我选择了一种前卫的锻炼方法

 

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基本情况：2010年9月总蹲起个数2300个，上月为2700个；总蹲起时间为25小时，上月为23小时(前面帖子上是27小时，差错，应该是23小时)。蹲起个数比上月少一点，蹲起时间比上月多一点。

主要特点：一、数量和时间基本持平。蹲起个数全月只要蹲起就是100个，有7天没有蹲起，主要原因是又要参加省里的健身气功比赛。蹲起时间每次都是1小时或者略多于1小时。

二、10月22日至25日要参加“江苏省第二届健身气功比赛交流大会”，9月25日开始集体训练，与蹲起锻炼时间上冲突，影响蹲起数量和蹲起时间。

三、身体皮肤状况为静止期。

四、2010-9-1～9-3，参加在南京市举办的“江苏省健身气功一级社会体育指导员四种功法交流比赛大会”，本人获得易筋经二等奖和八段锦三等奖。 http://www.jssports.gov.cn/html/xwzx/tpxw/42202.html 

最高纪录：本月无蹲起的超越现象。

下步打算：既要坚持蹲起锻炼，又要完成健身气功的有关工作。

[此贴子已经被作者于2010-10-31 11:04:33编辑过]

 

基本情况：2010年10月总蹲起个数1450个，上月为2300个；总蹲起时间为14小时，上月为25小时。蹲起个数和蹲起时间又呈现一次锐减。

主要特点：一、数量和时间锐减的主要原因是要参加省里的健身气功比赛。本月的蹲起时间很多是插空进行，因为大部分天数的晨练时间都是集体习练健身气功，一直到26日后才有自己的晨练时间。

二、身体皮肤状况为进行期，从10月中旬就有小颗颗出来了。

三、2010-10-22~2010-10-25在江苏省连云港市灌南县参加“江苏省第二届健身气功交流比赛大会”，参赛17支队伍、145名运动员。本市获得健身气功·易筋经集体二等奖（第3名），八段锦集体三等奖（第9名）；本人获得六字诀第3名。

 

http://www.sport.gov.cn/n16/n1107/n1623/1695607.html

http://www.jssports.gov.cn/html/xwzx/ywdt/43631.html

http://www.jgjy.gov.cn/newss/civilread2.asp?NewsID=40804

最高纪录：本月无蹲起的超越现象。

下步打算：既要坚持蹲起锻炼，还要完成健身气功的有关工作。

[此贴子已经被作者于2010-10-31 11:06:24编辑过]

 

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基本情况：2010年11月总蹲起个数为4550，上月为1450个，上上月为2300个；总蹲起时间为22小时，上月为14小时，上上月为25小时。蹲起个数和蹲起时间开始上升。

主要特点：一、本月上旬10天时间参加健身气功·六字诀广场教学，本人担任主教练。10天内没有蹲起。中旬每天蹲起100个~200个，下旬每天蹲起300个。

二、身体皮肤状况为进行期，整整一个月都在进行期中。

三、晚上睡觉皮肤发痒，影响睡眠。

最高纪录：本月无蹲起的超越现象。

下步打算：主要是蹲起锻炼。

 

以下是引用和谐欢畅在2009-9-30 16:05:00的发言：
   五、已经过了秋分，身上没有进行期的迹象。fficeffice" />

 

以下是引用和谐欢畅在2009-10-31 9:03:00的发言：
  四、已经过了霜降，没有进行期的迹象。

 

以下是引用和谐欢畅在2009-12-9 11:46:00的发言：
  五、已经过了大雪节气，身上虽然有一些小颗颗出来，但应该算不上是进行期。

以上是2009年的情况

以下是2010年的情况

 

以下是引用和谐欢畅在2010-10-31 11:05:00的发言：
  二、身体皮肤状况为进行期，从10月中旬就有小颗颗出来了。

 

以下是引用和谐欢畅在2010-11-30 11:07:00的发言：
   二、身体皮肤状况为进行期，整整一个月都在进行期中。

三、晚上睡觉皮肤发痒，影响睡眠。

 

2010年比2009年进行期来得早，而且还厉害些。

以前曾经用过康肤霜、达力士，现在在用当地皮肤病防治所的乳A酸软膏和氯洁霜。以前头部也曾经用过当地的一种药水，叫什么名字记不得了。 用得都比较少。

现在头部没有，颈项部没有，胸背部和腰腹部很少很小，多的大的是臀部和两腿。

QUOTE:

以前头部也曾经用过当地的一种药水，叫什么名字记不得了。 用得都比较少。

头部用的药水叫氯索露。是当地生产的。

和谐 你好 因为工作太忙 很久未上论坛了 看到你坚持锻炼的记录 由衷的佩服 坚持 祝愉快

QUOTE:

以下是引用cxlcg在2010-12-14 23:37:00的发言：
和--谐 你好 因为工作太忙 很久未上论坛了 看到你坚持锻炼的记录 由衷的佩服 坚持 祝愉快

谢谢！谢谢！我知道您这是对我精神上极大的支持，同时我也知道您是一种真正的鞭策和鼓励。我会坚持不懈的。
不到长城非好汉，屈指蹲起56万。（哈哈，到12月底，共计蹲起561520个、2130小时。

 

基本情况：2010年12月总蹲起个数为9300个，上月为4550个，上上月为1450个；总蹲起时间为41小时，上月为22小时，上上月为14小时。蹲起个数和蹲起时间继续呈现较大的上升趋势。

主要特点：一、本月31天，每天都是蹲起300个，每天蹲起时间为80分钟左右。这是蹲起以来最均匀的、最有规律的一个月份。

二、身体皮肤状况继续为进行期。

三、晚上睡觉皮肤发痒状态有所改善。

最高纪录：本月无蹲起的超越现象。

   下步打算：增加蹲起的个数和时间。

[此贴子已经被作者于2011-1-31 16:53:18编辑过]

楼主新年好！
今天好好读了你的帖子，钦佩你长期锻炼的毅力。
我觉得每天花些时间锻炼是件很不容易的事。尤其是在冰冷的冬天。

LZ坚持。