我选择了一种前卫的锻炼方法

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以下是引用polarbear在2011-1-5 13:19:00的发言：
楼主新年好！今天好好读了你的帖子，钦佩你长期锻炼的毅力。我觉得每天花些时间锻炼是件很不容易的事。尤其是在冰冷的冬天。

    谢谢您！说毅力得感谢P，是P逼我上梁山的。
    坚持锻炼，一开始难一点，慢慢地会变“要我练”成“我要练”。每人都有这么个阶段的。现在作为我已经是习惯成自然了，很多锻炼者都是这样的。其实这也是一种习惯的养成，有人说养成一人习惯需要21天。
    既然锻炼，就要夏练三伏，冬练三九。您说呢？
    祝您也祝论坛上所有的P友兔年瑞像、和谐欢畅！

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以下是引用leejy2006在2011-1-6 20:52:00的发言：
LZ坚持。

谢谢！新年快乐，心想事成！

 

基本情况：2011年1月总蹲起个数为12000个，上月为9300个，上年1月为3000个；总蹲起时间为45小时，上月为41小时，上年1月为26小时。蹲起个数和蹲起时间继续呈现上升趋势。

主要特点：一、本月31天，除了元旦参加迎新年万人长跑活动没有蹲起外，其余30天每天都是蹲起400个。

二、每天蹲起时间都是90分钟左右。有好多天蹲起结束看时间正好是90分钟。

三、冬练三九。本月31天每天都是结冰天，是本地30年来最冷的一个月。有时在雪地里、有时在冻结的公园地面上坚持锻炼。

四、身体皮肤状况转化为静止期。

最高纪录：本月无蹲起的超越现象。

下步打算：继续增加蹲起的个数和时间。

[此贴子已经被作者于2011-2-28 10:43:53编辑过]

 

基本情况：2011年2月总蹲起个数为14700个，，上月为12000个，上年同月为3400个；总蹲起时间为46小时，上月为45小时，上年同月为28小时。蹲起个数和蹲起时间继续呈现上升趋势。

主要特点：一、本月28天，上半月除了3日(大年初一)蹲起300个以外，其他都为每天蹲起500个；下半月除了15日参加健身气功展示活动蹲起100个以外，其他都是每天蹲起600个。

二、每天蹲起时间上半月都是100分钟左右，下半月都是110分钟左右。

三、身体皮肤状况仍然为静止期。

最高纪录：本月无蹲起的超越现象。

下步打算：继续增加蹲起的个数和时间。这个增加主要是按大自然规律作息的原因。因为天亮的时间不断提前，而上班时间一直是9点钟。

和谐 新春好 超强的毅力 让人起敬 我今年冬天采用上下楼梯锻炼方式  不知为何 膝盖疼痛 导致近一个多月 不敢运动 很是郁闷 对比与你 很是惭愧

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以下是引用cxlcg在2011-3-4 13:09:00的发言：
和--谐 新春好 超强的毅力 让人起敬 我今年冬天采用上下楼梯锻炼方式 不知为何 膝盖疼痛 导致近一个多月 不敢运动 很是郁闷 对比与你 很是惭愧

锻炼这个东东确实是很有科学性的。有很多原则需要遵循，比如循序渐进原则就是其中之一，而更重要的是要符合自己的情况。针对您的情况，我觉得（供参考）：第一，锻炼不能过分地超负荷，贵在持之以恒，不要给自己设定过高、过多的目标。第二，膝盖痛不是什么大问题，但既然痛了还是以养为先，停止一段时间再说。第三，上下楼梯也是很好的锻炼项目，优点是方便，比如上办公大楼，我现在上班在19层，有时候慢慢的上楼梯约在6分钟左右时间；它的缺点是往往在时间上有时候比如刚吃过中饭，那是不适合锻炼的。第三，法无优劣，契机者妙。药无贵贱，对症者良。看看究竟什么项目比较适合自己，选择它而后坚持数年，定有好处。第四，锻炼的前期会有各种比如累、痛、酸等感觉，这是很正常的，包括您说的膝盖痛。但数年以后一定是锻炼结束会是很轻松愉悦的，否则应该说还是锻炼没有得法。

坚持就是胜利 ，我们只有靠自己了~

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以下是引用你牛我也牛！在2011-3-19 2:46:00的发言：
坚持就是胜利 ，我们只有靠自己了~

说得好,靠自己,靠自己,什么事都得靠自己.把自我立起来才是真.其实不管什么病,一是不能着急,二是要积精累气养身体.您说对吧?

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以下是引用cxlcg在2011-3-4 13:09:00的发言：
和--谐 新春好 超强的毅力 让人起敬 我今年冬天采用上下楼梯锻炼方式 不知为何 膝盖疼痛 导致近一个多月 不敢运动 很是郁闷 对比与你 很是惭愧

我还是建议您选择的锻炼项目:一是太极拳,二是健身气功.供您参考.其实不管选择什么,慢慢会悟到锻炼的一些诀窍的.

 

基本情况：2011年3月总蹲起个数为16700个，上月为14700个，上年同月为5000个；总蹲起时间为51小时，上月为46小时，上年同月为33小时。蹲起个数和蹲起时间继续呈现上升趋势。

主要特点：一、本月蹲起的时间和个数虽然比上月增加了，但比预期又少了一些。原因是办公室搬迁以及搬迁后一些日子的提前上班。

二、本月基数是每天700个，但只有16天达到了基数，其中25日~31日都达到了基数；全月有15天没有达到700个的基础，其中有1天没有蹲起。

三、每天蹲起时间达到700个的都是110分钟左右。其他时间就不规律了。

四、身体皮肤状况已经转为消退期，自然而然地好了许多。

最高纪录：本月无蹲起的超越现象。

下步打算：继续增加蹲起的个数和时间。因为天亮的时间还在提前，而上班时间还是9点钟。