我选择了一种前卫的锻炼方法

 

这个月的锻炼仍然以双盘为主fficeffice" />

5月20日，第一次突破双盘90分钟。

5月全月，第一次突破双盘总时间70小时。以前最多是56小时。

5月一共双盘55座，没有突破，以前最多是56座。

节假日一直保持不吃早饭。

的情况：头上氯索露用得很少，双臂和脚腕处用达力士。

感言：一、“情感是一种特殊的认知，意志是一种特殊的情感。“

二、“意志，是人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难，实现预定目标的心理过程。”这个心理学的对意志的定义非常好。关键词：自觉、行动、克服困难、目标。打坐也是这样的。

 

这个月的锻炼仍然以双盘为主fficeffice" />

本月一共双盘58座，第一次突破，以前最多是56座。双盘总时间68小时，比上月少2小时，没有突破，主要原因是考虑锻炼原则之练养结合。

本月第一次突破双盘时上面的脚离腹股沟4指的距离，上月之前都是5指以上，以后还要继续接近腹股沟。

本月开始改变“节假日一直保持不吃早饭”的习惯。原因是人家总觉得太瘦，应该多长几斤肉。

的情况：头上氯索露用得很少，双臂和脚腕处用达力士，现在可以穿汗背心，尤其是脚腕处比较多一点，现在也没有了。

感言：形体放松是练出来的。形体放松的过程犹如《金丹真传》中说的“使神冲气，气冲形，薰蒸全身百骸”，又犹如老子所说的“抟气至柔”。悉心体验这个放松过程是一种美好的享受。

来看看老朋友，坚持得真好！这么多年的坚持真让我佩服！之前我使用外用激素反弹不得不住院两个月才好。现在在努力保持胜利的果实。在医院时，看到形形色色的皮友，甚至有好几个全身除了眼珠子，其他地方像红红蚯蚓的皮肤。跟他们交流后得知：都是因为常年使用注射激素控制，现在爆发。真的很难受，真希望更多P友能像你一样乐观，坚持。努力吧！朋友，一定会胜利！加油！

QUOTE:

以下是引用笑妈妈在2012-7-5 22:06:00的发言：
来看看老朋友，坚持得真好！这么多年的坚持真让我佩服！之前我使用外用激素反弹不得不住院两个月才好。现在在努力保持胜利的果实。在医院时，看到形形色色的皮友，甚至有好几个全身除了眼珠子，其他地方像红红蚯蚓的皮肤。跟他们交流后得知：都是因为常年使用注射激素控制，现在爆发。真的很难受，真希望更多P友能像你一样乐观，坚持。努力吧！朋友，一定会胜利！加油！

 

称“老朋友”，感觉很亲切。谢谢！fficeffice" />

越治越厉害，已经是共识，但总还是把希望放在治上面。我也是，只是希望值相对偏向于靠自己方面多一点而已。知道不治为好，但要做到不治即很难，佛学上的“转识成智”不是一件容易的事情。

“真希望更多友能像你一样乐观，坚持。”感谢鼓励和鞭策！您是好样的！

“努力吧！朋友，一定会胜利！加油！”这话好像是我自己说的一样。一定会胜利，您也是。胜利的消息就在这个帖子上见！！！

 

这个月的锻炼仍然以双盘为主fficeffice" />

本月一共双盘60座，第一次突破，以前最多是58座。双盘总时间59.5小时，比上月少8.5小时，没有突破，主要原因是考虑锻炼原则之练养结合。

本月第一次突破一月双盘60座，第一次突破一天四座双盘60分钟（第一次突破一天三座双盘60分钟是2011年9月12日），第一次突破双盘时右脚在上（以前都是左脚在上的）40分钟和50分钟。

本月影响早晨锻炼双盘的因素较多：有6个早晨用于参加“健身气功·导引养生功十二法”的广场教学活动，有3个早晨用于参加年度优秀获奖节目展示的排练（八段锦，下月继续），有2个早晨用于创建文明城市的“清洁家园志愿活动”。在这样的情况下双盘60座，自我感觉尽力了。

的情况：头上氯索露用得很少，右手背用一点达力士，鼻翼用一点萌尔夫。

感言：形体放松是练出来的。2011年8月1日的国民体质监测，本人的“坐位体前屈”是22厘米；2012年7月31日的国民体质监测，本人的“坐位体前屈”是26厘米。进步不小啊。开心哪。

 

这个月的锻炼虽以盘腿为主，但很杂。fficeffice" />

本月双盘只有25座，上月是60座。自从8月17日参加省健身气功培训以后，双盘懈怠了，没有再双盘了，每天早晚都是单盘一小时。从波浪式前进看问题，这似乎是“波落”阶段；但从“不要从形式上追求，主要是要看状态”的角度看问题，也许这又是“波起”阶段。这个改变，并不是参加培训班的原因，感觉是一种遵从顺其自然的表现。不想双盘，似乎是体力不支，想更好地养养，但又不完全是这样。双盘以后还是要再突破的。

