《我是不是已经战胜了P？！》（连载，康复行动报名中。。。）

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 16.0pt">                             六．好处多多

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 16.0pt">坚持跑步近3年，P的痊愈其实是一个意外的收获，我真的没想过光凭跑步就会把跟随我近20年的顽固的P病赶跑了，有点象美国电影《阿甘正传》里的阿甘，因为喜欢跑步，不小心跑成了全美国人民的偶像。

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 16.0pt">但是，除了P好了，我觉得跑步的好处还有很多，我已经跑上瘾了，现在我出差回来，扔下行囊后第一件事情就是先跑步，因为我已经尝到了跑步带来的许多甜头，放不下它了。

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32.15pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 16.05pt">第一，我实现了我最初的愿望，有效地控制了体重。我现在是128斤，比3年前开始跑步时的130斤还轻了2斤，而且肌肉在身体排列组合的位置也不一样了，身材更坚实了，更匀称了。

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32.15pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 16.05pt">第二．身体素质增强，精神面貌非常好，每天精力充沛。跑步以前我经常工作一忙就会累，有时还有头疼的毛病，现在，很少有感觉累的时候，头疼也没了，感冒也少了。现在每天早上跑步以后洗个澡，一天都会神清气爽。还有一个秘密，呵呵，我的床上功夫竟然越来越厉害了，嘿嘿，不好意思拉。。。

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32.15pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 16.05pt">第三．心胸更加开阔了，不会烦恼，更加热爱生活。运动可以使人丢掉生活中的各种烦恼，一方面运动也是一种发泄，另一方面烦恼和身体内的毒素一样，会随着每天的大汗排出体外，所以喜欢运动的人，一般都是乐观的，热爱生活的人。同时这种乐观豁达的性格对P的治疗是非常有好处的。

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32.15pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 16.05pt">第四．人变年轻了。因为今年以来不断有人问我：你最近好象变年轻了，变帅了，有什么秘诀呀？把我美死了。我想，大概皮肤好了，心态好了，身材好了，精神面貌好了，都有关系。。。。。。

第五．生活更有规律了。为了能够早上起来跑步，我晚上尽量在11点半之前睡觉，而且中午还有睡一小会，养成规律的生活习惯对身心的健康都很有好处。（未完待续）

< 0cm 0cm 0pt">耄耋饕餮朋友：给你两个建议，供你参考。

< 0cm 0cm 0pt">一是建议你化几天时间把这个论坛的关于的帖子统统翻出来看一遍，使你对这个病的机理、治疗有个大体的认识，特别是一些病友已经进入过的误区，代价巨大，我们决不能再进入。因为病到目前为止没有特效药，所以，了解它显得特别重要，其实有些病友的经验比医生告诉你的会更有用。而且这里的资源很丰富，什么样的情况都有，我感觉看过以后会对你今后的治疗决定有帮助。

< 0cm 0cm 0pt">二是尽量避免进入强力药物治疗的怪圈。很多病友病情恶化都是因为治疗太“积极”，好了以后复发更猛，不得不再下猛药，这就是怪圈，进入以后很难出来。我个人认为，病养比治更重要，但是养是个比较系统的过程，你需要充分了解以后才会做得好。

我知道你现在最急的是怎么样摆脱目前的困境，我想告诉你，欲速则不达，可以这样说，短时间内让下去的方法都有问题，特别是现在的秋冬之交。我希望你能调整心态，树立信心！我常说的一句话送给你：如果我们无法逃避，那就选择坚强面对！

< 16.0pt? mso-char-indent-size: 13.0; mso-char-indent-count: 208pt; TEXT-INDENT: 0pt; 0cm>                     七．继续努力

< 16.0pt? mso-char-indent-size: mso-char-indent-count: TEXT-INDENT: 0pt; 0cm 2.0; 32pt;>不知道大家有没有注意到，我的帖子题目《我是不是已经战胜了P？！》后面是一个问号和一个感叹号。问号的意思是：我还不确定我是不是真的已经完全地战胜了P，至少这个冬天还没有过完，有时甚至还会冒出几个，如果我有所松懈，P一定还会卷土重来；感叹号的意思是：至少我目前已经在秋冬季节控制了P，我有信心继续控制它。

