我选择了一种前卫的锻炼方法

<>楼主说的不算前卫啊……腹式呼吸——气功和瑜珈的基础，N千年的东西了。再加上一点意受和姿势就是气功了，还有出汗不一定要出力的，你在被窝里练腹式呼吸出汗也很快，扎马步同时保持腹式呼吸也是出汗的法子。http://www.qgren.com/yiliao/yiliao-137.htm

<>不出半年或者至少明年春季不用担心P复发。

<>看楼主作的是深蹲啊，没有人告诉你这样可能蹲出痔疮来么？脱肛啊，给点建议，蹲的时候用最慢速度下降，还要面对墙壁，尽可能紧贴。这是太极基本功，自己试下哪样出汗多。单纯为出汗不一定非要做大运动量的动作，喝热水钻被窝，喝姜汤都可以作到的。

<>出汗肯定对P有治疗效果，但是如果就这么简单那P早绝迹了，其实泡温泉跟出汗的道理一样的