不花一分钱不去健身房，只需5分钟！在家跳空绳狂出汗战p！！

不可以无所谓 · 发表于 2010-12-29 20:02:00

QUOTE:

以下是引用流泪的冰在2010-12-29 17:38:00的发言：

受到楼主的感染，我决定今天继续跳空绳，加油！

你出汗多吗？要加油啊！呵呵！

流泪的冰 · 发表于 2010-12-29 17:38:00

受到楼主的感染，我决定今天继续跳空绳，加油！

不可以无所谓 · 发表于 2010-12-30 12:46:00

今天10分钟蹲起150次、40分钟跳空绳5000下、转盘20分钟、睡前2000下跳空绳！按摩腹部、胸部和小腿！！

不可以无所谓 · 发表于 2010-12-30 13:06:00

这是以前健身教练给我的减肥目标；
目标部位：腰、腹、臀部、臂、腿燃脂！
1、腿和臀部；脚尖外展蹲起150次（每组30分五组），手臂向上伸展！
2、腰腿；跳绳1000下！
3、手臂；哑铃推举加弯举各150次（每组30）
4、有氧；急速跑步机45分钟燃脂心律控制在120次每分钟！

一夜清香 · 发表于 2010-12-31 01:45:00

简单，可行。

不可以无所谓 · 发表于 2011-1-4 15:59:00

6000下完成！用了40分钟！开始按摩腿部！

zhangnuo · 发表于 2011-1-6 15:05:00

东北现在天气冷，怎么跳也不出汗。你3分钟就出汗，哪地方呀？

不可以无所谓 · 发表于 2011-1-6 19:20:00

我是运动狂人呵呵！以前常去健身房，好多人一起运动有劲还会互相比较！不过我在健身房租的衣柜还被偷过！烦！冬天冷不想跑来跑去，就在家看着电视跳空绳！比跑步出汗快！

不可以无所谓 · 发表于 2011-1-6 19:41:00

呵呵有地热！我什么运动都做的！

不可以无所谓 · 发表于 2011-1-6 18:20:00

今天5000下完成！！晚上睡前泡脚按二摩脚心！！！昨天没锻练（打扫卫生拖地、擦窗、擦家俱、刷拖鞋换床单被子也挺累！）

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