我选择了一种前卫的锻炼方法

QUOTE:

以下是引用蛟龙海在2011-7-21 17:04:00的发言：
我除了跑步 还是跑步就是跑步。。。

好.这就是专,越专越有效果.祝您继续"除了跑步 还是跑步".跑出个健康来!

2011-7-22 16:31:00

QUOTE:

以下是引用红色在2010-6-8 19:06:00的发言：
写下这个帖子，有多少成分是想要追求认同感和成就感，有多少成分是想要显示我是多么的有毅力，有多少成分是想要说明我为什么比别人更优秀，有多少成分是想要掩饰内心深处的自卑，有多少。。。。。。这些内心最深处、潜意识里的想法和感受，如果不学习内观、禅修，我可能永远也不会注意到。快乐是要向内求的，而不是向外求。

说得好。给楼主打个招呼：这几句话我挪到我的主题帖（锻炼贴）去了。我想加一句：有多少成分是想要表明我说的是真的，而不是假的。其实快乐也是两面的，其中一面那就是“快乐是痛苦的根源”。这里有个快乐的追求快乐和痛苦的追求快乐的问题。是不是呢？
http://www.yxb365.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=12&id=33336&page=&star=27  第270楼

 

基本情况：2011年7月总蹲起个数为2760个，上月为1190个，上年同月为10750个；总蹲起时间为13小时，上月为10小时，上年同月为54小时。蹲起个数和蹲起时间有所增长。

主要特点：一、本月重视了早晨的盘腿锻炼，全月完成双盘坐60分钟28次。前40分钟比较正常，后20分钟两个字，一是捱（时间），二是熬（酸痛）。由于重视了双盘锻炼，蹲起就相对少了些。

二、全月有7天没有蹲起，蹲起100个的天数最多，最多一次蹲起510个，最少的为50个。

三、本月没有面壁蹲墙。

三、在有蹲起的天数里，每天的蹲起时间最少的20分钟，最多的110分钟。

四、身体皮肤状况属于静止期。购买了一支得肤宝192元，两支萌尔夫100元，两天搽一次，有效果。

最高纪录：本月无蹲起的超越现象。

下步打算：早晨先双盘腿后蹲起。晚上以单盘腿为主。

 

基本情况：2011年5月总蹲起个数为3000个，上月为13000个，上年同月为37700个；总蹲起时间为22小时，上月为39小时，上年同月为118小时。蹲起个数和蹲起时间继续呈现下降趋势。

主要特点：一、本月上旬原以为因为脚伤而不能坚持蹲起，但从1日开始就坚持蹲起，每天100个或者200个。

二、全月上旬只有1天没有蹲起，中下旬有7天没有蹲起。共有8天没有蹲起。月底几天是因为开始参加健身气功习练，又准备参加省级比赛。

三、本月基数是每天200个（上月是800个），其中有好多天是做了距离一个中指的面壁蹲墙。

三、每天的蹲起时间以1个小时居多。“上年同月为118个小时”，自己都感觉有点天方夜谭，但那是真的。

四、蹲起个数和时间大幅度下降，但开始面壁蹲墙是好的方面，因为面壁蹲墙的难度大一些。

五、身体皮肤状况属于静止期。

最高纪录：本月无蹲起的超越现象。

下步打算：下月上中旬以习练健身气功为主，下旬开始继续蹲起锻炼。

QUOTE:

以下是引用长丝菜在2011-4-28 14:32:00的发言：
和--谐，看您坚持这么久了，自我感觉能说说吗？

不知道您是指哪方面的？一般地说，前面每年都有小结，自我感觉在里面已经有了。能坚持下来说明自我感觉肯定不错的。如果您是特批哪个方面，我会如实回帖。谢谢！

楼主毅力超群!

 

基本情况：2011年6月总蹲起个数为1190个，上月为3000个，上年同月为32400个；总蹲起时间为10小时，上月为22小时，上年同月为110小时。蹲起个数和蹲起时间继续呈现下降趋势，而且是大幅度的下降。

主要特点：一、本月上中旬早晨参加健身气功集中训练；下旬又感觉近年虽然坚持盘腿锻炼，但长进不明显，故把早晨（一日之计在于晨）时间又用作盘腿锻炼，故蹲起时间和个数都大幅度地下降了。

二、全月有14天没有蹲起，这是在开始蹲起以来最懈怠的一个月了。

三、本月做了距离一个小指的面壁蹲墙（上月是距离一个中指）5次共100个。

三、在有蹲起的天数里，每天的蹲起时间都不同，最少的10分钟，最多的60分钟。

四、身体皮肤状况属于静止期。

最高纪录：本月无蹲起的超越现象。

下步打算：盘腿锻炼在一个阶段内要作为重点，但蹲起锻炼还要每天坚持做。

我认为患了银屑病就应该多活动，祖国医学认为“邪在表者，汗而发之”，“速攻之可也，速去之可也”，银屑病邪好像盗贼一样进入你的体内，如闭门留寇则后患无穷，开门驱赶才是上策，因此出汗利于银屑病的康复。汗腺一开，障碍自除，其病自愈。运动可以增强体质，促进血液微循环，提高机体的抗病能力，又可促进新陈代谢。因为人体的代谢产物内毒素，一是经血液循环至肾脏后由尿液排出体外，另一个途径就是通过汗腺排出体外。银屑病患者在服药治疗中，通过增加活动还可以促进药物的吸收，把有效药物通过微循环充分布达末端皮肤的病变部位，以利于皮损病变的康复。

QUOTE:

以下是引用clp2092698在2014-1-3 17:58:00的发言：

       
        算来已有n多年了，还知效果如何？！
       

谢谢关心！n多年好得多了。
身体一直棒。从2003年开始锻炼，十年没有发烧、挂水、住院。不但发烧、挂水、住院十年零记录，而且连病假也是十年零记录。最棒的是，每年体检都不存在对身体的忧虑。
开始的期望值可能高了点，随着时间的推移，逐渐地认识到战胜P不是一件易事。
这么些年来，P在身上好得多了，而且这些年没有多花钱治疗，没有离开本地出去治疗，没有打针吃药，只是用了极少的外用药。现在最令人欣慰的是对于P也没有什么顾虑，顺其自然就一定会越来越好。
这得感谢论坛，论坛功德无量。

此帖又要改变发贴周期了，改为每半年一汇报。
良好的心态：一言以蔽之，思无邪。