坚持跑步锻炼战胜P！（全文重新发上）

我今天没有穿棉衣跑步了，穿了件毛衣，还是出了很多汗，我的手臂已经好转了很多，我同时也在泡脚，两个一起！！3月28正式开始跑的，其实去年12月份开始已经断断续续的跑了一段时间了！每个月基本也跑了15条件的样子，那个时候没有什么明显的效果，现在天气热，才开始有有很明显的效果，大家一起努力啊，
还有啊，别老说跑了多久啊，楼上的各位大哥，说说效果，这样我们相互鼓励，才能是动力啊，！！嘿嘿

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以下是引用程博在2011-5-10 8:24:00的发言：
呵呵......我都是跑9.5......5.5隻能說是走了....不能說是慢跑

9.5？我估计我5分钟都跑不下来，你用什么型号跑步机啊？
我的确是慢跑下来的，跑是指活动中有双脚同时离地就算是跑了。

20分钟，速度5.5，9分钟第一次擦汗，共7次。
争取慢慢把时间提上去，大家晚安~

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以下是引用南通小鱼在2011-5-10 20:28:00的发言：
今天5月10日,开始跑步,虽然以前也跑过但没有坚持下来,以后要坚持!立贴!坚持!

跟我差不多，我刚开始3天，坚持住哦，对身体一定是有益无害的，监视你！哈哈

呵呵.....我用的是喬山的........我一般都是9.5.....今天早最後5分鐘我跑的是11呢,是出了很多汗,我以前經常打藍球的,去年才改成跑步的(年紀大了點,籃球運動量太大了),在跑步上我快走都是用7的速度......還有我們要把跑步當成是在鍛煉身體而不是在治療病.........

嘿嘿 天气好了 这个帖子的人就多了 大家坚持
效果是杠杠的哦！

突然洗澡后发现，我身上的好了很多，背上的打部分已经中间空了，每跑完一次，洗澡后，才能看见的非常的明显，今天我的效果不错，有几个P，已经严重好转了，相比昨天，变化明显！
你们说，跑步，泡脚，天热，怎么这么好的效果啊，可以和激素相比啊！！

哈哈  水猫 可别高兴的太早了哦  一点要坚持下去 争取这个夏天痊愈！！！

今天32分钟 3.4公里 短袖全部湿透 脱下来可以拧出一大片的汗水
看了就舒服呀 大家加油~

昨晚忘更新了，补上，昨天腿酸疼，懒了，速度6,15分钟，大家加油，共勉！