< 16.0pt? mso-char-indent-size: mso-char-indent-count: TEXT-INDENT: 0pt; 0cm 2.0; 32pt;>但是我觉得我这次的痊愈是革命性的，因为它是一次不药而治，和任何药物的治疗有本质的区别，任何药物治愈后都要经历停药期，因为任何药物都不可能长期使用，停药期是危险的，而任何药物的多次使用都会使身体产生抗药性，而且任何药物都会有毒副作用，这就是麻烦之处。但是跑步可以永远坚持，除非你老得跑不动了，跑步和流汗永远不会对身体产生什么副作用，相反，只会让你越来越健康，越来越强壮。所以，我现在一点都不担心哪怕在接下来的冬天P再次光临，因为我有足够的信心再一次用坚持不懈的跑步把它赶走，用我的坚强毅力把它赶走，就算冬天赶不走，夏天也一定可以把它赶走。因为这条路我已经走通过了，我不会轻易放弃！

< 16.0pt? mso-char-indent-size: mso-char-indent-count: TEXT-INDENT: 0pt; 0cm 2.0; 32pt;>我把跑步能把P跑好的原理归纳为三个：一是身体素质的提高，身体免疫功能的提高。这个道理简单，我不罗嗦了。二是精神舒畅了，心情好了。这个道理也讲过，不说了。三是出汗的作用。有个中医对我说过，出汗的地方不容易长P，长P的地方不会出汗。因为P会把毛孔堵塞了，毛孔堵塞让身体毒素排不出，又加重了P，我想就是这个道理。所以我这几年跑步，慢慢地把毛孔都疏通了，先是头部，03年冬天好了，然后是躯干，今年6月份好了，再手臂，再大腿，7月份好了，小腿，8月份好了。很明显的，从上往下好，好了不久，毛孔就通了，就出汗了。我还注意到，不会出汗的地方跑步以后表皮温度会很高，很烫的感觉，因为热量排不出，但是我感觉这种烫对P好象是有好处的。

我现在要提防几种情况的发生，一种是受伤，我曾经把脚跑扭伤了，一个多月不能跑，P的情况就不好了；还有一种情况就是喝酒，喝少量没问题，喝太多的酒也容易使P复发；第三种情况就是熬夜，我的工作性质使我有时得熬夜，我知道，如果连着熬夜，P一定会出问题。革命其实还没成功，同志仍须努力，我必须要把革命的警惕性提高十倍，时刻提防阶级敌人的破坏。我会一直坚持跑下去，而且争取每天都跑，直到我老得跑不动了，我觉得我现在已经不再仅仅是为P而跑步，我跑步的理由还有很多，而我停下来的理由已经没有了。（未完待续）

[此贴子已经被作者于2005-10-16 8:45:34编辑过]

< 0cm 0pt; TEXT-INDENT: mso-char-indent-count: mso-char-indent-size: 16.0pt? 12.0; 192pt;>                          八．胜利曙光


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< 0cm 0pt; TEXT-INDENT: mso-char-indent-count: mso-char-indent-size: 16.0pt? 32pt; 2.0;>现在，我想对被我说得心动，也想开始跑步的P友们说几句。我的秘诀是跑步，跑步的关键的坚持，坚持的法宝是毅力。如果想开始跑步，你就必须先下定决心，下这个决心不是跑一个月两个月，也不是一年两年，那必须是长期的。首先期望值别太高，别指望多少时间就能把P跑没了，就象我刚开始一样，权当健身跑吧，因为跑步绝对有益健康。我是跑了2年多才看到胜利的曙光，也许你跑一年就看到了，也许你跑3年4年都看不到，我想每个人的情况都会不一样，但是,我们都相信，运动对身体一定会有好处，生命在于运动，请你一定要记住一句话：坚持就是胜利！我觉得每周不要跑少于3次，最好每天都跑。要有这样一种精神：就是方向跑反了，也要从地球的那一端饶到目标地！但是“坚持”两字是说起来容易做起来很难，特别是在寒冷的冬天，每天一大早就从温暖的被窝里钻出来，难度确实比较大，要有充分的思想准备和克服困难的决心！




