[原创]千磨万击还坚劲，任尔东西南北风

10月13日的状况，脱屑已经很少了

[此贴子已经被作者于2010-6-8 18:05:39编辑过]

关于如何确定中等锻炼强度

简单的测算是：
最大心率：220-年龄
最大心率的70%既是中等强度，设定正负5%做为目标心率区间

精确的算法按照卡式公式：目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率


各位锻炼的P友，锻炼太轻微，起不到效果，锻炼太刻苦，也是适得其反。希望这些信息对你有所帮助。

QUOTE:

以下是引用一针溅血在2008-9-24 3:35:00的发言：

话是尖刻了点，但良药苦口！很主张不要做无准备的父母，不要随便把受罪的生灵往这个世上带～～
真诚祝福LZ早日康复！

非常感谢！怀孕的时机是有尽量做到最佳的。
世界上的事情许多是没有绝对的对错的（我党的洗脑教育除外），看过电影《Gattaca 》吗（导演： 安德鲁.尼科尔 Andrew Niccol ），有这方面的思考。希望基因决定一切的这一天永远不要到来。

见LZ的P这么严重，甚是同情。“阿罗神”我也吃过，确实有一定效果，但对肝脏损害大。运动是个好选择，不管对P是否真正有效果，总是有益的。我最近也选择了自行车运动，感觉身心轻松多了。祝LZ早日康复痊愈！

现在也开始选择运动了，希望和楼主一块加油！

lz坚持哦
就是不太懂那个心率的图，能解释下吗？

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以下是引用看开点在2008-10-19 13:49:00的发言：
lz坚持哦
就是不太懂那个心率的图，能解释下吗？

横坐标是锻炼的强度，由弱到强，纵坐标是表现情况（低于平均水平、平均水平和高于平均水平），实线是上呼吸道感染的可能，在中等锻炼强度处，感染的几率最小，虚线是免疫系统的功能，在中等强度的锻炼条件下，免疫系统的功能最强。
文章观点：过量运动能够导致免疫功能底下，容易感冒，对运动员的分析表明，剧烈运动后能够导致数周的易感窗口期

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以下是引用牛氓在2008-10-19 12:13:00的发言：
见LZ的P这么严重，甚是同情。“阿罗神”我也吃过，确实有一定效果，但对肝脏损害大。运动是个好选择，不管对P是否真正有效果，总是有益的。我最近也选择了自行车运动，感觉身心轻松多了。祝LZ早日康复痊愈！

我也是骑自行车，呵呵！不过是健身车，在家骑。
同样的祝福也送给你，朋友！

楼主 你是好样的 坚持锻炼二月 我们都看了效果 也看到了痊愈的希望 加油 我们会一直期待你的好消息 去西藏旅游 有个可爱的小家伙 。。。

楼主 你的专业心率表 是德国 SIGMA ONYX BALANCE 心率表吗 我在淘宝上查到的