以下是引用庄蝶在2011-6-5 22:31:00的发言：四、 日常保健 …… 2、健身 强健身体可以提高我们的免疫力，不论跑步、跳绳、深蹲、游泳都好，只是要注意不要过度，疲劳会使体质下降， 病友和--谐欢畅在他的帖子里提到锻炼的四大原则，抄录如下：1、循序渐进，2、练养结合，3、持之以恒，4、坚持适度。
部分病友锻炼没有达到效果，我觉得主要是一是运动量不是很合适，二是坚持不好。另外病情轻的病友见效快，病情重的病友要几年时间才能看到显著效果。所以也不能急躁。 3、健康生活方式 健康生活方式是避免病情加剧的重要手段，包括充足的睡眠、规律作息、不熬夜、不酗酒、不暴饮暴食、适度运动、适度日照等。 4、补益 根据自身条件，选择适合的保健品服用。提高免疫力。比如有病友服用蜂王浆、蜂胶、当归粉、复合维生素、维生素B族、片仔癀等等，具体的个人选用。 5、忌口 我个人不主张忌口，因为觉得忌口可能造成营养素摄入不均衡。当然特殊情况例外，如正在服用清热解毒的药物，那么就不应该同时食用大热大补的食物。或者过敏体质的人也要避免食用过敏食品。 6、注意身体预警信号 我们的身体会给出我们预警信号，如果发现自己的病情有了变化，就要注意这些天和过去有什么不同，找出变化可能的原因，是睡眠不好，工作压力增大，吃了什么食物？然后改正过来，并在今后注意。每个人的情况可能不同，自己去找，不要听别人的。 对我来说，三年多以来，我只发现食用香椿后皮损颜色变深，另喝酒过量，皮损也会加重，睡眠不足影响较大。 相关帖子：[原创]千磨万击还坚劲，任尔东西南北风 红色 http://www.yxb365.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=12&id=33336 面对P，我曾经的软弱与现在的坚强——继续“完美人生群”里的对话系列 冷月心炉 http://www.yxb365.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=12&id=3433 我选择了一种前卫的锻炼方法
和--谐欢畅 http://www.yxb365.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=12&id=18371
[此贴子已经被管理员于2011-6-7 13:24:21编辑过]
楼主两处提到我的锻炼帖，第一意念感谢，第二意念愧疚。应当更加努力，早日战胜P。 引用一篇文章：《中医认为 养生有五难名利数第一》 中医古书《答难养生论》中提出养生有五难，是哪五难呢？ “名利不灭，此一难也；喜怒不除，此二难也；声色不去，此三难也；滋味不绝，此四难也；神虑转发，此五难也”。
这里把名利思想过重当成了养生的第一难题，人活一世，谁不把名利当回事呢？但实际上呢，很多事情是可以追求但不可强求的，名利思想过重就成了一种负担，成了养生的一大忌讳了，张仲景在《伤寒论·序》里面就说道：“怪当今居世之士，曾不留神医药，上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生。但竟逐荣势，企踵权豪，孜孜汲汲，惟名利是务”。有此可知，名利思想过重自古以来就是养生第一大忌。 第二难是指的情绪调节不好，喜怒无常。 第三难也需要强调一下，声色不去就是指的色欲，君不见现在多少成功人士最后犯事儿，甚至有牢狱之灾都是因为男女之事，因为色欲过重。 第四难说的是管不住自己的嘴，想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，甚至想吸什么就吸什么，事实也是这样，目前常见的脂肪肝、高血脂、痛风、 糖尿病、肥胖症等等都是祸从口入。 第五难是指因一些事情辗转反侧地思虑过度。 前面说过养生应该外动内静，相对外动，内静有时候更难做到，因为思想的问题有时候不好解决，以上的五难有四难都是思想上的问题。 现代社会，人们心态普遍浮躁，人们 工作压力、生活压力偏大、期望值过高等，所以 心理调试、心态的自我调节尤其关键。 养生还有一个大的难点，就是缺乏恒心。很多中西医学专家养生专家讲的道理各位一看就懂，甚至不看不听也明白那理儿，但就是说起来容易做起来难，或者短期行长期则坚持不了。想 健康长寿吗？贵在坚持。 http://health.people.com.cn/GB/15037563.html
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