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< 0cm 0pt; TEXT-INDENT: mso-char-indent-count: mso-char-indent-size: 16.0pt? 32pt; 2.0;>当然，如果你还有某些不适合跑步的疾病，那是另外一回事，比如严重肝病，关节炎等等，那就不能跑步了。还有，P的情况千差万别，有的如关节型，红皮型等等我不知道适合不适合跑步，我的经验只是我一家之言，我不知道是不是适合所有的P病患者。所以，我建议你在跑步前，尽量咨询一下医生，使自己心中有数。




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< 0cm 0pt; TEXT-INDENT: mso-char-indent-count: mso-char-indent-size: 16.0pt? 32pt; 2.0;>我还建议大家先别急于购买跑步机，五六千元毕竟是一笔不小的开支，可以先试着在室外跑，感觉自己能够坚持了，如果有条件，再买也不迟。如果你周围环境好，或者有学校的操场，我想不买跑步机也可以，其实室外跑也有许多好处和优势。当然如果买了跑步机，不跑也会心疼的，所以也会容易坚持的，除非你又懒，又不心疼现金，那我就拿你没办法了。还有润肤油、蜂蜜之类的辅助措施可以马上跟上，哪怕你坚持不了跑步，这些方法对P还是有好处的。当然，你也可以发明一些适合你的、安全的辅助方法。




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还有一点比较重要，跑步一定要慢跑，而不是赛跑。尽量让跑的时间长一点，多出点汗，但是别跑太累。我一般跑20分钟，时速一般是每小时7。5公里（跑步机都有电子显示），大概能跑2。4到2。5 公里。一般跑10分钟的时候开始出汗，20分钟的时候已经是大汗淋漓。当然冬天出汗要慢点少点。跑步的时候要注意调节呼吸，一般是鼻子吸气，嘴巴呼气。跑好以后别急于去洗澡，也别急于去吹风凉快，而应该让身体继续出汗。我跑好以后会去喝一大杯热开水，这样汗水会象泉水一样冒出来，非常痛快，然后稍微放松一下身体，就躲房间里上10分钟网，看看当天的最新新闻，等汗都流好了，再去洗澡。

我还听一个P友说，如果P在进行期，跑步会加重P的程度。我没有这方面的体会，也许有道理，但是并不可怕，因为P不可能都在进行期。据说有的药物在用的前期也会使P加重，谓为排毒，我想跑步大概也一样。

我想再说一遍：跑步对P不可能立竿见影，只有靠坚强的毅力坚持，才有可能看到胜利的曙光！希望有更多的P友能够象我一样看到这缕美好的胜利曙光!(未完待续)

[此贴子已经被作者于2005-10-16 17:47:52编辑过]

< 0cm 0pt; TEXT-INDENT: mso-char-indent-count: mso-char-indent-size: 16.05pt? 10.0; 160.65pt;>                    九．康复行动

< 0cm 0pt; TEXT-INDENT: mso-char-indent-count: mso-char-indent-size: 16.0pt? 32pt; 2.0;>最后，我想在这里发起一个P友跑步康复大行动，请有兴趣、有决心、有毅力的朋友积极跟帖报名参加。

< 0cm 0pt; TEXT-INDENT: mso-char-indent-count: mso-char-indent-size: 2.0; 16.05pt? 32.15pt;>报名时间：2005年10月16 日起至地球灭亡日。

< 0cm 0pt; TEXT-INDENT: mso-char-indent-count: mso-char-indent-size: 2.0; 16.05pt? 32.15pt;>报名地点：本网站本专栏本帖子。

< 0cm 0pt; TEXT-INDENT: mso-char-indent-count: mso-char-indent-size: 2.0; 16.05pt? 32.15pt;>报名费：0.000000000000000000000美元。

< 0cm 0pt; TEXT-INDENT: mso-char-indent-count: mso-char-indent-size: 2.0; 16.05pt? 32.15pt;>报名方式：跟本帖。

< 0cm 0pt; TEXT-INDENT: mso-char-indent-count: mso-char-indent-size: 2.0; 16.05pt? 32.15pt;>报名条件：有腿的男人、女人。

