不花一分钱不去健身房，只需5分钟！在家跳空绳狂出汗战p！！

做这个要有耐心，就好像跑步一样，很枯燥，能坚持下来不容易，有条件的可以去打打羽毛球，一会就出汗，而且不会那么无聊。冬天一定要注意减少室外运动，出汗后极易引发感冒，得不偿失。

今天完成5500下！！哈哈赶紧喝杯热水去！多出出汗！！打羽毛球胳膊会变粗手会变硬起皮！我以前也经常去健身房锻炼还跟着跳操！还请过一个月教练教我练专业器械！也报过瑜伽班！还迷上过踏板操、爬楼梯、躺床上练骑空脚踏车、、、、我最后发现，运动无处不在！我在家里打扫卫生时只要动作到位，拖地、擦玻璃、做饭、换床单时只要腰板直，绷起脚尖都可以瘦身！！跳空绳安全全身都在运动！运动后按摩一下小腿就行了！
我是点滴状银屑病，得病这两年身上没断过少则几个多则二三十个大小不等红红的真是好漂亮啊！大的有一角硬币那么大、中等的黄豆大小，中下等绿豆大小、小的有芝麻和针尘大小！
我从八月份基本不用药了有几个严重的几天抹一次，九月份第一次脸上起了几个，真不给面子，我决定不抹药，早上一醒来先看笑话书也从网上看笑话大全用意志战斗！我发奋每天跳空绳一两个小时出一身汗喝一杯热开水！脸上头上容易出汗特别多三天后脸上的红点变浅了！一周后消失啦！感觉自己胜了一仗！！呵呵呵！
毛爷爷说的好＂一切银屑病都是纸老虎！＂。。。俺个人觉得银屑病和美国一样软的欺硬的怕！

40分钟5000下跳空绳！15分钟拉伸！狂出汗！！！每周锻炼四五次我已经坚持半年啦！跳空绳是最近才迷上的！每隔几天我会换个运动保持新鲜劲，以前练过椭圆机、哑铃、呼拉圈、瑜伽、踏板操原地踏步跑、还练过躺在床上脚在上面的骑空脚踏车、、、、、过几天我准备练习普拉提！嘻嘻！ ?
也没有人和我一起练，谁参加啊来报个到呗！
我每天都过来咱们网站，老盼着一打开网站看到＂重大新闻！！银屑病不在是病，国际银协宜布新药即将面市！永不复发！＂

哈哈，真可爱，祝你早日康复。

简单热身10分钟（压腿、活动关节、四肢拉伸、高抬腿），3000下跳空绳20分钟！呵呵今天本想休息一天，算啦吧！熬夜到现在还是练了吧！对啦下午抹了一次香油！还在看效果！

昨天练的少！今天抽空就跳几分钟！没想到练的还不少8000下嘻嘻不错！今天继续香油，还用香油按摩几分钟！

昨个休息了一天！、、、、、今天10000下完成！跳绳效果特别好，到目前为止全身的肉特别的紧致！尤其是腿部最明显！头上和脸上的一点也没有p了！

我也在向你学习呀！我可能跳的比较少，所以不出汗，我都是快步走50分钟，出一身汗，出完汗感觉有疲惫感

香油的效果实在太好啦！我都是长年用橄榄油，用这么长时间的橄榄油竟然没有用几天香油效果好！我身上的像绿豆和芝麻那么大的红点基本消退啦（还能看到消退的比正常皮肤略微红一点点）！身上的像钱币大小的十几个颜色变浅了成粉色了！天啊我和香油的八字太合了！！好几天了用香油80ml

好办法
我昨天空调了下，小腿好酸啊
还没看到效果，我会向楼主学习