和平共存，我的控制经验之2019版

大家好，前段时间看了《我不是药神》，深感有必须要，再来坛子里，和大家分享一下，希望更多银屑病新人，能一开始就走上好的调理道路，不要像我们一样不断试错，然后总结后才获得正确方向。

首先背景说一下：

目前我应该算是平常性银屑病种。（目前保持状态）。但是前期是我是隔代遗传，奶奶是我目前看到最厉害型的，全身没有一处好皮肤，厉害时候甚至是叠层长的，这个给我年轻时候带来一定的心里阴影，我害怕到30岁会变的和奶奶一样，我奶奶是30岁爆发的，一直到去世没好过。

后来我妈告诉我，奶奶是30岁当时希望治好，打了西医的什么针，确实好了几年，但后来确引起了超级大爆发，以后就没在好过，一定程度上缓解了我的精神压力。不过我们家族，就我一个隔代遗传了，所以，还是有点不爽的哈。

不过我目前35岁了，哈哈，现在的银屑病状态和我刚上初中时候差不多。我很满意，很知足。（我的发病是从小学5年纪开始到现在），然后，小学到中学一步步加重，但是进度还行，但是厉害的时候，就是大学时期，吃的中药，加上迪银片，加上摸激素，我从小学一确诊就开始摸激素了，还好我懒，没有天天坚持（主要那时候还不是很严重），大学期间，中药，迪银片，激素，让我一下子变厉害的，从四肢到躯干都有了，而且，从小拇指那么大，薄薄一层，到大学大拇指那么大，还有个小山丘那么厚，即使好一点，也只是一层层消退而已，一层层皮，要很久很久才能恢复。隐约看到奶奶那种的前兆了，那个时候，我心态很不好，还好，加入了安徽的群组织，私下聚会了几次，看到大家的状态给我鼓舞，我也停了药，开始钻研我自己的和平共处之道了。

说了那么多前情，就是希望给新人借鉴，下面就说下，我这么多年控制的经验：

头一个：心态

     绝对关键：和平共存，接受他。银屑病在你的身体里，与你共存一辈子，我们所要做的是，接受，放下，然后双方和平共存。(有时候，我会和我的银屑病对话，你要乖乖的陪我一辈子， 与我同生共死，我也接受了，但是你要乖乖的哦，每年出来稍微放下风就好)

     至于其他心态，看我以前的帖子：今天的领悟---算是我的心态篇1

     很久以前的写的1，也不会再有2了，因为只要你心平气和的接受了绝对关键，你就取得胜利的大前提了。
  
     至于其他的，你的日常生活中，为人处世中，家庭生活中，如果你真的掌握了绝对关键，那也就是说明你整体心态都发生了质的变化，圆融了，不在钻牛角尖了，游刃有余了。

第二个：去湿气

1、衣服、被褥洗干净。但是更重要的是：***每周晒被子、被褥、枕头***，如果你用的席梦思。也有机会多少晒一下。注意，是每周。当然根据地区情况和不同季节，自己可以掌握，但是时刻保持你的被子、被褥、枕头等常用的干燥清爽。不要只晒到表面干燥，要晒透。（我喜欢盖厚被子）。
      如果说心态有40%的功劳，那么这个晒被子被褥，我自我感觉也有40%的功劳。

      大家可以看我之前的第一篇帖子上：我的控制经验!，那个时候我还没有掌握晒被子晒被褥这个技巧，掌握后，我感觉我的银屑病好多了。

       其实这个方法，就是大家要把房间变得整洁，然后多通风，多晒太阳。不要家里乱七八糟的，然后容易集聚湿气。我现在睡我们家阳光最好的一间房。老妈退休在家，每天都把我房间窗帘拉开，通风晒太阳进来。


     2、中医、三分运动、七分饮食，日常身体去湿（目前15%）

因为之前工作繁忙，就过劳肥，不运动，爱吃油腻的，熬夜，让我的身体也出现了其他的疾病问题，现在正在找个靠谱的中医，在他这里调整，帮我去湿气，痰湿吧，目前我是以其他疾病调理为主，银屑病反而是医生顺便帮忙调理的了，还要配合减肥。我现在是三分运动、针灸（艾灸暖身体）、七分饮食、不间断中药，我感觉非常棒。

中医针灸肯定只是18-19这一阶段的了集中调理，以后肯定还会用中药、针灸来定期保养下自己。

但是我想强调的是七分饮食、三分运动。自己去看小红书、keep上的运动配合饮食的经验吧，按照上面的不会错，非常棒。另外，运动必须是达到一定心率的，不到心率的运动，只能是保养而已，但是我们要通过饮食和运动做到的是排湿。晒被子可以去掉物件的湿气，自己身体里的湿气，前期通过中药帮忙强化去掉，但是日常去湿气，必须通过运动了。湿气我感觉是日常发生的。可能和我们体质是一样的。

