我选择了一种前卫的锻炼方法

的确很汉子。

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以下是引用水精灵在2013-8-29 20:58:00的发言：
恕我寡闻，14式太极还是竞赛套路？我在早几年参加过北京市民迎奥运千人太极拳表演。在世纪坛，就是二十四式，我在转盘附近，腿动不远，只能比划手。
最近一段时间我在运河野泳。发现河边风景如画游人比公园少多了，于是加练太极，光脚打拳特接地气。有跑步的叫我赤脚大仙。一笑了之。
秋来了，P没来还有去之势。也许经年累月积聚出了正能量也可称正气足了，与P和解了。未知也。

水精灵老师是锻炼的行家，没有14式的太极拳，只有24式的简化太极拳，是本人键误所至，非常抱歉。羡慕水老师对P的控制能力，祝贺水老师国庆节快乐、身体健康度更上一层楼！

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以下是引用茉莉淡淡香在2013-8-29 21:37:00的发言：
楼主，佩服你的毅力。我已经很多年不来这个论坛了，今天偶然过来看看，发现楼主还在坚持锻炼，伸出大拇指给你。

衷心地感谢您！我会继续坚持锻炼的。锻炼有一个“要我锻炼”和“我要锻炼”的转折点，转折以后锻炼就有了乐趣，就容易坚持了。我已经顺利实现了这个转折，所以坚持锻炼是不难的，难的是循序渐进的“进”，锻炼水平要不断地提高。我会努力的，一定要努力的。

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以下是引用飞翔b在2013-8-30 1:02:00的发言：
的确很汉子。

谢谢！“汉子”、“男子汉”都是中国传统文化中的美称。它的含义应该有坚强不屈、有意志力、说话算数等内容。这是自我修养的重要方面，本人应该做得更好些。在此感谢您和以前一直在鼓励本人的很多的P友，祝大家国庆快乐、身心和谐！

[此贴子已经被作者于2013-10-7 11:52:42编辑过]

2013年7月至9月，是极不平常的3个月：

一、完成了《痛痛快快出出汗》的计划，从7月19日至8月21日（出伏日），共赤脚蹲起31次，每次300个，计9300个。

二、因为拆迁，又因为找不到短时间的租房，6月27日至10月3日居住在岳母家里，原4人住的房子住了9人，而且我家及儿子家的全部家当都堆放在岳母家。

三、7月10日至15日，参加了在武汉体育学院举办的“2013年全国健身气功社会体育指导员提高班”（第二期）。
http://news.wipe.edu.cn/index.php?action=content&m=87&todo=show&a=15822  

四、9月4日至9月7日，参加了在亳州举办的“古井贡·年份原浆”杯首届中国（亳州）国际健身气功博览会暨第五届华佗五禽戏养生健身节”：  http://jsqg.sport.org.cn/news/2013-09-11/419329.html

五、9月9日至16日，参加了在南京体育学院举办的““2013年江苏省国家级社会体育指导员培训班”（第四期）。 http://www.jstv.com/c/cs/wjtk/201306/t20130621_1644980.shtml  
在上面这个网址中，南京体育学院副院长讲了“运动自觉不足”和“运动有效不足”的问题。

六、在家时，每天早晨6时到晨练点参加太极拳练习。

这3个月常规锻炼处于无序状态，双盘腿只完成了15坐，蹲起完成了9840个、33小时；老年大学的瑜伽课经常缺课，又报名参加了太极拳班。

感言：聪明人治病靠锻炼！（健身路径标语牌）《2013年3月至6月锻炼情况》中说了三件大事，《2013年7月至9月锻炼情况》中又说了三次国家级培训和会议。过去的，不管过得怎样，不必太在意。若是美好，叫做精彩；若是糟糕，叫做经历。人生没有折返的通道，只有努力才会改变，只要努力就会改变。重要的是要对自己说：我可以，我能行！

[此贴子已经被作者于2013-10-7 13:06:19编辑过]

经过重新编辑，段与段之间空一行后发出去还是不能分段。不知为何？分段便于阅读。

[此贴子已经被作者于2013-10-7 13:11:24编辑过]

