坚持跑步锻炼战胜P！（全文重新发上）

32分钟，4km。
时间慢慢加上来就好了，贵在天天坚持。

楼上跑步机估计是名牌吧  我的跑32分钟 一般是3.4公里 速度是8 开始2分钟是6
今天跑完了  ~~~~~~~~··

我的是乔山T208，乔山中很经济的型号。只有最基本的跑步功能，觉得性价比不错。
我一般前2分钟速度是7（觉得6有点慢，跟步伐不匹配），然后每次+0.5，慢慢加到8.5或9。32分钟后，速度:8-->7.5-->7-->6-->4，一般35分钟才停下来。所以，距离一般是4.5～5km，热量消耗330卡左右。
但是 在实地（如公园、学校跑道），以我的体能，我觉得跑完1.5km已经很累了，比跑步机上5km还累。呵呵。

你跑多久了？？汇报一下战绩，让我们相互激励呀，，

今天在学校操场跑了10圈,估计有2000米,冒了好多汗!舒服!已经坚持了一个月了,要坚持!明早去爬山~

弱弱的20分钟6速。
明天我跑7速~看你们一个个9速10速的我都不好意思了。

台风外围，闷热。昨晚把速度降了下来，8速，跑了32分钟。
速度不重要，保证每天出汗30分钟或以上是最好的，跑完步喝一杯温水，则汗更多。呵呵。

牛牛，不可掉队喔！

这么多人在跑啊，说一下效果，让更多的人增强信心啊。

谁跑谁知道~