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标题: 不花一分钱不去健身房，只需5分钟！在家跳空绳狂出汗战p！！ [打印本页]

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-15 04:19
标题: 不花一分钱不去健身房，只需5分钟！在家跳空绳狂出汗战p！！
简单做个热身！
假装双手拿着跳绳，我们一起开始吧！跳空绳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳空绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。方法简单，有趣，不受气候的影响。
基本上我跳到3分钟头上开始出汗！有时间可以多做几组！用脚尖效果最好！最后自己在按摩一下小脚！有兴趣的报个道，一起热闹还可以有个比较！我以后每天来报我的数字！我的最高记录是三个小时15000下！好累！平常是一周4至5次运动，每次5000下！

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-15 04:33
一起运动吧！

作者: 与龙共舞 时间: 2010-12-15 09:44
呵呵，为什么不跳真的绳子？这个我做不来，我还是练瑜伽，游泳坚持得好。

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-15 10:10
我也做简单的瑜咖但是出汗少，一身p怎么游泳！？跳真绳会打到自己啊！跳空绳安全，看着电视可以跳，做饭时抽几分钟跳一下方便！几分钟头上就冒汗啦！

作者: 风飞舞 时间: 2010-12-15 11:30
呵呵，不错的方法．应该容易坚持．

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-15 19:03
今天5000下完成！！！！又做了拉伸运动！最后按摩小腿！

作者: 大木木 时间: 2010-12-16 16:03
标题: 你们休息日一般都是去那里玩？
做这个要有耐心，就好像跑步一样，很枯燥，能坚持下来不容易，有条件的可以去打打羽毛球，一会就出汗，而且不会那么无聊。冬天一定要注意减少室外运动，出汗后极易引发感冒，得不偿失。

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-16 20:43
今天完成5500下！！哈哈赶紧喝杯热水去！多出出汗！！打羽毛球胳膊会变粗手会变硬起皮！我以前也经常去健身房锻炼还跟着跳操！还请过一个月教练教我练专业器械！也报过瑜伽班！还迷上过踏板操、爬楼梯、躺床上练骑空脚踏车、、、、我最后发现，运动无处不在！我在家里打扫卫生时只要动作到位，拖地、擦玻璃、做饭、换床单时只要腰板直，绷起脚尖都可以瘦身！！跳空绳安全全身都在运动！运动后按摩一下小腿就行了！
我是点滴状银屑病，得病这两年身上没断过少则几个多则二三十个大小不等红红的真是好漂亮啊！大的有一角硬币那么大、中等的黄豆大小，中下等绿豆大小、小的有芝麻和针尘大小！
我从八月份基本不用药了有几个严重的几天抹一次，九月份第一次脸上起了几个，真不给面子，我决定不抹药，早上一醒来先看笑话书也从网上看笑话大全用意志战斗！我发奋每天跳空绳一两个小时出一身汗喝一杯热开水！脸上头上容易出汗特别多三天后脸上的红点变浅了！一周后消失啦！感觉自己胜了一仗！！呵呵呵！
毛爷爷说的好＂一切银屑病都是纸老虎！＂。。。俺个人觉得银屑病和美国一样软的欺硬的怕！

作者: 大木木 时间: 2010-12-17 08:42
哈哈，真可爱，祝你早日康复。

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-17 19:16
40分钟5000下跳空绳！15分钟拉伸！狂出汗！！！每周锻炼四五次我已经坚持半年啦！跳空绳是最近才迷上的！每隔几天我会换个运动保持新鲜劲，以前练过椭圆机、哑铃、呼拉圈、瑜伽、踏板操原地踏步跑、还练过躺在床上脚在上面的骑空脚踏车、、、、、过几天我准备练习普拉提！嘻嘻！ ?
也没有人和我一起练，谁参加啊来报个到呗！
我每天都过来咱们网站，老盼着一打开网站看到＂重大新闻！！银屑病不在是病，国际银协宜布新药即将面市！永不复发！＂

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-18 19:16
不知道是不是我的错觉，前两天橄榄油用完啦外边在下雪！我显冷没出去买！家里有好几瓶香油（芝麻油）顺手拿一瓶打开抹在腿上！反正也是纯天然的！刚才换运动衣准备运动，忽然发现腿上的p好像好了许多！错觉吗？我会仔细观察！过两天在看反应，开始跳空绳！啦！啦啦啦

作者: 水精灵 时间: 2010-12-18 19:25
支持下.我在桃木棍编出的木排上边看电视边跳舞走步.才刚练几天.可以加上跳空绳.

