运动疗P的原理和过程

看完结果，有什么结论？

这么重要而又一生数值基本稳定的免疫指标，在P病人中却相当于健康人七八十岁的状态。真不愿意看到我们的处境是这样的。免疫也不是越高越好，C4过高说明体内有急性炎症，但一直偏少就是慢性炎症了，我们P友正处于健康的低谷。

那么，接下来，我又想和大家说点什么呢，论坛上大家所知道的、Q群里大家所了解的、那些通过运动有所好转、甚至痊愈、甚至再不复发的P友，他们的情况又是怎么样通过检验学被验证的呢？

再来看下一篇学术报告，你就能够了解其中的原理，并且希望给予所有P友一些关于运动的指导！

[此贴子已经被作者于2009-8-21 19:47:10编辑过]

　　一般认为，运动强度是淋巴B细胞分泌功能改变的首要因素，如强度过小或时间不长，则不会引起抗体水平的变化。
　　
　　Edwards 等报道，5min 强度的上下楼梯跑后，B细胞不会发生显著的改变。Hanson 等在观察运动员75%VO2max 跑8-12km 后血中抗体也没有显著变化；Ricken(1990)和Nieman(1991)指出长期有氧训练会引起机体IgG、IgA、IgM 水平提高，机体免疫功能增强。余学好通过对普通学生和太极拳运动员进行一些免疫机能的指标测试发现，长期坚持太极拳运动的实验组，血清中的IgM 含量有显著性提高，并且，实验组无论运动前还是运动后，血清中的IgG,IgA，IgM 含量都显著高于对照组。另外，如气功、太极拳、健身操等运动均可使抗体水平提高[6]；蒋桂凤等研究健身操对女大学生机体免疫球蛋白的影响中得出，每周参加3 次锻炼者，血清IgG 含量比对照组及每周锻炼1次者高，且在第10 周与第12 周存在显著性差异[7]；而实验组间及与对照组血清IgM、IgA 含量差异无显著性。但也有不同结论，如 Michell 等对11 名青年受试者进行了12 周有氧训练，观察运动对人体淋巴细胞功能的影响，测试指标包括免疫球蛋白含量的影响，发现中等强度运动IgA，IgM 会显著下降。这些与前述结论相矛盾的原因可能与实验设计、运动方式、实验系统的差异有关。
　　
　　但是长时间的或高强度的运动对于身体免疫力反而有着不利的影响。长时间高强度运动导致免疫抑制反应，增加急性传染病的易感源，降低机体抗感染的免疫机能。我国学者娇伟研究首次发现，持续的大运动量训练可使运动员血清出现免疫抑制蛋白，其分子量为140KD，说明免疫抑制蛋白在运动与免疫的调节中发挥着作用；Tvede 用溶血空斑法检测抗体部分细胞（B 细胞），发现降低，但偶尔几次剧烈运动对主要免疫球蛋白IgG 的浓度基本上无影响，过度训练也仅引起轻微的降低，主要表现在淋巴细胞的数量及免疫球蛋白的水平下降，这种免疫球蛋白的降低随着运动训练负荷的增加而显著加剧。任保莲观察一次大运动量训练课和400m 跑对女子田径运动员免疫球蛋白IgA、IgM、IgG 的影响结果表明大运动量训练后即刻，IgA、IgM 显著升高，IgG 非常显著增高；恢复3h 后，IgM 仍然显著高于训练前水平，IgA、IgG 已恢复到训练前水平。唐苏丽等观察国家女子手球运动员大负荷训练期末血清免疫球蛋白的变化情况得出：大运动负荷后运动员IgA、IgM 水平显著性降低，表明大负荷强度运动疲劳后机体出现免疫抑制，疾病易感性增加。我国学者观察到长跑运动员冬训期间，在加大运动量初期1 个月，IgG,IgA 含量显著下降，IgM无明显变化，冬训2个月后IgG,IgA 均已恢复正常。PtrovaI.V 等发现，高水平运动员的血清免疫球蛋白水平降低，而随着训练强度的增加，其非特异性免疫机能同样明显降低；浦钧宗等研究不同训练量对动物免疫指标的影响指出：5 周游泳训练后小鼠抗原引起的抗体应答受到抑制，抗体产生水平较对照组明显降低；还有研究指出在剧烈运动或几星期的强度运动后，抗体产生改变，运动员以高强度跑45km 或75km 时，血清免疫球蛋白减少10%- 28% 达2d 之久。分泌型抗体IgA(SIgA)在粘膜表面起着重要的防御作用，运动后即刻能减少唾液SigA 的含量，慢性高强度训练导致SigA 降低可持续一段时间，所以长时间剧烈运动会抑制机体粘膜的免疫功能，这可能是运动员在训练或比赛后更易患上呼吸道感染的原因。

　　普遍认为适度运动可增强免疫功能，长时间大强度运动会降低运动员的免疫功能，而免疫功能的下降恰恰是一次次过渡训练未能充分恢复造成免疫抑制累积的结果，因此进行体育锻炼时不能掉入“运动越多越大越好”的误区，需掌握自身体育锻炼的最佳范围，以达到真正强身健体的目的。

