我选择了一种前卫的锻炼方法

 

这个月的锻炼虽以盘腿为主，但仍然很杂。即有健身气功、蹲起、瑜伽等锻炼内容。蹲起620个，6小时，占锻炼的总时间比例很小；瑜伽每周二下午2小时，平时很少练，所占锻炼的比例也很小；健身气功因为有展示活动，相对多一点；最多的还是盘腿。fficeffice" />

本月双盘为0座，上月是25座，上上月是60座。自从8月17日参加省健身气功培训以后，一直没有再双盘了，每天早晚都是单盘一小时。

本月的好消息：

1．9月22日，健身气功论文获奖：http://www.jssports.gov.cn/sxgk/qyby/jjqg/62023.shtml

2．9月19日，健身气功展示（预演）成绩较好。（10月20日参加“迎重阳节、迎十八大中老年特色健身项目大展示”）

3．外出旅游，在旅游途中不忘锻炼，能够始终保持愉悦的心情。

的情况：两只小腿的面积有所增大，属于进行期了。

感言：在武夷山天游峰的天游阁(供奉彭祖的)有一副好对联：“餐霞服气吐故纳新为益寿延年要旨，隐水栖山修精养性乃长生不老极功”。此联充分显示了崇尚自然、天人合一的道家思想。此联如果配上“鸥波萍迹”这个成语作为横批，那真的是妙极了。想往。

一直在坚持，强悍。

 

这3个月的锻炼仍以盘腿为主，又有单盘转为双盘为主，锻炼的状态较好。锻炼项目还有健身气功、蹲起和瑜伽。蹲起一般都是每天20个、20分钟；瑜伽每周二下午100分钟，平时很少练；健身气功参加了一次省级培训。fficeffice" />

2009年12月22日，决定开始1000座锻炼。至2012年8月17日参加省健身气功培训时为956座（单盘两小时算一座，双盘一小时以上算一座，其中双盘557座）。自从2012年8月17日参加省健身气功培训以后，双盘懈怠了，每天早晚都是单盘一小时。从波浪式前进看问题，似乎是“波落”阶段；但从“不要从形式上追求，主要是要看状态”的角度看问题，也许这是“波起”阶段。本人是遵从顺其自然的锻炼原则。故作为第一阶段结束，第一个1000座也基本完成。第一个1000座用时整整三年。第二个1000座从2013年1月1日开始。

1月至3月共双盘137座。

这3个月的好消息：

1．1月12日，第一次突破双盘手印不散65分钟。

2．1月13日，第一次突破双盘手印不散70分钟。。

3．3月5日，在双盘时第一次明显地感觉到体内气机的一种新的变化情况。

 

的情况：3个月都属于静止期和消退期，有的地方有明显好转。

感言：任何烦恼都是因为没有顺其自然的缘故。摆正自己的位置就没有烦恼。

    任何知识都是拐棍而已，掌握它首先应当作为挖掘自身宝藏的工具。

佩服加致敬，值得学习。

佩服、尊敬。暂且不说楼主治P效果如何，单看从06年9月份发的第一个贴至今7年的时间里坚持练习和发帖就知道楼主不是凡人，让人佩服的五体投地，太了不起了。我佩服的人不多，楼主算一个。祝楼主早日康复。

 

各位朋友：
今天是三伏天的首日，此时阳气蒸腾向上向外，人的内里更加空虚阴寒，形成天热地寒，肺热脾寒。
一、至8月7日立秋前，每天要有一次出透汗。最好在下午3点前。（可早起喝热茶热水）把经络，脏腑，筋骨，骨髓中的寒邪，湿邪，淤血，毒素，宿疾，痼疾排出体外，给身体做个大扫除。一年只此一次机会。
二、管住嘴，忌一切寒凉食品。忌空调、寒气入侵，后患无穷。
三、忌过度劳累，心情平静。伏养心志
如是。秋安。一年安。

http://tieba.baidu.com/p/2454518549  14楼

2013-07-13 23:52

2013-7-21  今天的最高温度是35度，还在洗澡间赤脚蹲起1个小时、300个，同样的呼吸频率。出汗比昨天少一些，裤头湿透了，但基本挤不出汗水。
2013-7-22  今天的最高温度是35度，吃了晚饭半小时后在洗澡间赤脚蹲起1个小时、300个，同样的呼吸频率。出汗比昨天又多了一些，裤头湿透了，能挤出上些汗水。昨天感觉纱窗有风，从今天开关好窗户，不通风。
2013-7-23  今天的最高温度是36度，在洗澡间赤脚蹲起1个小时、300个，同样的呼吸频率。出汗比昨天更多了，仅裤头挤出的一堆汗水直径就超过20厘米。头部出汗少，头发基本是干的。

QUOTE:

以下是引用zero在2013-7-2 0:35:00的发言：

       
        老大你是练气功吗。
       

不是老大，是练气功的。
是练国家体育总局推广的健身气功：
http://jsqg.sport.org.cn/gg/index.html
谢谢您的关心！

[此贴子已经被作者于2013-7-19 20:21:13编辑过]

    今天的最高温度是36度，本人选择中午最热的时候在洗澡间进行蹲起锻炼，只穿裤头，赤脚，1个小时蹲起了300个，每个蹲起2次呼吸，60分钟600次呼吸，平均每分钟10次呼吸，这样的呼吸频率是很好的。蹲起1个小时后，全身都是汗，整条裤头全湿透了，脚底下有直径约25厘米的一堆汗水，身上的银屑都可以用已有的汗水把它搓起来。锻炼结束后休息一会再洗一洗，轻松舒畅。

今天的最高温度是37度，本人选择下午下雨前最闷的时候在洗澡间进行蹲起锻炼，只穿裤头，赤脚，还是1个小时蹲起了300个，同样的呼吸频率。蹲起1个小时后，出汗与昨天差不多，脱下裤头能挤出很多汗水，昨天也是的，感觉出汗少的部位是头部。