我选择了一种前卫的锻炼方法

<  align=left>9月1日，星期六，阴天：蹲起140分钟、1000个。

<  align=left>9月2日，星期日，晴天：蹲起0个，有活动。

<  align=left>9月3日，星期一，阴天：蹲起110分钟、1000个。感觉状态更好了。

<  align=left>9月4日，星期二，小雨，室内温度25度：蹲起110分钟、1000个。身上有汗滴流淌，地下无汗滴。

<  align=left>9月5日，星期三，晴天：蹲起150分钟、1000个。

<  align=left>9月6日，星期四，晴天：蹲起0个，有活动。

<  align=left>9月7日，星期五，晴天，室内温度25度：蹲起1000个、120分钟。全身汗滋滋的，但身上没有汗珠。

<  align=left>9月8日，星期六，晴天：蹲起150分钟、1000个。

<  align=left>9月9日，星期日，晴天：蹲起0个，有活动。

<  align=left>9月10日，星期一，晴天：蹲起110分钟、1000个。

9月11日，星期二，晴天，室内温度26度：蹲起105分钟、1000个。地下有七八滴汗。

9月12日，星期三，晴天：蹲起60分钟、500个。由于改装下水道而少蹲了。

9月13日，星期四，阴天：蹲起0个，有活动。

9月14日，星期五，晴天，室内温度27度：蹲起500个、70分钟。有事提前结束。

9月15日，星期六，晴天：蹲起150分钟、1000个。

9月16日，星期日，晴天：蹲起0个，有活动。

9月17日，星期一，晴天：蹲起90分钟、800个。时间不够了。

9月18日，星期二，中雨，室内温度26度：蹲起110分钟、1000个。

9月19日，星期三，大雨，室内温度25度：蹲起70分钟、500个。好睡觉，晚起床了。

9月20日，星期四，中雨：室内温度24度：蹲起0个，有活动。

9月21日，星期五，多云：蹲起1000个，120分钟。

9月22日，星期六，多云：蹲起1000个，150分钟。照相，曝光度不足。

9月23日，星期日，阴天：蹲起0个，有活动。

9月24日，星期一，阴天，室内温度24度：蹲起115分钟、1000个。地下三滴汗，蚕豆大。

9月25日，星期二，多云，室内温度25度：蹲起100分钟、1000个。地下十来滴汗。

9月26日，星期三，晴天，室内温度26度：蹲起90分钟、1000个。地下十来滴汗，，但裤头湿得比昨天多。第二次90分钟蹲起1000个，第一次是两个月之前的7月27日，那时出现右耳的敲鼓声，现在没有了，这是身体向健康方向发展的体现，应该是肾功能加强了，因为肾开窍于耳。

9月27日，星期四，晴天：最高温度31度：蹲起30分钟、200个，有活动。

9月28日，星期五，小雨：蹲起120分钟、1000个。

9月29日，星期六，阴天：蹲起140分钟、1000个。

9月30日，星期日，阴天：蹲起150分钟、1000个。

本月和上月及上上月（7月）的9日以后都是在家锻炼。本月活动较多，有几天没有蹲起。到目前为止，每次蹲起1000个更轻松了，状态更好了。腰痛好了，弯腰幅度更大了一点，弯下腰去鼻子能碰到膝盖。颈椎也基本好了，但有时还感觉不自在。皮肤还没有彻底的稳定住，最近进入秋季，身上又长出了一些小红点，小的像针尖大，大的黄豆大。

QUOTE:

以下是引用茉莉淡淡香在2007-10-4 15:18:00的发言：

来祝福你了

坚持到底就是胜利

谢谢！您的祝福是真切的，我似乎感觉到您的和善贤淑。

“坚持到底就是胜利”。胜利是属于我们的。胜利只不过是个时间问题，让我们欢乐每一天，使自己的身体向着健康的方向不断发展，然后从量变到质变，在不知不觉中成为一个真正的健康者。

QUOTE:

77254677以下是引用纸风筝在2007-10-4 17:08:00的发言：

楼主大哥：

    感谢你的坚持锻炼，除带给自己健康外也带给别人信心。你的帖子是论坛里为数不多的好帖，堪与随风游侠的跑步帖媲美，我最近两年也一直采用锻炼的方法治疗，但生性懒堕，呵呵。从今年春天看到随风跑步帖后很受鼓舞，一直坚持跑步，也在干燥的季节里涂些润肤的（不过不是药品，润肤露而已），相比之下效果非常好，现在身上除了星星点点很少皮损外，几乎痊愈，最好的时候是盛夏时节，都可以去游泳了。我的病史有十几年了，用药无数，痛苦无数，现在看来最简单最有效的就是运动，出汗，我在随风跑步帖里经常留言，今天看到你的帖很感动，茫然不知所云地写下几句，希望我们共勉吧。

感谢您对我帖子的褒奖。

祝贺您由于锻炼带来的健康！

让我们共勉：“我命由我不由天，通过锻炼，一定能够健美身体。”

向您学习，坚持到底，不达目标，决不罢休。

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以下是引用水精灵在2007-10-10 14:42:00的发言：

同感!

楼主是个勇者!

锻炼身体的方法多种,我打太极拳已坚持十年,慢慢就成了生活内容,不练都不行!