2013-07-24  今天的最高温度是37度，在洗澡间赤脚蹲起300个，今天是第一次蹲100个看一次时间，结果第一个100个是21分钟，第二个100年是19分钟，第三个100个17分钟；呼吸频率分别为9.5、10.5和11.8次。蹲一个呼吸2次是不变的，蹲起的总时间是59分钟，总的呼吸频率是每分钟10.2次。出汗比昨天略少一点，裤头挤出的一堆汗水直径约15厘米。今天也是蹲起后第一次照镜子，脸上有汗珠，但头发是干的。出汗多的部位是胸背部和大腿。其实就是P少的部位出汗多，P多的部位出汗少。
2013-07-25  今天的最高温度是37度，在洗澡间赤脚蹲起300个，60分钟，出汗比昨天略少一点，裤头挤出的一堆汗水直径约10厘米。今天是赤脚蹲起300个的第7天，洗澡的时间短了些，原60分钟，现45分钟，身上的皮屑明显的少了些。前几年先用恩肤霜、而后又用达力士都能把身上皮屑搽干净了，但一到深秋初冬就又发出来了。今年除了用得肤宝搽裸露部位外，不裸露的部位一概都不用药。虽然知道最好的治疗方法是不治疗，但要真正做到不治却是很难的。 
2013-07-26  今天的最高温度是37度，上海出现了141年来的最高温度，本地也是如此吧。在洗澡间赤脚蹲起300个，60分钟，出汗与昨天基本相同，裤头挤出的一堆汗水直径约10厘米。今天是赤脚蹲起300个的第8天。
2013-07-27  《痛痛快快地出出汗4》今天的最高温度还是37度，由于下午有活动、晚上赴宴，没有时间蹲起，只好缺一天了。一天不练没法补。
2013-07-28  今天的最高温度为36度，在洗澡间赤脚蹲起300个，60分钟，出汗与前天基本相同，裤头挤出的一堆汗水直径约10厘米。今天是赤脚蹲起300个的第9次。
2013-07-29  今天的最高温度为37度，这些天都是连续高温。在洗澡间赤脚蹲起300个，60分钟，出汗与昨天基本相同，裤头挤出的一堆汗水直径约10厘米。但感觉到汗水从外眼角往下流是好多年来都没有过的。头上几乎没有汗，可以是外用药氯索露（本地皮肤病防治所自己配制的）用得太多了，为了理发又不能不用啊，不过现在比较地控制得好了。今天是赤脚蹲起300个的第10次。
2013-07-30  今天的最高温度为37度，这些天都是连续高温，一直没有下雨。在洗澡间赤脚蹲起300个，60分钟，出汗与昨天基本相同，裤头挤出的一堆汗水直径约10厘米。感觉到额头上的汗水流到了外眼角而没有再往下流。今天是赤脚蹲起300个的第11次。
2013-07-31 今天的最高温度为36度，这些天都是连续高温。今天是人工降雨，下了阵雨，雨量还不小。在洗澡间赤脚蹲起300个，60分钟，出汗与昨天基本相同。今天是赤脚蹲起300个的第12次。         

赞楼主的毅力非凡！

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以下是引用水精灵在2013-8-1 20:55:00的发言：

       
       

赞楼主的毅力非凡！

       

