我选择了一种前卫的锻炼方法

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以下是引用leejy2006在2011-1-6 20:52:00的发言：
LZ坚持。

谢谢！新年快乐，心想事成！

 

基本情况：2011年1月总蹲起个数为12000个，上月为9300个，上年1月为3000个；总蹲起时间为45小时，上月为41小时，上年1月为26小时。蹲起个数和蹲起时间继续呈现上升趋势。

主要特点：一、本月31天，除了元旦参加迎新年万人长跑活动没有蹲起外，其余30天每天都是蹲起400个。

二、每天蹲起时间都是90分钟左右。有好多天蹲起结束看时间正好是90分钟。

三、冬练三九。本月31天每天都是结冰天，是本地30年来最冷的一个月。有时在雪地里、有时在冻结的公园地面上坚持锻炼。

四、身体皮肤状况转化为静止期。

最高纪录：本月无蹲起的超越现象。

下步打算：继续增加蹲起的个数和时间。

[此贴子已经被作者于2011-2-28 10:43:53编辑过]

 

基本情况：2011年2月总蹲起个数为14700个，，上月为12000个，上年同月为3400个；总蹲起时间为46小时，上月为45小时，上年同月为28小时。蹲起个数和蹲起时间继续呈现上升趋势。

主要特点：一、本月28天，上半月除了3日(大年初一)蹲起300个以外，其他都为每天蹲起500个；下半月除了15日参加健身气功展示活动蹲起100个以外，其他都是每天蹲起600个。

二、每天蹲起时间上半月都是100分钟左右，下半月都是110分钟左右。

三、身体皮肤状况仍然为静止期。

最高纪录：本月无蹲起的超越现象。

下步打算：继续增加蹲起的个数和时间。这个增加主要是按大自然规律作息的原因。因为天亮的时间不断提前，而上班时间一直是9点钟。

和谐 新春好 超强的毅力 让人起敬 我今年冬天采用上下楼梯锻炼方式  不知为何 膝盖疼痛 导致近一个多月 不敢运动 很是郁闷 对比与你 很是惭愧

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以下是引用cxlcg在2011-3-4 13:09:00的发言：
和--谐 新春好 超强的毅力 让人起敬 我今年冬天采用上下楼梯锻炼方式 不知为何 膝盖疼痛 导致近一个多月 不敢运动 很是郁闷 对比与你 很是惭愧

锻炼这个东东确实是很有科学性的。有很多原则需要遵循，比如循序渐进原则就是其中之一，而更重要的是要符合自己的情况。针对您的情况，我觉得（供参考）：第一，锻炼不能过分地超负荷，贵在持之以恒，不要给自己设定过高、过多的目标。第二，膝盖痛不是什么大问题，但既然痛了还是以养为先，停止一段时间再说。第三，上下楼梯也是很好的锻炼项目，优点是方便，比如上办公大楼，我现在上班在19层，有时候慢慢的上楼梯约在6分钟左右时间；它的缺点是往往在时间上有时候比如刚吃过中饭，那是不适合锻炼的。第三，法无优劣，契机者妙。药无贵贱，对症者良。看看究竟什么项目比较适合自己，选择它而后坚持数年，定有好处。第四，锻炼的前期会有各种比如累、痛、酸等感觉，这是很正常的，包括您说的膝盖痛。但数年以后一定是锻炼结束会是很轻松愉悦的，否则应该说还是锻炼没有得法。

坚持就是胜利 ，我们只有靠自己了~

和谐 你好 因为工作太忙 很久未上论坛了 看到你坚持锻炼的记录 由衷的佩服 坚持 祝愉快

 

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基本情况：2010年11月总蹲起个数为4550，上月为1450个，上上月为2300个；总蹲起时间为22小时，上月为14小时，上上月为25小时。蹲起个数和蹲起时间开始上升。

主要特点：一、本月上旬10天时间参加健身气功·六字诀广场教学，本人担任主教练。10天内没有蹲起。中旬每天蹲起100个~200个，下旬每天蹲起300个。

二、身体皮肤状况为进行期，整整一个月都在进行期中。

三、晚上睡觉皮肤发痒，影响睡眠。

最高纪录：本月无蹲起的超越现象。

下步打算：主要是蹲起锻炼。

 

以下是引用和谐欢畅在2009-9-30 16:05:00的发言：
   五、已经过了秋分，身上没有进行期的迹象。fficeffice" />

 

以下是引用和谐欢畅在2009-10-31 9:03:00的发言：
  四、已经过了霜降，没有进行期的迹象。

 

以下是引用和谐欢畅在2009-12-9 11:46:00的发言：
  五、已经过了大雪节气，身上虽然有一些小颗颗出来，但应该算不上是进行期。

以上是2009年的情况

以下是2010年的情况

 

以下是引用和谐欢畅在2010-10-31 11:05:00的发言：
  二、身体皮肤状况为进行期，从10月中旬就有小颗颗出来了。

 

以下是引用和谐欢畅在2010-11-30 11:07:00的发言：
   二、身体皮肤状况为进行期，整整一个月都在进行期中。

三、晚上睡觉皮肤发痒，影响睡眠。

 

2010年比2009年进行期来得早，而且还厉害些。

以前曾经用过康肤霜、达力士，现在在用当地皮肤病防治所的乳A酸软膏和氯洁霜。以前头部也曾经用过当地的一种药水，叫什么名字记不得了。 用得都比较少。

现在头部没有，颈项部没有，胸背部和腰腹部很少很小，多的大的是臀部和两腿。

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以前头部也曾经用过当地的一种药水，叫什么名字记不得了。 用得都比较少。

头部用的药水叫氯索露。是当地生产的。