[em01]

水精灵老师在坚持锻炼方面是我学习的榜样。而且其助人为乐的思想和行为我认为是很高尚的。向水精灵老师学习，让我们共同努力，战胜魔，让更多的人得到健康。谢谢您对我的赞美。

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以下是引用vcyong在2007-10-11 14:20:00的发言：
很佩服你的毅力，海外的朋友也来给你加油。。

谢谢来自海外的朋友!真诚的感谢您给我加的油。这么远的路，加油着实不容易，开个玩笑。我一定倍加珍惜，将其化为动力。

确实锻炼是要有毅力的，如果没有毅力，在蹲到400个或者700个的时候，会放弃或者不能再增加。毅力每人都本来具足，希望有更多的人加入锻炼的队伍。

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以下是引用一点江湖在2007-10-12 8:27:00的发言：
都是运动嘛.我早上天天跑半个小时,人精神心情也好,身体也舒服.

祝贺您!天天坚持心情好。

我认为锻炼的方法以适应自己的为好，关键是要一直坚持下去，不要老是换来换去的。教者方法越多越好，练者方法越少越好，不要贪多。管见管见。

10月1日，星期一，晴天：蹲起180分钟、1000个。到目前为止，是蹲起时间最长的是200分钟。

10月2日，星期二，多云，室内温度25度：蹲起150分钟、1000个。地下没有滴汗。

10月3日，星期三，晴天，最高温度30度：蹲起120分钟、1000个。地下未滴汗。

10月4日，星期四，晴天，最高温度31度：蹲起100个、15分钟。到江洲玩。

10月5日，星期五，晴天，室内温度26度：蹲起1000个、130分钟。

10月6日，星期六，晴天：蹲起140分钟、1000个。

10月7日，星期日，阴天：蹲起0个，有活动。

10月8日，星期一，小雨，室内温度24度：蹲起1000个、100分钟。地下5滴汗（左2右3）。从8日开始，“我市进入秋季，创造了历史最晚进入秋季的纪录。”

10月9日，星期二，晴天，室内温度22度：蹲起90分钟、1000个。地下没有滴汗。

10月10日，星期三，晴天，室内温度22度：蹲起80分钟、1000个。地下6滴汗，左右各3滴。喘小气不是喘大气。第一次80分钟蹲起1000个，心想事成，也是功到自然成。再过几天到山上去锻炼。

QUOTE:

(以前可以一贴发出去的，现在不行了，不知道为什么？）

QUOTE:

10月11日，星期四，晴天：蹲起0个，有活动。

10月12日，星期五，阴天：蹲起0个。参加体检。

10月13日，星期六，小雨，室内温度21度：蹲起84分钟、1000个，地下左右各9滴汗。

10月14日，星期日，阴天，室内温度21度：蹲起85分钟、1000个，地下左右各10滴汗。前面有8滴汗，昨天没有。

10月15日，星期一，晴天：蹲起82分钟、1000个。地下左右各5滴汗，前面3滴汗。去年这个时候右侧汗多，现在阴阳平衡了，这也是一个进步。

10月16日，星期二，晴天，室内温度20度：蹲起45分钟、500个。时间不够了。地下左右各5滴汗。

10月17日，星期三，晴天，室内温度20度：蹲起80分钟、1000个。地下左右各3滴汗。从头至尾速度均匀，一气呵成。

10月18日，星期四，晴天：蹲起0个，参加农家乐活动。

10月19日，星期五，晴天，室内温度20度：蹲起45分钟、500个,地下左右各4滴汗。最近好睡，早晨起得晚了一点。

10月20日，星期六，晴天，室内温度19度：蹲起80分钟、1000个。每100个的速度基本均等。8分钟蹲100个，1个小时蹲750个，还有20分钟蹲250个。按照这样的速度，1000个蹲完后还可以继续再蹲。

QUOTE:

10月21日，星期日，多云：蹲起120分钟、1000个。上山锻炼，没有汗滴。前几个月都在家锻炼，今天第一天上山锻炼。在家是只穿一件裤头，上山是长裤长衣服。

10月22日，星期一，多云：蹲起110分钟、1000个。上山锻炼，汗渗在衣裤上，没有下滴。

10月23日，星期二，晴天：蹲起120分钟、1000个。上山锻炼，汗渗在衣裤上。

10月24日，星期三，多云：蹲起60分钟、550个，其中距离墙壁两个指头的面壁蹲墙50个。上山锻炼。

10月25日，星期四，小雨：蹲起0个，有活动。

10月26日，星期五，大雾：蹲起100分钟600个，其中距离墙壁两个指头的面壁蹲墙100个。上山锻炼。

10月27日，星期六，阴天：蹲起110分钟、500个，其中距离墙壁两个指头的面壁蹲墙100个。照相。以后准备改变一月照相一次的做法，每一个季度照相一次。

10月28日，星期日，阴天：蹲起100分钟、500个，其中距离墙壁两个指头的面壁蹲墙100个。

10月29日，星期一，阴天，最低温度12度：蹲起70分钟、300个，其中距离墙壁两个指头的面壁蹲墙100个。面壁蹲墙时，鼻子基本不碰墙壁。蹲完后全身汗滋滋的。

10月30日，星期二，多云，最低温度9度：蹲起110分钟、300个，其中距离墙壁一个半手指的面壁蹲墙100个。

10月31日，星期三，中雨：蹲起100分钟、300个，其中距离墙壁一个半手指的面壁蹲墙100个。

本月21日开始上山锻炼，也开始第二阶段的面壁蹲墙。

进行期还没有结束，这一个月都处在进行期之中。

通过一年多的蹲起锻炼，身体健康是很明显的，但对皮肤来说还不是很明显。我想是周期未到，到时候会不知不觉的转变。

QUOTE:

以下是引用cxlcg在2007-11-4 10:45:00的发言：

楼主 坚持 一定会见效果的

坚持 一定会见效果的

说得好，您说的和我想的是一致的。正中下怀。谢谢您的鼓励！