我是从18年5月开始运动的，我感觉非常好，身体状态，现在是9.12日秋天开始了。昨天发现，大腿下侧，有起一个，1/2小拇指大小，非常薄的一层，我感觉蛮好，乖乖的柔柔的出来打个招呼，我们要开始更加注意以下一些情况了。

3、其他一些注意事项：（5%）

1）注意防风，不要吃风，我之前骑电动车上下班，我臀部大腿见风着凉多，起的多，开车后，好很多。当然和坐着办公多，也有一定关系，我现在多做keep上的运动18法，还有办公室运动，多起倒茶之类的。外面的衣服一定刚要是不透风的，别穿毛衣，可以穿风衣。

2）年纪到了，我会吃保健品，定期服用多维，钙类产品，大家自己注意保健。

3）痒的时候怎么办？大学时候，像小山丘一样的厉害时候，会痒，那时候有点绝望，感觉马上就要像奶奶一样了，后来，我停了激素，痒的时候，就用护肤乳，轻拍痒的部位，扛过去，后来变轻了就不痒了。用指腹拍哦。

4）提前润肤，马上就要起了，大家提前润肤乳全身用起来，我本来就会干性皮肤，容易起皮，提前用，肯定对病情缓解有好处，我是懒的很，但是也是会不定期用的。香皂之类的用低刺激的，现在进口产品，国产产品这么多，大家注意看配方，一定要找天然一点的润肤和香皂哦。

5）晒阳光，我的医生批评我说，日光使人老化，要晒太阳，就上午7点前，下午6点后，其他时间不要晒。

6） 关于忌口，我现在的中医很厉害，帮我其他疾病调理的很好，我表示很信任他。他说你的银屑病，只要管住口，不吃十三香，少吃调味料，生姜之类的都是，我连大姨妈都不放生姜，少吃红糖，红糖增加湿气，这些都是医生说的，我现在按章操作，真的，少量盐调味，吃的都是食物真正的香味，保准没大问题。你们各位你们自己去看下十三香含什么内容吧，这些物质注意忌口哦。我呢，现在都是按照小红书和keep上的运动帖子学习，基本都是水煮、蒸的之类的，哈哈。放心吧，坚持一段时间，你们再也回不去胡吃海喝的日子了，我现在买菜，争取买有机的。少量，但是健康有机。什么红烧肉，猪蹄子都不在想吃了，以前套我妈的话是一天没肉（红烧的）就要发飙。现在绝对不会啦。

另外，我的针灸医生和我说的是，不要吃老南瓜，老南瓜是发物，叫我最好南瓜都不要吃！其他的老鳖，公鸡、韭菜之类的看我老帖子吧，我基本不吃。至于方便面什么的都更不会了。

7）睡眠，11点之前必须睡觉，有条件10点就休息，我一直做不到，所以中医说了，运动饮食都ok了，加上他的中医和针灸，我就差早休息这一点做到，就更好了。

8）注意食物配料，注意买天然的，少添加剂的。自己上网百度学习吧。化妆品同。

9）不要感冒，注意多补充维生素c。

10）新人千万不要乱用各种疗法，导致更严重的情况发生，这些都在论坛里有例子。

11）还有一个，我前期减肥，造成脾肾不好，就是不吃主食呗，我现在开始喝点白粥，养一下脾胃。

12）注意时间，我是冬季型人，每年10-11月期间，还有2-4月期间，都是很关键的。

13）另外我目前吃中药和针灸，主要是调理痰湿体质，因为之前好吃肉，不运动比较胖，在加上熬夜，经常出差加班，所以内分泌失调。所以无需强调我的中医哦，当地找个靠谱的就行，我的中医和我说，关键就是调味料乱用，尽量吃应季食物。

14）另外，我早八百年前，就不用内服外摸药了，不要问我啥药，我脱节很多年了。

少生气，放开心，很重要，本来在医生的调理之下，我的饮食日常注意之下，都很好了，就小拇指头大，薄薄蝉翼点情况，在公司开会，生气，没控制住我自己，一个晚上，第二天肉眼可见，原来的就扩大，加深。当然我也是气的不轻，都气的咖啡色脸了，我的中医医生和我说何必呢，你的病饮食调料很重要的，但是心情也很关键啊。

所以，同志们，这个病是个全方位需要调理的，不要怕麻烦，一点点做，其实调养好了，我感觉身体更健康，我觉的可以延年益寿， 防癌抗癌呢，哈哈。

以前的账号没有了，我就新注册了一次，之前有老帖子：和平共存，我的控制经验，可以去看下。

这次把我近些年的心得，只能针对新人，或者普通型的，但是我想可能会有共通之处，不要嫌麻烦，一点点，做起来，其实很日常，我目前就不熬夜和坚持运动做不到。

我发了本帖子，可能会这几日上来一下，工作挺忙估计后面就不上来了，等我在有的新的经验，我在冒出来分享啊。

大家和平共处，努力向前吧。