本月虽然双盘没有任何突破，但好消息不少：

1．参加了两个健身气功培训班，一个是国家体育总局“健身气功科普讲座”，另一个是省“健身气功培训教学技术研修班”。提升自己才能更好地奉献他人。

2．8月23日体检，血压：66/107  视力：右1.2，左1.5  都比2011年体检好，太棒了。

3．8月30日，中午睡觉起来，骶骨出现锻炼反应，非常明显，非常开心。

本月影响早晨双盘锻炼主要是参加健身气功培训，另外有9个早晨用于参加年度优秀获奖节目展示的排练（八段锦，下月继续，但次数少了，预期9月18日展示）。

的情况：头上氯索露用得很少，一周用三四次；购买了一支得肤宝，用于身上面积较大处（最大乒乓球一般大），目的是尽量减少洗澡的时间，效果不错。

感言：头衔可以相对小，钱财可以适当少，身体健康最重要，丹田拥有才是宝。

楼主真有毅力,双盘腿非常难练,楼主了不得!
预祝展示八段锦成功.
我觉头皮用药因慎重,我已坚持六年不用任何治P药.去年春天头皮太重时我去东直门中医院看皮科专家开一大包药,回家反复看方子觉药太寒凉没吃.今年夏求位老友帮我用量子检测仪评估药效对我的P无效.亏得没吃没做无用功.一直就是勤洗头而已.
前两天老妈住北京医院,因皮肤药物过敏医生给她开几种外用药,她极力推荐给我,盛情难却选了一小瓶微生素E乳液.看说明可止痒.洗澡后摸右脚面一点,不仅没止痒还痒甚.睡中抠得直流血.
我对西药基本不敢用.这次又长点见识.

QUOTE:

以下是引用水精灵在2012-9-4 17:31:00的发言：
楼主真有毅力,双盘腿非常难练,楼主了不得!
预祝展示八段锦成功.
我觉头皮用药因慎重,我已坚持六年不用任何治P药.去年春天头皮太重时我去东直门中医院看皮科专家开一大包药,回家反复看方子觉药太寒凉没吃.今年夏求位老友帮我用量子检测仪评估药效对我的P无效.亏得没吃没做无用功.一直就是勤洗头而已.
前两天老妈住北京医院,因皮肤药物过敏医生给她开几种外用药,她极力推荐给我,盛情难却选了一小瓶微生素E乳液.看说明可止痒.洗澡后摸右脚面一点,不仅没止痒还痒甚.睡中抠得直流血.
我对西药基本不敢用.这次又长点见识.

 

谢谢ffice:smarttags" />ersonName w:st="on" productid="水精灵">水精灵ersonName>老师的赞扬！ersonName w:st="on" productid="水精灵">水精灵ersonName>老师在抗上很有经验，知识面宽广，对论坛有很多的奉献，对锻炼也在行。ersonName w:st="on" productid="向水精灵">向水精灵ersonName>老师学习！
谢谢关于头皮用药的规劝。本人在头皮上只是偶然冒出一个或者是几个很小的颗颗，很少的，用药次数也很少，应该没有问题。但也应该尽量少用药。
ersonName w:st="on" productid="水">水ersonName>老师在论坛的很多观念本人持赞赏态度。论坛可以持不同观念，目的都是为了抗。
理论和实践，说的和做的，有时总是有差距的。比如自己，知道“最好的治疗方法是不治”，但也用药，只是尽量少用而已。
双盘是一件不容易的事情，尤其是长时间的双盘（至少连续两个小时以上）更是不容易的。各人主张不同，本人不主张锻炼者一下子就进入盘腿入静的锻炼（包括散盘和单盘），这样会因为不能入静而丧失锻炼的信心，叫欲速则不达。应该从动功入手，在做动功时（比如蹲起、健身气功，太极拳等）能够体会放松入静的状态了，然后再进行静功（盘腿）锻炼，循序渐进，这样才能做到持之以恒。ersonName w:st="on" productid="水">水ersonName>老师觉得说得对吗？fficeffice" />

 

这个月的锻炼虽以盘腿为主，但仍然很杂。即有健身气功、蹲起、瑜伽等锻炼内容。蹲起620个，6小时，占锻炼的总时间比例很小；瑜伽每周二下午2小时，平时很少练，所占锻炼的比例也很小；健身气功因为有展示活动，相对多一点；最多的还是盘腿。fficeffice" />

本月双盘为0座，上月是25座，上上月是60座。自从8月17日参加省健身气功培训以后，一直没有再双盘了，每天早晚都是单盘一小时。

本月的好消息：

1．9月22日，健身气功论文获奖：http://www.jssports.gov.cn/sxgk/qyby/jjqg/62023.shtml

2．9月19日，健身气功展示（预演）成绩较好。（10月20日参加“迎重阳节、迎十八大中老年特色健身项目大展示”）

3．外出旅游，在旅游途中不忘锻炼，能够始终保持愉悦的心情。

的情况：两只小腿的面积有所增大，属于进行期了。

感言：在武夷山天游峰的天游阁(供奉彭祖的)有一副好对联：“餐霞服气吐故纳新为益寿延年要旨，隐水栖山修精养性乃长生不老极功”。此联充分显示了崇尚自然、天人合一的道家思想。此联如果配上“鸥波萍迹”这个成语作为横批，那真的是妙极了。想往。

一直在坚持，强悍。