我选择了一种前卫的锻炼方法

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以下是引用蜀黍在2010-4-15 23:12:00的发言：
楼主，我力顶你上央四套《中华医药》栏目，绝对的前无古人，后无来者！震撼，向您学习！

感谢您跟贴。电视我很少看，什么栏目什么内容真的是不太清楚的，中央四套好像从来没有看过，以后关注一下。我觉得每个人的见识都是很有限的，说每个人都是孤陋寡闻一点也不会过分的。所以“前无古人，后无来者”着实不敢承当。因为前面做得好的人多得很，后面当然会有更多的“长江后浪推前浪”的人出现。前有标杆，后有追兵。各行各业都一样啊！

  基本情况：2010年4月总蹲起个数为19600个，上月为5000个；总蹲起时间为63小时，上月为33小时。

主要特点：一、“冬天进了补，春天像老虎”。本月感觉精力充沛。

二、本月除有2天早晨参加健身气功活动而没有蹲起外，其余28天都坚持了蹲起锻炼。

三、上半月数量和时间少，下半月数量和时间多；17日至30日每天蹲起1000个，时间为140分钟至220分钟不等。蹲起1000个前面总共有122次，最快的80分钟有3次，其次有82、84、85、90、91、95、98、100、105、110、112、115、117、118、120、125、130、140、150、160、170、180、190分钟，最慢的200分钟。其实速度是想蹲多少个和有多少时间蹲两个要素决定的。本人从2006年9月1日开始蹲起，从蹲起30个起步，到2007年5月1日第1次蹲起1000个。2008年9月30日至2010年4月16日之间没有蹲起1000个的，也就是说从2008年9月29日蹲起1000个以后有一年半时间没有蹲起1000个了，而且个数逐渐减少，大部分时间都是每天蹲起100个。
    （一个贴子发不出去，下贴继续）

四、没有进行面壁蹲墙。

五、身体皮肤状况属于静止期。

最高纪录：一、蹲起时间创第一。蹲起1000个、220分钟。在时间上最长（220分钟），创第一。因为蹲起都是一气呵成的，中间不停顿，不喝水，不小便。所以，同样的蹲起个数，时间短是水平，时间长也是水平，都属于创记录的范畴。

二、持续蹲起创第一。连续14天每天蹲起1000个，这在前面也是没有出现过的。

三、增长幅度创第一。蹲起个数比上月翻了两番（差400个），蹲起时间比上月多了30个小时。

下步打算：超越1000个。看红五月最多的一天能蹲多少个？！

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以下是引用蜀黍在2010-4-15 23:12:00的发言：
楼主，我力顶你上央四套《中华医药》栏目，绝对的前无古人，后无来者！震撼，向您学习！

    CCTV四套还正有好节目。《体育在线》有著名中医师曲黎敏教授的《中医养生与健身气功》节目。因为是养生类节目，我觉得很值得一看的。在此推荐：http://jsqg.sport.org.cn/gg/2010-05-10/302739.html

  基本情况：2010年5月总蹲起个数为37700个，上月为19600个，再上月为5000个；总蹲起时间为118小时，上月为63小时，再上月为33小时。

主要特点：一、月初精进。5月1日蹲起1500个（第一次）、240分钟，5月2日蹲起2000个（第一次）、350分钟，5月3日蹲起2000个、390分钟。每次蹲起都是一气呵成，中间不停顿、不吃、不喝、不吐痰、不小便。

二、本月除28日早晨有活动蹲起200个和5月1日蹲起1500个以外，其余30天都坚持蹲起1000个或者2000个。其中蹲起1000个23次，时间为140分钟至250分钟不等；蹲起2000个7次，时间为310分钟450分钟不等，其中350分钟有3次，其他两次为380、390分钟。蹲起2000个都是在节假日完成的。

三、没有进行面壁蹲墙。

四、身体皮肤状况属于静止期，似乎开始向消退期转化。

最高纪录：一、蹲起个数和时间创第一。蹲起2000个、450分钟。在个数和时间上不但创第一，而且都翻了一番。

二、持续蹲起天数创第一。连续27天每天蹲起1000个或者2000个，这又是创第一，而且差一天又翻了一番。

三、蹲起总数创第一。全月蹲起37700个，超越了以前最多的2007年5月份的29200个。

四、蹲起总时间创第一。全月蹲起118小时，超越了以前最多的2007年6月份的91小时。

下步打算：继续超越，2000个不是最高数目！

 

立志在坚不在锐，成功在久不在速。fficeffice" />

[此贴子已经被作者于2010-6-1 11:21:36编辑过]

和谐 您好 久未联系了 恭喜你不断的超越自我 创造锻炼的新纪录 之所以在此回帖 主要是希望有更多的病友 看到您的锻炼方式 和超人意志 以及由此对P的治疗效果 避免治疗方式的盲目 减少摸索是时间  《探索的足迹》基本看完了 里面的许多事例确实令人称奇 智能气功的效果 我一点都不怀疑  但是社会上特别是主流媒体  对气功还缺乏整体的认同 因而气功治病仍被视为旁枝末节 不入主流 在这种环境下 影响了气功在恢复人体功能 治病强身方面的作用发挥  更为关键的是 气功锻炼 需要锻炼者有持之以恒的耐力 正如你所言 立志在坚不在锐 成功在久不在速  我怀疑有多少人 能够有这般坚强的意志 特别是在没有老师 团员的情况下 仍能坚持锻炼 我自己首先就没有这个信心 论坛上这么多病友倾佩您 正是对自己无法达到的境界的感叹！最近看了美国一个心理学家写的一本书《少有人走的路》 他并不认同宗教上的原罪 但是 他认为人的原罪 就是懒惰 我很认同他的观点 懒惰是人的天性之一 只有少数人 能够克服这个原罪 走向自律 走向自我完善