楼主是个有心人 对运动的解释 令人信服 而且可以通过化验 得到准确数据 以便运动前后进行对比 谢谢了

我想补充一下，那就是吃，无论你是适度运动或者激烈运动，运动后的吃是非常非常重要的，千万别为了减肥而不吃，那个极其错误的观点，尤其是对我们来说，有氧运动后多吃点碳水化合物，比如香蕉，无氧运动多吃点蛋白质，如鸡蛋清，对我们的身体是非常非常有好处的，不过不能乱吃，运动后觉得肚子饿就大吃大喝，对身体也是不好的，总之运动后要吃好，吃的有营养，要科学的吃才是最重要的

007，这是快好的表现，坚持就是胜利！

QUOTE:

以下是引用自然在2009-8-20 8:23:00的发言：
感谢楼主：讲明免疫力低下是银屑病因，提升身体免疫力才能完全康复。方向正确必定成功！支持 ！终于有明白的好帖子！！！

嗯，这个银屑病的免疫学异常是一系列复杂的紊乱状态，也不能只用免疫力低下或免疫力过高来概括。

当然，广大P友绝不能盲目应用提高免疫功能的药物或滋补类中药，用药不当反而会使病情加重。我们P病是免疫紊乱，也许下次我会再查查T细胞亚群，也就是CD3/CD4/CD8，看看有什么内容。

[此贴子已经被作者于2009-8-21 21:20:32编辑过]

中医常规草药方治疗，应该无关于免疫抑制，有可能是激发免疫，或是消炎清热。至于中医里的虫药，全虫全蝎，我就不清楚了，可能对消炎也有做用。中性粒细胞比与淋巴细胞比，有慢性炎症的时候就会不正常，P病就是慢性的炎症疾病，如果很轻，一般不会影响这个检查项目。

呵呵，芳草MM也是支持运动的先锋人士，给大家贴一段我和她的QQ记录，大家可以对照一下你们的情况。

芳草天空 13:45:42
我得病以前就有运动的习惯，经常打打羽毛球什么的，至于这次患病后，我从06年9月开始用我帖子里的整套方案，1个月后我连片的部位就很少起皮屑了，颜色偏红，2个月左右皮肤厚度变薄，但是范围并没有缩小

芳草天空 13:46:31
06年1月-2月之间，小腿零星起了几个红点点但是没连成片，以前的患病部位变成粉红色
芳草天空 13:47:10
这种状态持续到07年冬天，从07年冬天圣诞节左右
芳草天空 13:47:20
我就几乎没有起过新的红点
芳草天空 13:47:30
以前的部位也变成咖啡色的色斑
芳草天空 13:47:42
但是没有明显的突起了，相对比较平滑


芳草天空 17:35:06
至于痛和痒，我并不知道哪个会比较好，我一直都没有疼过，发病的阶段一直都是痒，我现在情况稳定，以前患病的部位已经没有凸凹感了，也没有其他的感觉
芳草天空 17:35:11
但是色斑还在
芳草天空 17:35:25
现在是比较浅的咖啡色


芳草天空 17:39:27
哦，我患病一年之后去做的光疗，当时效果挺明显的，除了色斑颜色很深之外，感觉皮肤平滑了许多，也维持了2个月结果又犯病了
芳草天空 17:39:41
我现在不做光疗了，我已经一年多没有发病了
芳草天空 17:39:58
现在除了每天吃维生素，并不服用任何药物


芳草天空 17:46:44
我觉得你先不用任何外涂药，就是用其他的方法治疗，就能看出是否有作用了，我以前膝盖，手肘和后背有连片，但是最大也不过扑克牌大小的面积
芳草天空 17:47:00
其他部分都是指甲大小


芳草天空 17:52:11
我当时是这样，我除了03年冬天，身上患病部位出现厚厚的皮层和皮屑
芳草天空 17:52:39
之后再就没那么严重过


芳草天空 17:53:21
至于我转好的过程
芳草天空 17:53:27
最开始是不起皮屑了
芳草天空 17:53:48
然后是从深红色变成粉红色，皮肤也感觉像是一层薄膜一样
芳草天空 17:54:03
然后逐渐变平滑
芳草天空 17:54:18
颜色变得深灰色
芳草天空 17:54:27
然后变成浅咖啡色
芳草天空 17:54:39
一直到现在，但是现在已经非常浅了
芳草天空 17:55:14
我以前患病的时候身上只要有轻微的创伤就起疤痕
芳草天空 17:55:26
现在就不会这样，愈合和也比较快


芳草天空 17:56:39
运动一定要坚持
芳草天空 17:57:24
其实咱们对自己严格要求一点，细心一点，我觉得就是暂时没办法根治也能很好的控制


再次谢谢芳草的经验展示和建议！


没看过芳草MM贴子的朋友，可以直接看以下网址。

http://www.yxb365.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=12&ID=37078 "[推荐]希望我的治疗方法能帮到大家"

苦恼

做个P病有心人!