《我是不是已经战胜了P？！》（连载，康复行动报名中。。。）

<>                                  一、 享受健康


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<>今年8月上旬，我的P已经全好了，我去游泳池游泳，去公共浴室洗桑拿，去人如潮水的海滨沙滩挥洒激情，黄昏时分穿着背心短裤悠闲地在社区花园散步，我甚至体验了开亮房间的所有灯光做爱。。。。。。我象一个从穷光蛋到亿万富翁的爆发户，肆无忌惮地享受着健康的快乐！我想，只有长期刻骨铭心被P折磨过的人，才会真正感受到这种快乐的珍贵和不易。


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<>那时我就想写一个帖子，告诉大家我的快乐，向大家介绍我的做法，并且希望我的做法会给大家带来启发和信心，使更多的人象现在的我一样得到健康和快乐，我今天这个帖子的题目就是那时候想好的。但是，我知道，9月10月的秋冬之交是P最容易复发的季节，每年这个季节我的P都会如雨后春笋，那星星点点出来的势头，任何药物对它也无济于事，只有让它发，然后连成片。所以，那时我想我这个帖子还不能写，我不确定在接下去的几个月里会不会复发，尽管那时我感觉自己的状态非常好，我感觉自己有信心让这个秋冬不受P的困扰！


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<>今天，2005年 10月 11日，秋天已经来了许久，冬天就在门外等着，外面秋风瑟瑟，天气逐渐变得干燥寒冷，但是，我的肌肤，依然健康光洁，到目前为止，这个秋天我真的没有P！于是，我想告诉大家：我是不是已经用毅力战胜了P？！

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大家一定已经迫不及待地想知道我是用什么办法治好了我的P了，也许有的P友已经在心里骂我又是一个药骗子了，呵呵，我才不是药骗子，告诉大家，我的办法很简单，却比较难做到，只有四个字：坚持跑步！！我从2003年2月14日开始坚持跑步，到今天已经快3年了，这3年我一年比一年好,今年，我终于有了一个没有P的夏天和秋冬之交，从1986年得P到现在，整整20年，这是第一个没有P的秋冬之交！！我觉得我的办法很值得大家关注，甚至值得皮肤病的医生去反思！除了跑步心得，我还有许多简单、廉价、安全的辅助措施，在这也献给大家参考，这些方法也不是我发明的，是我总结了患者之家和互助论坛一些P友的治疗经验，我认为比较安全的，就和跑步结合起来使用，感觉有效果。一个老中医告诉过我，对付P病，最好的办法，就是不药而治！应该说，到目前为止我已经基本做到了！同时，我想借这个机会，把我20年来P的治疗史，作个简单的叙述，一是希望对大家有所启发帮助，尽量少走弯路，二是让自己重新回顾一下过去，总结经验，吸取教训，树立信心，革命到底！我的帖子可能会比较长，没办法一次写完，而我平时又比较忙，所以只好采取连载的办法，慢慢来，我尽量每天上一篇，我构思了一下，列了个提纲，大概可以写8篇吧，今天先开个头，希望大家要和我一样有耐心，并且给我支持。（未完待续）

[此贴子已经被逍遥自在于2005-10-16 20:57:47编辑过]

<>赞成楼上的说法!

[此贴子已经被作者于2007-5-26 10:58:02编辑过]

[quote]以下是引用[I]冬天大雪[/I]在2007-5-18 15:09:01的发言：[BR]<>我的个人感觉是打球的效果好象没有跑步好。

<>我一周打好几次羽毛球，但身体还有一些总也下不去，前几天改为跑步，这几天又下去了一些。

<>我认为可能是打球的运动太累了，跑步是一个全身性的缓慢运动。

<>不知其他人的情况怎样。

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冬天大雪大哥，你最近怎么样？你的留言我全部看过。我最近才开始跑，每天1－2次，感觉效果还是有的，躯干比四肢好的快，上肢比下肢好的快，我想这应该和易出汗部位有关，另外，老P友都知道，以前吃药时也是如此，估计上肢和躯干离心脏近，血液循环比较容易有关。

< 0cm 0cm 0pt">  跑步、健身、跳舞和武术都是强身健体的好宝贝，因为这些都包含两方面的强大功效：第一个是促进血液循环和消耗能量，第二个也是更重要的一个就是能够使身心更加愉悦。无疑，跑步是运动之王。如果把跑步变成一种享受，在跑步的时候就不会觉得累，而且在跑完之后会有一种畅快淋漓的感觉，这是因为跑完步之后大脑会释放一种使人感到全身愉悦的化学物质——多巴胺。跑步为什么会愉悦身心呢？我思考过这个问题，而且有一个自认为很有意思的解释：这是我们的祖先遗传给我们的，试想一下，我们狩猎的祖先肯定不会为了锻炼身体而跑步，他们只是为狩猎而跑步，当这些祖先追着猎物跑动的时候，心里涌动着的是不是这样的喜悦：我如此地执着追踪着这个猎物，直到把它捕获，这样我还有我的同伴、我的妻子、父母和儿女都可以享受这美味的猎物，我为自己如此执着追踪的能力而骄傲，我为我能照顾家人和同伴而感到满足。虽然当代人跑步不是为了猎物，可是当代人都在沿袭和模拟祖先所做过的，由此来获得与祖先们相似的愉悦和强健体魄！
  
