坚持跑步锻炼战胜P！（全文重新发上）

我也觉得跑步见效最快的就是头部了  小腿最慢
大家都那样吗？ 我现在可以穿短袖了 就是天气太凉 怕感冒哦 哈哈 ~~~~~~~~~~~~~~~~~

争取今年可以去游泳 穿短裤 钓马子 嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~

为什么我跑步都没什么效果呢？是因为是进行期吗？我每星期大概跑3次左右，每次20分钟，6的速度，身体只是微微发热，就算我以8的速度身体也只是微微发热而已，我是女的。你们是怎么跑的阿。

（回复楼上的）晕哦，我是基本上每天都跑的，我跑30分钟，8.5-9的速度。如果你觉得发热不够，就采取点措施呀，比如包保鲜膜，或者多穿点衣服跑呀。跑前喝一杯热开水下去。
我今天跑了4公里，爽~~~~~~~~~~~~~~~~·

关键在于 出汗！微热不够。每次出汗30分钟。小腿出汗量少，所以好的最慢；头上容易出汗，所以好的最快。
热水泡脚或许能加快小腿痊愈，大家说呢？

所以我会用保鲜膜包起小腿来跑步呀，那样见效快，发汗多。
大家一起坚持吧！！！
今天跑了3.8公里~离地球的那一端又近了一点~~~~~~~~~~~~~··

今天是3.7公里 速度加了点
这天气真好 可以在8分钟就冒出很多汗来
大家加油 离目标不远了~~~

今天天气热，6分钟开始头部就开始冒汗了。跑了3公里，觉得达到目的了就没继续了~
大家坚持！！！

一不小心发现我手指甲上的月牙都很多了，原来小指看不到一点的，现在出来2个毫米左右了，拇指就太夸张了，差不多有整个指甲的4分之一了.窃喜一下咯~

休息了2天没跑，因为朋友结婚在帮忙。今天跑了3公里 用时27分钟。达到要求了~
昨天上网看到楼主随风大侠了，还和他说了几句呢，嘿嘿 真荣幸！