< 0cm 0pt; TEXT-INDENT: mso-char-indent-count: mso-char-indent-size: 2.0; 16.05pt? 32.15pt;>跑步康复行动目的：交流跑步心得，相互监督，相互鼓励，让跑步充满乐趣！让药物到垃圾堆里去！让小P早点滚蛋！

< 0cm 0pt; TEXT-INDENT: mso-char-indent-count: mso-char-indent-size: 2.0; 16.05pt? 32.15pt;>跑步康复行动入伙考试选择题：1.每天跑步20分钟；2.每天抹药20分钟。你选择哪个？

< 0cm 0pt; TEXT-INDENT: mso-char-indent-count: mso-char-indent-size: 2.0; 16.05pt? 32.15pt;>跑步康复行动法规：自觉坚持跑步，如果坚持不住，请自己打自己屁股50下。

跑步康复行动打杂工：随风游侠。QQ；421202054

跑步康复行动口号：征集中。。。请大家在跑步的时候动动脑筋，想好了跟帖让大家评。

如果可能，随风准备在明年夏天组织一次：康复大行动成员环杭州西湖健身跑活动，呵呵，你参加吗？（全文结束，谢谢看完。如果你真的想跑步了，嘿嘿，建议再看一遍！）

另：麻烦斑竹或者管理员把我这个帖子的总题目改一下，改为：《我是不是已经战胜了P？！》（连载，康复行动报名中。。。），谢谢！

[此贴子已经被作者于2005-10-16 16:09:10编辑过]

<>挖耳朵朋友：建议别急于买跑步机。在室外先试着坚持跑一、二个月，感觉一下，然后决定是不是买跑步机。

< 0cm 0pt?>   呵呵，其实报名只是一种形式，大家玩玩而已。我写这个帖子的初衷是：试图通过我的经历，向大家，特别是向新病友说明一种理念：P其实并不可怕，健康的调养比治疗更加重要，而且完全可以达到治愈的目的，还有就是千万不要进入药物治疗的怪圈，在万不得已的时候，用药一定要谨慎！

< 0cm 0pt?>   这几天为了快点写完这个长长的帖子，一直加班加点，有点辛苦。不过如果对大家有所帮助，有所启发，我也很快乐！

   另外对176446859朋友：我一般晚上睡6、7个小时，中午睡一小时，应该够了 ，没有感觉累。

[此贴子已经被作者于2005-10-17 12:13:12编辑过]

< 0pt? 0cm>

< 0pt? 0cm>还想说几句，大家别嫌我罗嗦：）很显然，跑步不是万能的，也不一定对所有的人都有效，我甚至不能确定我以后还会不会再次严重复发起来。但是，这应该是一个正确的方向，对于目前全世界医学界可以说束手无策的病来讲，我们患者能做到的，也许只有这些了。我也不认为每个人去跑步都会把跑好了，但是这是一种理念，也就是病可以不药而治的理念。这种理念可以使我们的友能够更加从容地去对待我们的疾病，而不是随意的病急乱投医乱用药，带来了无穷的后患，因为这样的例子在我们的友中已经太多太多了，教训太沉痛了。

冬天大雪：我也住楼上，我在跑步机下面铺一块地毯就没问题了，声音很小。

< 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 16.0pt">ycjs:跑步机上的跑步姿势和陆地跑没什么区别呀，跑怎么快都可以摆臂的呀，不能抓着护手跑的，那样很难受，身体不协调也不放松，会很吃力，要甩开膀子迈开大步去跑。当然，刚跑第一次会不熟练，但是跑几天就没问题了。还有，一般慢跑长跑不会使腿变粗，短跑快速跑会使腿变粗。你看长跑运动员很少有腿粗的，都是瘦瘦的。估计你很在意自己腿的粗细：）

冬天大雪：建议你不要求速度，如果你觉得7。5太快，7。0或者6。5甚至更慢都没关系，关键是时间要尽量跑长一点，我觉得起码得20分钟，有时我还跑25或者30分钟，看兴趣和体力，还有尽量让自己跑出更多的汗，这样才会有效果。

<>呵呵，俺在温州。在西湖是因为西湖太美，还因为温州太远，大家来不方便。楼上MM好象在杭州吧？