我选择了一种前卫的锻炼方法

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月1日至10月2日，每天蹲起250个，每天地下都是一堆汗。

10月3日：蹲起300个，用时38分钟。

楼主:你好麻烦哪,其实就是个出汗嘛,无论用什么办法,只要出汗就可以的,呵呵,但是你这个人到是蛮可爱地!

<>楼主说的不算前卫啊……腹式呼吸——气功和瑜珈的基础，N千年的东西了。再加上一点意受和姿势就是气功了，还有出汗不一定要出力的，你在被窝里练腹式呼吸出汗也很快，扎马步同时保持腹式呼吸也是出汗的法子。http://www.qgren.com/yiliao/yiliao-137.htm

<>不出半年或者至少明年春季不用担心P复发。

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">9月29日至30日，每天蹲起250个。

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">一个月过去了。一天对于一周来说是个开端，一周对于一月来说是个开端，一月对于一年来说是个开端。已经坚持了一个月，应该说这个开端是良好的。每天都做蹲起运动，一天不少；每天都出汗，出的也不少；蹲起的数量从30个增加到250个，曲线一直向上；精力天天都充沛。尤其是进入秋天以后皮屑没有增多，感觉皮肤比较轻松。我认为这是一种很好的锻炼方法，以后要继续严格要求自己，通过蹲起运动不断提高身体素质，挑战，逆转，赶走。

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">今天收到第10期《中华养生保健》，上面的“子午流注”的内容很好。

<>加油楼主!!!

<>现在都300个啦  呵呵~

以下是引用[I]有枪无弹[/I]在2006-10-5 17:07:53的发言：[BR]<>加油楼主!!!

<>现在都300个啦  呵呵~

感谢有枪无弹嘉宾给我加油。
现在的油价太贵了，国际上的油价涨的时候我们就跟着涨，现在国际的油价跌到60美元以下了，我们为什么不下跌？在油价这么高的时候给我加油真是太感谢了。（开心为妙，多开玩笑，哈哈哈哈）
我是顺其自然地把数量提高的。等到冬天天气冷了，只要它（这个身体）不出汗，我就还得往上提。另一方面，任何锻炼，它都有个惯性力，原来蹲30个、100个很吃力，现在太轻松了，只能增加数量。
再次感谢有枪无弹嘉宾的关心，我一定珍惜您给我加的油，争取用此油开最长的时间和最多的公里数。
10月6日：蹲起300个。

以下是引用[I]zxcvb[/I]在2006-10-3 12:50:21的发言：
<>楼主说的不算前卫啊……腹式呼吸——气功和瑜珈的基础，N千年的东西了。再加上一点意受和姿势就是气功了，还有出汗不一定要出力的，你在被窝里练腹式呼吸出汗也很快，扎马步同时保持腹式呼吸也是出汗的法子。http://www.qgren.com/yiliao/yiliao-137.htm

<>不出半年或者至少明年春季不用担心P复发。

非常感谢zxcvb的一片善意。看了链接的内容，刘贵珍的内养功确实是好。
我说的“前卫”是我自己认为：以前只有顺腹式呼吸、逆腹式呼吸等，从来没有过大循环呼吸，这是胸腔和腹腔一起呼吸的。所以我说它是“前卫”。
我说“选择了”，是在好多方面的选择后才决定练此的，是这个意思。比如跑步、上下楼梯、散步、运用一些按摩器械等；太极拳太极剑；“312”经络锻炼法 http://www.yuedu.org/index.asp?title=%D7%A3%D7%DC%E6%F8%C8%FD%D2%BB%B6%FE%BE%AD%C2%E7%B6%CD%C1%B6%B7%A8&act=6 ；健身气功 http://jsqg.sport.org.cn/ ，http://www.21qigong.com/ ；人体使用手册 http://www.kenwong.cn/post/human-body-manual.html 等等。
zxcvb的“不出半年或者至少明年春季不用担心P复发”这句话很有诱惑力。我知道任何一种锻炼方法，必须像刘贵珍说的“鼓励自己持之以恒，不要半途而废”。所以我要坚持坚持再坚持。

[此贴子已经被作者于2006-10-5 16:47:12编辑过]

以下是引用[I]玉格格[/I]在2006-10-3 16:11:55的发言：[BR]楼主:你好麻烦哪,其实就是个出汗嘛,无论用什么办法,只要出汗就可以的,呵呵,但是你这个人到是蛮可爱地!

玉格格说我可爱，而且说是“蛮可爱”，内心很是快乐！谢谢！真诚的谢谢！
出汗的方法甚多，但各人各爱嘛，就像我哪里知道玉格格还会说喜爱我呢。
我确实认为蹲起的这种出汗方法非常的好，而且蹲起还有其他很多的好处，它亦是一种全身的运动。要选择一种真正适合于自己的锻炼的方法不是一件易事，每天都要坚持锻炼到出汗滴地更是一件不易做到的事。您说是吗？再次谢谢！祝玉格格拥有一个强健的身体！

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月4日：蹲起300个，用时35分钟，地下一堆汗。

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 10.5pt">10月5日：蹲起300个，地下只有20多滴汗。

以下是引用[I]★★★★★★[/I]在2006-11-20 17:26:35的发言：[BR]她说的前卫的方法就是蹦的,或者在大街上Hip-Hop,还有就是和自己的对象(老婆)练探戈,哈索,水兵舞蹈等等等等等等!

不错。知道的很多。
所谓这些时髦的玩意儿，随着时间的推移，就会不时髦，就会淘汰。同样所谓前卫的玩意儿，随着时间的推移，就会不前卫，就会落后。
我说的前卫，是指“大循环呼吸”，这个东东连互连网都查不到，是个新名词，我觉得它好，当然它现在是前卫的。因为：“这种呼吸方式有两个突出的优点：一是可以增加吸气量；二是能够更充分地利用吸进去的氧气。”
各人理解不一样。