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以下是引用cxlcg在2010-6-9 10:11:00的发言：
和--谐 您好 久未联系了 恭喜你不断的超越自我 创造锻炼的新纪录 之所以在此回帖 主要是希望有更多的病友 看到您的锻炼方式 和超人意志 以及由此对P的治疗效果 避免治疗方式的盲目 减少摸索是时间 《探索的足迹》基本看完了 里面的许多事例确实令人称奇 智能气功的效果 我一点都不怀疑 但是社会上特别是主流媒体 对气功还缺乏整体的认同 因而气功治病仍被视为旁枝末节 不入主流 在这种环境下 影响了气功在恢复人体功能 治病强身方面的作用发挥 更为关键的是 气功锻炼 需要锻炼者有持之以恒的耐力 正如你所言 立志在坚不在锐 成功在久不在速 我怀疑有多少人 能够有这般坚强的意志 特别是在没有老师 团员的情况下 仍能坚持锻炼 我自己首先就没有这个信心 论坛上这么多病友倾佩您 正是对自己无法达到的境界的感叹！最近看了美国一个心理学家写的一本书《少有人走的路》 他并不认同宗教上的原罪 但是 他认为人的原罪 就是懒惰 我很认同他的观点 懒惰是人的天性之一 只有少数人 能够克服这个原罪 走向自律 走向自我完善

 

说得太精彩了。佛学上叫有见地。我完全赞成您的观点。与您交流总会有意想不到的收获，甚是庆幸。fficeffice" />

我是被您伟大的母爱所感动，才想做一推荐。不过，一切随缘。这一点我您都是非常明智的。

千人千般样，万人万种想。人真的是大不相同哪。比如戒烟，有20年烟龄（医学上20年烟龄乘上每天抽20支的叫做400年支，属发病的高危人群）的我，轻轻松松就戒烟成功了，没有采取任何措施，就是意识上不想抽了就不抽了嘛。后来才知道，这样的戒烟成功率只有5%。

智能气功在九十年代是国家推广的健身气功中排序第一的。2003年开始国家推广易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦四种健身气功新功法，简称“一五六八”。从2010年6月开始，国家又推出了健身气功?十二段锦、大舞、马王堆导引术、导引养生功十二法、太极养生杖等五种新功法。（http://jsqg.sport.org.cn/gg/2010-06-11/308542.html）国家如此重视健身气功这在历史是没有过的。其实锻炼到一定的时候就会懂得：练什么都是拐杖，迟早还会扔掉的。但怎样才能引进大门、登堂入室？各人的机缘不同。祝cxlcg老师以及您的儿子心想事成、快乐健康！

  基本情况：2010年6月总蹲起个数为32400个，上月为37700个；总蹲起时间为110小时，上月为118小时。

主要特点：一、前半月在数量上多一些，6月15日蹲了3000个，从此后每天坚持蹲1000个。

二、本月除3个早晨有活动蹲起200、600、600个外，其余27天都坚持蹲起1000、2000、3000个。其中蹲起2000个2次、3000个1次。6月15日蹲了3000个，在家锻炼，蹲起时间从早晨6时30分开始至下午17时20分，计650分钟（11小时差10分钟）。中间不停顿、不吃不喝、不吐痰、不小便。一次蹲起时间创第一。结束时口不渴、肚不饿、便不急，喉中有少量痰液，两腿感觉较累。蹲起时一直保持沾濡汗出状态。

三、锻炼呈现出大周期性。第一周期从2006年9月开始到2010年2月底，蹲起个数从30个增加到1000个而后又慢慢的退到100个。三年半以后的2010年3月份第二周期开始，蹲起个数从新回到1000个后再增加到3000个，而后又会慢慢地减少。第三周期会从什么时候开始，是否还会超越3000个？一切顺其自然。

四、没有进行面壁蹲墙。

五、身体皮肤状况进入消退期。

最高纪录：一、蹲起个数和时间创第一。蹲起3000个、650分钟。

二、蹲起1000个的时间又创第一，为290分钟。

下步打算：开始面壁蹲墙，参加市体育局组织的“健身大家学”健身气功广场教学活动。

 

基本情况：2010年7月总蹲起个数为10750个，上月为32400个；总蹲起时间为54小时，上月为110小时。蹲起个数是上月的三分之一，蹲起时间是上月的二分之一。

主要特点：一、数量锐减。1-5日每天1000个，6-12日每天500个，13-16日每天200个，27-31日每天100个。

二、中下旬有健身气功·易筋经广场教学活动，与蹲起锻炼时间上冲突，影响蹲起数量和蹲起时间。

三、面壁蹲墙只是尝试性做了一次，数量50个，感觉比以前要轻松得多，说明松腰的状态有提高。

四、身体皮肤状况继续为消退期。

五、蹲起速度趋向缓慢，上述“基本情况”说明此问题。

六、从2009年7月28日开始尝试一日两餐，不吃中餐，一年来坚持得很好，而且觉得身体情况良好。这样做尤其是对长时间的连续锻炼大有好处。基本经验：不把肠胃功能锻炼好，锻炼的连续时间就受到影响。

最高纪录：一、蹲起100个的时间创第一，为100分钟，而且有好几天都是这样的。

下步打算：既要坚持蹲起锻炼（蹲起的速度会趋向缓慢），又要完成健身气功的有关工作。面壁蹲墙暂缓。

和谐，真佩服你的毅力！值得我们学习！每天看看你的帖，改掉自己的惰性。呵呵