我选择了一种前卫的锻炼方法

蹲出健康，蹲出长寿
马传礼
人类在日益丰富地享受着自由自在所创造的物质财富的同时，也在失去许多宝贵的东西。
在日常的生活和工作中，自知姿态也在发生着不易觉察的变化。
行、站、坐、卧，“坐”在一天之中占据了大量时间。
坐着阅读、写作，坐着开会、讨论，坐在电视机前欣赏着节目，坐车上下班。
就连最原始最应有的体位——蹲着大小便，“蹲”坑也为坐便器取代。
人们开始“发福”，现代文明病因此丛生。、
必须清楚地看到，肥胖和早衰、高血压、高血脂等现代文明病，在很大程度上就是我们抛弃了“蹲”这个体态的恶果。为什么如此断言呢？你不妨试试——“蹲”不下来了。这就是早衰的征象。与此相反，能蹲下去，蹲得深，蹲得时间长，就说明你肌肉、骨骼以及内脏系统年轻、健康。
如果你“重操旧业”有机会就蹲，不断地训练，就会蹲出健康，蹲出童心，蹲出长寿。
由于蹲位的挤压，下肢血液减少，内脏尤其是心肺的血流相对充分，从而减少冠心病、肺气肿的发生率。医院的心脑血管科有一种气囊反搏器械，就是利用机械力量把下肢血液压往躯干，治疗心脏供血不足。“蹲”降低了大脑与地面的垂直距离，心脏不要花太大的力气就可以把血液输送到头颅，减少了高血压的发病率。
（摘自《中华养生保健》2006年第1期第23页

<>非常感激兖州刘大夫的回复。

<>兖州刘大夫的回复是很认真的，也是有道理的。

<>我在回此帖前发了《蹲出健康，蹲出长寿》的一些内容。我要用锤炼来健康自己的身体，我有充分的信心。兖州刘大夫认为的在我身上的问题随着把P起跑的进程中，叫它自然消失。

<>再次感谢兖州刘大夫，祝您为国粹——中医事业建大功。

我觉的不管用什么方法，只要能增强体质，出出汗！ 对治疗P是有好处的。楼主加油~ 我对你的方法有信心。[/QUOTE]
很感谢小蟹，感谢给我加的油，我有信心锻炼下去。我们共同为战胜P而努力！

<>看楼主作的是深蹲啊，没有人告诉你这样可能蹲出痔疮来么？脱肛啊，给点建议，蹲的时候用最慢速度下降，还要面对墙壁，尽可能紧贴。这是太极基本功，自己试下哪样出汗多。单纯为出汗不一定非要做大运动量的动作，喝热水钻被窝，喝姜汤都可以作到的。

<>出汗肯定对P有治疗效果，但是如果就这么简单那P早绝迹了，其实泡温泉跟出汗的道理一样的

以下是引用[I]★★★★★★[/I]在2006-11-20 17:26:35的发言：[BR]她说的前卫的方法就是蹦的,或者在大街上Hip-Hop,还有就是和自己的对象(老婆)练探戈,哈索,水兵舞蹈等等等等等等!

    我觉的不管用什么方法，只要能增强体质，出出汗！ 对治疗P是有好处的。楼主加油~ 我对你的方法有信心。

说说看啦!

<>感谢楼主对我的信任。楼主是很有毅力的人。

<>对于你的问题，我不能给你很好的解释，还是想把我的看法说说：

<>    问题1，剧烈运动后，正常情况下身体是应该出汗的，你右侧出汗，左侧不出汗，本人看法如下：从西医的角度说，是神经体液调节出现了问题。病在身体左半身。从中医的角度看，应该是阴阳不平衡，气血运行失常。

<>问题2，运动后身体热而手凉，可以这样解释，手是身体的末梢，一般来说，剧烈运动手也会热起来并且出汗，这时候手仍然是凉的，说明你身体的微循环还是很不好的。

她说的前卫的方法就是蹦的,或者在大街上Hip-Hop,还有就是和自己的对象(老婆)练探戈,哈索,水兵舞蹈等等等等等等!

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">11月18日：蹲起600个。今天光背吃早饭，室内温度15度。先蹲100人，然后脱衣服，只剩下裤头，连续蹲500个。吃了早饭后就洗澡了。

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">11月19日：蹲起600个。用时60分钟，采用慢快慢的方法，一开始慢一点，逐渐加快，有汗后再慢，保持润湿的时间长一些，现代语叫保湿。

11月20日：蹲起600个。今天蹲600个用时53分钟。因为时间紧，一边上班不能迟到，一边600个任务一定得完成，所以就蹲得快了一些。头部汗最多，地下几点汗是从头部滴下去的，两侧没有汗滴。另外，两手要蹲到400多个后才感觉有点热起来。

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">请问兖州刘大夫：

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">一、我为什么右侧汗多，左侧汗少？

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">二、为什么两手蹲到400个还是凉的（这时头上已经冒汗向眼下流了）？

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">请您能以中医的角度给予解释，十分的感谢。