作者: 天涯倦客 时间: 2010-12-18 23:10
<p>不是错觉,古代那有什么橄榄油凡士林的啊?就用这个香油调药外敷.</p>

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-19 00:16
5000下完成！！香油真有点用！继续观察！

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-20 02:43
简单热身10分钟（压腿、活动关节、四肢拉伸、高抬腿），3000下跳空绳20分钟！呵呵今天本想休息一天，算啦吧！熬夜到现在还是练了吧！对啦下午抹了一次香油！还在看效果！

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-20 21:02
昨天练的少！今天抽空就跳几分钟！没想到练的还不少8000下嘻嘻不错！今天继续香油，还用香油按摩几分钟！

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-21 13:11
标题: [分享]医疗技术高速发展的今天，让癌症话题成为过去
香油的效果实在太好啦！我都是长年用橄榄油，用这么长时间的橄榄油竟然没有用几天香油效果好！我身上的像绿豆和芝麻那么大的红点基本消退啦（还能看到消退的比正常皮肤略微红一点点）！身上的像钱币大小的十几个颜色变浅了成粉色了！天啊我和香油的八字太合了！！好几天了用香油80ml

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-22 13:52
昨个休息了一天！、、、、、今天10000下完成！跳绳效果特别好，到目前为止全身的肉特别的紧致！尤其是腿部最明显！头上和脸上的一点也没有p了！<br />

作者: sjz_lipeng 时间: 2010-12-22 21:43
我也在向你学习呀！我可能跳的比较少，所以不出汗，我都是快步走50分钟，出一身汗，出完汗感觉有疲惫感<br />

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-23 14:52
快走50分钟消耗的热量，还不如快速跳绳10分钟（1700下）消耗的热量多！我头上脸上的p都是出汗好的没抹任何药！

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-23 15:12
：50分钟5000跳空绳！！10分钟拉伸！！10分钟扭腰转盘！！今天一天喝麦片！吃两把葡萄干！！ ?

作者: 我心无畏 时间: 2010-12-23 16:53
<p>加油。。。</p>

作者: 我心无畏 时间: 2010-12-23 16:54
我是买的跑步机，一周坚持5次，每次30分钟。大约4公里。也就两个月不到。<br/>结果，P好了很多很多。就是出汗...<br/>所以，锻炼身体还是有好处的...

作者: sjz_lipeng 时间: 2010-12-23 21:36
今天早起跳绳2000个，腿很酸，我们这里下雪了，外面很冷，今天头上的P很痒，运动对P非常有帮助，我也要坚持

[此贴子已经被作者于2010-12-23 21:37:05编辑过]

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-24 12:38
今天网购了汗蒸机是可以用中药的，700元！过两天去抓几斤可以外用的中药准备开始蒸浴！外加跳绳简单瑜伽！保持好心情！早上饭前跳空绳5000下！拉伸10分钟！由于经常运动现在运动后感觉不到累！反而很精神，身体协调性非常好，关键是坚持！！如果大家准备跑步不要买跑步机啦容易受伤！椭圆机更科学！
抹香油前几天效果很好，这两天没有明显效果！再坚持涂几天！

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-24 12:40
出汗的地方都不长p!!!!

作者: 恩典 时间: 2010-12-24 19:09
我跳空绳100下就感觉有点累<br />

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-24 22:44
今天竟然是平安夜，要不是朋友请吃饭我就忘了！呵呵我基本不过外国节日，只重视中秋、春节、正月十五！面对一桌大餐丝毫不减我减肥的决心！整晚没喝一口果汁、就吃了素菜和西瓜，好大的龙虾好大的海参和螃蟹、还有特大的鱼我愣是忍住没吃一口！男友佩服的不行说我太历害啦！现在我已经减了15斤！加油！p也没有加重！
为了p早点走，坚持运动！

作者: zxhldjj 时间: 2010-12-24 22:52
鱼是可以吃的。

作者: 水精灵 时间: 2010-12-24 22:56
管住了嘴,我也佩服你.今晚平安夜与朋友吃涮羊肉,我可放开吃了一顿.<br/>现在跳空绳和蹦迪,光脚踩在桃木棍上直出汗.

