大家都知道了，近一年的时间里，我全身都连成了片~！90%以上全是了~！听医生的建议，我准备今夏去5大疗养~！直到看了你的帖子，才真的体会到运动真的很重要~！上大学那时为什么没复发！！！我想先去5大尽最大程度的缓解下，回来在坚持跑步锻炼！！虽然知道的晚了些~！但还很庆幸，毕竟没到山穷水尽的时候，而且你给我树立了榜样！！谢谢你~！真的谢谢你~！兄弟！！

明天我也去跑步！一起加油！

<>   

<>     原准备明天买百癣夏塔热片的,看了上面这么多p友的帖子后便改变初衷了：明天拉胖妻一起去跑步，我却病健身．她减脂瘦体，应该是不错的选择呵！

大家好，我前两天刚刚看到这个论坛，我是97年有的这个病，是遗传。到2001年为止没吃什么药，自己好了，自己也不知道什么原因。有三年的时间没有复发，就是头上有时会有，期间吃个种东西，也没有事，酒也没少喝，完全没有复发。就是在三年前，踢球腿割破了，过一个月，腿上又出现了小点点，那时也没有在意，就涂些外用药。但是到冬天就开始多了。夏天经常运动，控制还好，去年开始办健身卡，到夏天都可以去游泳了。可是后来还是因为踢球，手骨折了，休了三个月。健身没再坚持，然后到冬天其实 还好，不过冬天和朋友出去喝酒比较多，再加上三月，四月公司很忙，连续的加通宵（我是做广告的）最近开始不对了。全身泛滥，躯干两侧更是连成了片，我想去年的控制好一定是和我坚持健身有关系。今天看到这个帖子，我也有很大的启发，前两天刚买的药（还花了不少钱呢），我打算不吃了。就当破财了吧，从今晚开始跑步治疗，我打算叫它－－《跑疗》。我相信对我一定有用，大家关注我吧。

另外我很感谢我女朋友，她并没有因为我的病而嫌弃我，亲爱的老婆，谢谢你，我会好的！

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