不花一分钱不去健身房，只需5分钟！在家跳空绳狂出汗战p！！

不可以无所谓 · 发表于 2011-1-1 12:49:00

元旦快乐！！！！跳绳5000下！按摩30分钟！

不可以无所谓 · 发表于 2011-1-3 12:38:00

昨天5000下完成！
今天6000下完成！今天用餐以芹菜和芹菜汁为主！我每10天清理一下肠道！主要以喝清水、淡盐水和芹菜汁、芹菜为主！

bbppy · 发表于 2011-1-1 19:30:00

元旦快乐！坚持就是胜利

bbppy · 发表于 2011-1-1 19:30:00

元旦快乐！坚持就是胜利

流泪的冰 · 发表于 2010-12-31 09:22:00

QUOTE:

以下是引用不可以无所谓在2010-12-30 12:46:00的发言：
今天10分钟蹲起150次、40分钟跳空绳5000下、转盘20分钟、睡前2000下跳空绳！按摩腹部、胸部和小腿！！

好佩服楼主，我什么时候才能跳空绳5000下啊，唉，我现在跳100下就胸口痛（之前留下的后遗症），然后要休息一下才能继续，最近都在学楼主跳空绳，但是我居然一点汗都没出！

不可以无所谓 · 发表于 2010-12-31 12:05:00

流泪的冰，你要适可而止！胸口疼你不要先用脚跟着地！我看你还是先从快走开始练吧！那样不会身体不舒服！你那么累快不出汗我是不知道怎么回事！！！？？今天休息一天，打扫卫生！只做简单拉伸10分钟！睡前按摩腿部胸部腹部半小时！

不可以无所谓 · 发表于 2010-12-28 14:10:00

今天完成1万下跳空绳（分组完成没有记时间），扭腰盘20分钟、拉身10分钟！感觉又瘦啦！

不可以无所谓 · 发表于 2010-12-29 11:28:00

跳绳5000下完成！拉伸运动10分钟！

流泪的冰 · 发表于 2010-12-29 12:51:00

昨天在家里试了一下，我跳到100下就感觉累了，需要休息一下才能继续！

不可以无所谓 · 发表于 2010-12-29 13:33:00

刚开始是累！慢慢加！跳绳比跑步效率高

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