我选择了一种前卫的锻炼方法

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以下是引用水精灵在2010-9-5 20:45:00的发言：

恭喜楼主,是否介绍下你练功的时间多长?运气健身的成效?

 

我每天锻炼时间一般为四小时，有时少一点，有时会有五六小时，最长的有过十一个小时了（上面帖子上出现过的）。除了蹲起锻炼，我还有的锻炼项目就是打坐和健身气功。蹲起是从这个帖子开始时就开始的，已经有四年多了。打坐是为了以后身体好了以后进入锻炼中级水平而打基础的，现在能做到单盘两小时，一般晚上要完成此项锻炼，但从锻炼身体的效果上（在我身上）还没有能够体现出来，这是我第一次在帖子上说打坐。健身气功是从2007年开始锻炼的，比蹲起锻炼要迟一些。

“运气健身的成效?”

对内气的生发，我的看法：现在有些人为什么锻炼好多年了，还是没有体会到内气的感受呢？我觉得最主要的原因就是没有做到寓意于气、意与气合，没有把自己的意念收到自己的身体里边来，内守呼吸之气或内气。我觉得：丹田的位置虽然各种功法不尽相同，我们平时锻炼如果不注重丹田，不细心体会内气的生发而不能得气的话，那就始终不能登堂入室。我这样说对吧？fficeffice" />

对内气的运行，我的看法：内气运行的方式主要是升降开合。呼吸可以推动内气的运行，意念可以指挥内气的运行。用逆腹式呼吸和喉呼吸都是很好的方法。锻炼中首先要在“寓意于气、意与气合”中体会内气运行在丹田的动感，进而慢慢扩大，再到细微之处。

水精灵老师如果没有记错的话，在我的影响中是对太极拳有所造诣的，向您学习！请多指教！

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以下是引用cxlcg在2010-8-17 14:51:00的发言：
和--谐 预祝气功比赛取得优异成绩 当然 成绩是第二位的 交友交流才是第一位的 呵呵

 

9月1日至9月3日在省城参加“江苏省健身气功一级社会体育指导员四种功法交流比赛大会”，本人获得健身气功·易筋经二等奖和健身气功·八段锦三等奖。习练健身气功作为一种业余爱好，充实生活，健康身体，增添快乐，我觉得还是很好的。祝您全家人越来越健康，越来越快活！fficeffice" />

恭喜取得好成绩 继续加油哦 我们都在关注你

 

基本情况：2010年8月总蹲起个数2700个，上月为10750个，再上月为32400个；总蹲起时间为27小时。上月为54小时，再上月为110小时。蹲起个数是上月的四分之一，蹲起时间正好又是上月的二分之一，也就是再上月的四分之一。

主要特点：一、数量继续锐减。继上月数量锐减后又是一个数量锐减月。有5天没有蹲起，有1天蹲起200个，其他时间每天100个。

二、要参加省级健身气功比赛，与蹲起锻炼时间上冲突，影响蹲起数量和蹲起时间。

三、身体皮肤状况继续为消退期。（见下帖照片）

四、蹲起速度趋向缓慢，蹲起的养生作用更加明显，蹲起100个以后全身轻轻松松。

最高纪录：本月无蹲起的超越现象。

下步打算：既要坚持蹲起锻炼，又要完成健身气功的有关工作。

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以下是引用和谐欢畅在2009-8-31 11:22:00的发言：

此主题相关图片如下：dsci1747(缩小).jpg

下帖为2010年8月30日的照片

2010年8月30日的照片，与上帖作一比较：

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以下是引用和谐欢畅在2010-9-4 16:40:00的发言：

 

9月1日至9月3日在省城参加“江苏省健身气功一级社会体育指导员四种功法交流比赛大会”，本人获得健身气功·易筋经二等奖和健身气功·八段锦三等奖。习练健身气功作为一种业余爱好，充实生活，健康身体，增添快乐，我觉得还是很好的。祝您全家人越来越健康，越来越快活！fficeffice" />

恭喜楼主,是否介绍下你练功的时间多长?运气健身的成效?

和谐 您好 久未联系了 恭喜你不断的超越自我 创造锻炼的新纪录 之所以在此回帖 主要是希望有更多的病友 看到您的锻炼方式 和超人意志 以及由此对P的治疗效果 避免治疗方式的盲目 减少摸索是时间  《探索的足迹》基本看完了 里面的许多事例确实令人称奇 智能气功的效果 我一点都不怀疑  但是社会上特别是主流媒体  对气功还缺乏整体的认同 因而气功治病仍被视为旁枝末节 不入主流 在这种环境下 影响了气功在恢复人体功能 治病强身方面的作用发挥  更为关键的是 气功锻炼 需要锻炼者有持之以恒的耐力 正如你所言 立志在坚不在锐 成功在久不在速  我怀疑有多少人 能够有这般坚强的意志 特别是在没有老师 团员的情况下 仍能坚持锻炼 我自己首先就没有这个信心 论坛上这么多病友倾佩您 正是对自己无法达到的境界的感叹！最近看了美国一个心理学家写的一本书《少有人走的路》 他并不认同宗教上的原罪 但是 他认为人的原罪 就是懒惰 我很认同他的观点 懒惰是人的天性之一 只有少数人 能够克服这个原罪 走向自律 走向自我完善

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以下是引用蜀黍在2010-4-15 23:12:00的发言：
楼主，我力顶你上央四套《中华医药》栏目，绝对的前无古人，后无来者！震撼，向您学习！

    CCTV四套还正有好节目。《体育在线》有著名中医师曲黎敏教授的《中医养生与健身气功》节目。因为是养生类节目，我觉得很值得一看的。在此推荐：http://jsqg.sport.org.cn/gg/2010-05-10/302739.html

  基本情况：2010年5月总蹲起个数为37700个，上月为19600个，再上月为5000个；总蹲起时间为118小时，上月为63小时，再上月为33小时。

主要特点：一、月初精进。5月1日蹲起1500个（第一次）、240分钟，5月2日蹲起2000个（第一次）、350分钟，5月3日蹲起2000个、390分钟。每次蹲起都是一气呵成，中间不停顿、不吃、不喝、不吐痰、不小便。

二、本月除28日早晨有活动蹲起200个和5月1日蹲起1500个以外，其余30天都坚持蹲起1000个或者2000个。其中蹲起1000个23次，时间为140分钟至250分钟不等；蹲起2000个7次，时间为310分钟450分钟不等，其中350分钟有3次，其他两次为380、390分钟。蹲起2000个都是在节假日完成的。

三、没有进行面壁蹲墙。

四、身体皮肤状况属于静止期，似乎开始向消退期转化。

最高纪录：一、蹲起个数和时间创第一。蹲起2000个、450分钟。在个数和时间上不但创第一，而且都翻了一番。

二、持续蹲起天数创第一。连续27天每天蹲起1000个或者2000个，这又是创第一，而且差一天又翻了一番。

三、蹲起总数创第一。全月蹲起37700个，超越了以前最多的2007年5月份的29200个。

四、蹲起总时间创第一。全月蹲起118小时，超越了以前最多的2007年6月份的91小时。

下步打算：继续超越，2000个不是最高数目！

 

立志在坚不在锐，成功在久不在速。fficeffice" />

[此贴子已经被作者于2010-6-1 11:21:36编辑过]