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每天来点“阳光维生素”
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flypig
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电梯直达
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flypig
发表于 2007-4-10 00:21:00
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<
>每天晒太阳至少半小时
<
> 绝大多数人都知道晒太阳有促进钙的吸收等好处,但能够说出原因的却不多。事实上,影响人体钙吸收最主要的因素是活性维生素D的代谢产物,维生素D获得主要靠两条途径,一条是从食物中获取,另一条是就通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D3,它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。如果人体缺乏维生素D,钙的吸收率只有10%;如果体内含有足够的维生素D,钙的吸收率会增加到60%-75%。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷。一个终日不见阳光的人骨质疏松的发生率将远远高于正常人群。
<
> 有调查显示,有45%的办公室一族每天晒太阳不到半个小时,半小时至1小时的人约36%,1-5个小时的有19%,更长时间的则没有。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式,因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高,对于皮肤没有问题的人来说,每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。事实上,有近一半的人晒太阳的时间不到半个小时。而且,还有近半人接触太阳的时间都不够充足,主要是上午8时以前和下午6时以后,这两个时间段阳光中的紫外线较弱,不利于合成足够的维生素D。
<
> 紫外线照射皮肤合成维生素D量的多少与季节、年龄、性别、纬度、照射面积、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色等多种因素相关,肤色越深的人,需要接受日照的时间越长,反之则相对较短。因此,对于直接接触太阳光时间较短的办公族,每天还是应该最少安排半小时的时间晒晒太阳。
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zxhldjj
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zxhldjj
发表于 2008-8-6 23:16:00
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不错的帖子,能坚持晒太阳可杀P.
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若香
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若香
发表于 2008-8-5 17:11:00
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我一到夏天就会就黑的,如果有意去晒,那我就会成煤球的,早晚走路上下班我想就够了。
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等爱的狐狸
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等爱的狐狸
发表于 2008-8-5 14:28:00
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支持!!!!!!!!!!!!!
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燕小六
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燕小六
发表于 2008-8-5 09:41:00
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快看看晒太阳的好处吧,感觉有用。
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小小P
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小小P
发表于 2009-1-3 15:37:00
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好看帖
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barbecue
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barbecue
发表于 2009-1-4 21:52:00
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晒的时间不对
在五大和三亚的病友都是上午10点到下午四点之间晒。太早或太晚阳光都不够,没效果。
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牛皮猴
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牛皮猴
发表于 2009-2-15 21:16:00
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最怕上海的梅雨季节,这不还没到时候就开始下了
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xiaonana
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22
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xiaonana
发表于 2009-3-3 09:00:00
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除了皮肤白没有别的优点了,还是不舍得把皮肤晒黑哦。
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strange
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strange
发表于 2009-3-8 01:22:00
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谢谢你的帖
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显身卡
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