以下是引用和谐欢畅在2014-3-31 20:41:00的发言:
此帖又要改变发贴周期了,改为每半年一汇报。
良好的心态:一言以蔽之,思无邪。
(2014-5-3)下午在银杏树下蹲起1100个、175分钟,从13时30分至16时25分,每个蹲起两次呼吸,共呼吸2200次,2200/175=12.57个呼吸/分钟。
从2011年5月开始蹲起锻炼很少了,整整3年没有超过一次蹲起300个的。一天蹲300个的只有2013年的7、8月间高温下练通透,每天蹲300个坚持了一个月。从那以后又几乎不蹲起了。
整整有三年没有超过蹲起300个,还能一次就蹲起1100个。而且结束后尿不急、口不渴,轻松愉悦。说明以前的蹲起积累还在管用。这在科学锻炼上应该好好地总结研究。
2013年高温季节时,一般蹲300个是1个小时,呼吸为每分钟11次,而这次是每分钟将近13个呼吸。
蹲起可以放松周身各个部位。第二天下午又蹲起了100个,感觉还是轻松自如。
现在双盘比以前轻松得多了。
好好锻炼,其乐无穷。
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