谢谢赞许！您是锻炼行家，向您学习！

2013-8-1 今天的最高温度为35度，昨天下了雨，今天温度略为低一点，但仍然是高温。在洗澡间赤脚蹲起300个，60分钟，出汗比昨天略少，但还是可以有汗水洗澡。今天是赤脚蹲起300个的第13次。
2013-8-2今天的最高温度为36度，仍然是高温。在洗澡间赤脚蹲起300个，60分钟，出汗比昨天略多。今天是赤脚蹲起300个的第15次。
2013-8-3今天的最高温度为36度，仍然是高温。在洗澡间赤脚蹲起300个，60分钟，出汗比昨天略少。今天是赤脚蹲起300个的第16次。
2013-8-4今天的最高温度为35度，仍然是高温。在洗澡间赤脚蹲起300个，60分钟，出汗比昨天略少。今天是赤脚蹲起300个的第17次。
2013-8-5今天的最高温度为36度，仍然是高温。在洗澡间赤脚蹲起300个，60分钟，出汗比昨天又多了。今天是赤脚蹲起300个的第18次。
2013-8-6今天的最高温度报告为37度，实际温度是39.5度（见《京江晚报》，创历史纪录。在洗澡间赤脚蹲起300个，60分钟，出汗比昨天略多。今天是赤脚蹲起300个的第19次。
2013-8-7今天的最高温度报告为39度，实际温度超过40度，创历史纪录。可惜今天太忙，没有蹲起，遗憾，明后天还是高温，一定要蹲起。
2013-8-8 今天的最高温度气象报告为39度，中午锻炼时室内温度为35度（打着空调但温度下不来），室外门口（朝西有太阳光）的温度是45度，洗澡间蹲起开始和蹲起结束时的温度都是36.5度，蹲起300个，60分钟。出汗同刚开始蹲起那天（7月19日），由于昨天忙，洗澡只是冲洗了一下，没有搓皮屑，两天搓下来的皮屑与7月19日刚开始痛痛快快出汗时当天的皮屑差不多。今天是赤脚蹲起300个的第20次。
2013-8-9 今天的最高温度气象报告为40度，中午锻炼时室内温度为35.5度（打着空调但温度下不来），室外门口（朝西有太阳光）的温度仍然是45度，洗澡间蹲起开始和蹲起结束时的温度仍然都是36.5度。在洗澡间赤脚蹲起300个，今天是第二次蹲100个看一次时间，结果第一个100个是20分钟，第二个100个是18分钟，第三个100个是17分钟，总时间为55分钟；蹲起时始终保持两个呼吸蹲起一个，呼吸频率分别为10.0、11.1和11.8次。总的呼吸频率是每分钟10.9次。地下的汗水已经流到距前面大脚趾两块多瓷砖即60多厘米的下水道去了，裤头挤出的一堆汗水直径约18厘米。今天也是蹲起后第二次照镜子，脸上有汗珠，但头发仍然是干的。今天搓下来的皮屑是最少的，说明出汗对P有作用。今天是赤脚蹲起300个的第21次。
2013-8-10 今天的最高温度气象报告为39度，中午锻炼时室内温度为36.5度（没有打空调，因为空调管两个房间根本没有用），洗澡间蹲起开始和蹲起结束时的温度仍然都是36.5度。在洗澡间赤脚蹲起300个、60分钟。蹲起结束时听到轰隆隆的雷声，因为气压低、温度高，今天是出汗最多的一天，地下的汗水早就流进下水道去了，裤头挤出的汗水堆大于直径20厘米。今天是赤脚蹲起300个的第22次。
2013-8-11 今天的最高温度气象报告为39度，中午锻炼时室内温度为36.5度（没有打空调），洗澡间蹲起开始和蹲起结束时的温度仍然都是36.5度。在洗澡间赤脚蹲起300个、60分钟。今天在蹲起前下了一场雨，是人工降雨，但温度一点也没有下来。前天皮屑最少，昨天又比较多，今天又与前天一样，似乎皮屑也有大小日之分。今天是赤脚蹲起300个的第23次。
2013-8-12今天的最高温度气象报告为38度，蹲起前又下了一阵雨，洗澡间蹲起开始和蹲起结束时的温度仍然都是36度。赤脚蹲起300个、60分钟。今天是出汗虽没有昨天多，但地下的汗水也流进下水道了，裤头挤出的汗水堆直径也接近20厘米。今天是赤脚蹲起300个的第24次。
2013-8-13今天的最高温度气象报告为38度，中午锻炼时洗澡间温度为35度。蹲起300个、60分钟。地下的汗水流进了下水道。今天是赤脚蹲起300个的第25次。
2013-8-14今天的最高温度气象报告为38度，由于没有时间蹲起，成为痛痛快快地出出汗、乘着三伏练通透以来没有蹲起的第三天。想蹲起但事多没有时间啊。
2013-8-15今天的最高温度气象报告为37度，中午锻炼时洗澡间的温度为35度。出汗仍然很多，地下的汗有不少流进了下水道。今天是赤脚蹲起300个的第26次。
2013-8-16今天的最高温度气象报告为37度，中午锻炼时洗澡间的温度为35.5度，气温有点回升。出汗仍然很多，地下的汗有不少流进了下水道。前面这些天一直都是可以用汗水洗澡的，也就是除了头发部位以外全身都是汗淋淋的。今天是赤脚蹲起300个的第27次。