    跑步是治疗许多疾病的法宝，只要体质增强了，病也就自然消去了。下面我以多年跑步的经验向大家传授跑步的心得。
    1，是不是早上一起床就应该去跑步呢？不是的，因为刚起来的时候，身体由卧式转变为立式，由睡眠转换为清醒，起主导作用的神经由副交感神经转换为交感神经，而且早上刚起来的时候血压比较高，因为所有的这些因素，所以身体的转换需要一段时间。只有当身体完全适应好了之后才适合去做跑步运动，以我个人的经验来看，身体完全适应这样起床后的转换需要半小时，在这半小时里可以做做其他的事，比如刷牙，看书，记住最好喝一杯水。
    2，喝一杯水，清洗肠胃，让肠胃也苏醒过来，喝水还有一个作用是可以弥补等会跑步时大量的水分散失。
    3，跑步时应该穿衣服多少？跑步主要是为了多出汗，把身体的毒素排出来，所以在冬天跑时应该穿厚衣（有风的时候多穿），夏天也最好穿两件衣服，我非常不认同光着膀子跑步或穿断衫短裤跑，因为这样会消失很多热量而且出汗少。
    4，跑步前要不要做准备运动？我认为准备运动是必要的，如果你懒得做完全可以这样替代：刚开始跑两百米时用慢速跑，然后逐渐提速。
   
    5，过后把速度提到中速，维持这样的速度约20到30分钟，这时你会发现全身
已经湿透了。记得把跑步当作一种享受，而不是折磨受难。
    6，最后如果你觉得你很行，那就最后冲刺加速吧，并将此加速维持一分半钟。
    7，跑步判断效果的标准？效果好的标准主要有三点，一，大量出汗，二，呼吸急促，三，跑完之后不疲劳且能精力充沛地投入工作和生活（当然如果你很久没跑，再跑的时候就会很疲劳，不过这个只要坚持一段时间马上就会消除，而且你会发现体质真的有了质的飞跃）。
    8，跑完之后，继续慢跑一分钟，让身体恢复到平静的状态。
    9，下雨天时也不要放弃，一定要撑着雨伞跑。
    10，最后的关键一步，跑完后一定要等五六分钟，让身体里的汗全部排出来，然后马上换上干爽暖和的衣服，这个时候一定要注意保暖，因为身体此时消耗了大量的热量很容易就感冒。千万不要洗澡，因为洗澡，虽然这样很爽，但是会消耗很多热量，更容易导致感冒。跑步后洗澡，跑步的效果就会变得一场空。
    以上的经验绝不是教条，每人应该根据自身的状况和跑步的经验作出合理的安排，只要这样坚持两个月，你会发现你的体质会有质的飞跃。

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<>以上是转载的内容，也许能让我们有坚持下来的决心。无论对P有多大效果，但总比吃药好吧。祝愿各位病友早日痊愈。

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[此贴子已经被作者于2007-5-24 22:05:34编辑过]

我在努力！！！

看了帖子，真有相见恨晚的感觉！！！！！！！也许早点看到就不会有今天的体无完肤的我了~！上大学时好的几乎没有了~！那时天天运动，生活虽然不很规律，还喝酒什么的~！但也没怎么发作，基本是痊愈了。但参加工作后，由于工作关系，大吃了两次海鲜~！当时觉得好了，报着侥幸心理觉得没事~！可是不到一个月的时间，也正赶上是10月份，从齐齐哈尔培训回来就发现头上开始出现白雪，从此开始发作~！接着就进入了药物的怪圈，好好坏坏~！夏天的时候还能好些，那时还能穿短袖，直道2004年全身都满了，（那时还没连成片）我妈在报纸上看到北京华山医院的药说不错，我2005的正月15去了那里开了药回来，是加了量吃的，因为我想快点好起来，那里的肖主任建议加量吃的，结果吃到一个多月的时候，P确实有好转了，但总觉得浑身无力，而且指甲发黑！！我到医院化验得知血小板7.0（正常10--30）我当时天旋地转的！没办法，先在哈医大治疗，后到北京协和治疗，用了近半年的激素，才把血小板调到接近正常值，也算是稳定了！后来看了协和的专家特诊，他说那药里一定有化疗成分！我这个后悔呀！哎~！激素的 后果，相信大家都知道了，近一年的时间里，我全身都连成了片~！90%以上全是了~！听医生的建议，我准备今夏去5大疗养~！直到看了你的帖子，才真的体会到运动真的很重要~！上大学那时为什么没复发！！！我想先去5大尽最大程度的缓解下，回来在坚持跑步锻炼！！虽然知道的晚了些~！但还很庆幸，毕竟没到山穷水尽的时候，而且你给我树立了榜样！！谢谢你~！真的谢谢你~！兄弟！！

明天我也去跑步！一起加油！

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<>     原准备明天买百癣夏塔热片的,看了上面这么多p友的帖子后便改变初衷了：明天拉胖妻一起去跑步，我却病健身．她减脂瘦体，应该是不错的选择呵！

还有人在坚持吗?我还在跑，坚持就是胜利。

<>受益非浅,我买跑步机两个多月了,却没跑几次,惭愧惭愧!!!

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<>我会加油的~~~~加油!!

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