作者: pps 时间: 2010-12-24 23:39
冬天运动别太激烈。运动是有效果的，希望大家都能坚持下去。

作者: 一夜清香 时间: 2010-12-25 01:15
哈哈哈动静这么大你家邻居不说吗

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-25 12:06
告诉你们一个天大的秘密＂俺住一楼！！！以前在办公室16楼时，我都是放一块地毯！不穿鞋！！其实用脚尖很轻的！我现在不用了！！跳出技巧了！！身轻如燕！呵呵！

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-25 12:09
5000下完成，冲凉去了！洗刷刷洗刷刷。。。。。。

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-25 15:46
我的天啊！！！仔细想来前几年我头上有几块没当回事！！！以为是过敏！中间有五年自己没复发我也没涂药！两年前吃海鲜喝酒猛的复发了一身！抹药后下去了！但是两年来复发不断但是不严重，是点滴状的身上总有十几个大大小小钱币绿豆大小的红点！我们全家都没有这病父母和弟妹都没有！两个叔叔和一个姑姑也没有，忽然70多岁的爷爷得了p起了全身！这也算遗传吗？？老爸带爷爷去了好多大小医院抹了许多药有一年多好了，现在也没复发！也不知被什么药制好的，我总不能把他去过的医院全去一次用过的药全用一次吧！爷爷七十五得这病，我怎么二十几就得啦！

作者: sophiayes 时间: 2010-12-25 15:53
跳空绳是两只脚并拢一起跳吗？今年冬天我发得特别厉害。

作者: 画地为牢。 时间: 2010-12-25 16:18
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>不可以无所谓</i>在2010-12-25 15:46:00的发言：</b><br/>我的天啊！！！仔细想来前几年我头上有几块没当回事！！！以为是过敏！中间有五年自己没复发我也没涂药！两年前吃海鲜喝酒猛的复发了一身！抹药后下去了！但是两年来复发不断但是不严重，是点滴状的身上总有十几个大大小小钱币绿豆大小的红点！我们全家都没有这病父母和弟妹都没有！两个叔叔和一个姑姑也没有，忽然70多岁的爷爷得了p起了全身！这也算遗传吗？？老爸带爷爷去了好多大小医院抹了许多药有一年多好了，现在也没复发！也不知被什么药制好的，我总不能把他去过的医院全去一次用过的药全用一次吧！爷爷七十五得这病，我怎么二十几就得啦！ </div><p></p><br /><br />我们家没人得这个...<br />我10岁就有了..<br />现在身上发的很厉害,<br />3年前这么厉害过，这次全身都发了.<br />你有用药吗.?<br />出汗真的能治P?

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-25 16:54
出汗的地方都不长p！我头上脸上的都是出汗好的！用药喝药越久体内毒素越多！多出汗多喝水减轻肝的排毒功能！吃饭不要吃太饱给身体增加负担！吃饭要细嚼慢咽！我们身体经常掉皮，要多吃含蛋白的东西豆类蛋白丰富！我头上以前会痒我从不抓它，要轻轻按按！有时我抹一点清凉油也有止痒消炎作用！
我现在都是十天半月抹一次外用药（含有激素，没有不含激素的中西药）
身上无论皮肤还是体内都不要缺水不要干燥！要养好自己的肝、肺！

作者: 你牛我也牛！ 时间: 2010-12-25 17:01
我是跑步出汗！

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-25 17:20
??????跳空绳正确的姿势；假装两手分别握住绳两端，? 跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。
???? 向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，小臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。当跃起时，不要极度弯曲身体，要呈自然弯曲的姿势。呼吸要自然有节奏。
???? （小贴士）：
???? (1)跳空绳需先放松肌肉和关节（热身）脚尖和脚跟要相互协调，防止扭伤。
???? (2)身体肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。
???? (3)循序渐进地练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。
???? (4)跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭后1小时内最好不要跳绳。。跳绳时不要跳得太高，
???? (5）女性朋友注意，经常跳绳容易引起乳房下垂。建议在运动间隙时做些胸部上提的练习，如扩胸和手臂向上大绕环等。（要多练扩胸就行，还可以多按摩丰胸手法）

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-25 17:27
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>你牛我也牛！</i>在2010-12-25 17:01:00的发言：</b><br/>

我是跑步出汗！

</div><p></p>都是运动！一样的！我发跳空绳的贴子主要的目的是让大家不要把精神都放在药品上！

作者: bigfish1999 时间: 2010-12-26 20:12
我也在跑步，支持楼主不花钱的运动方法。<br />不过，楼主这个方法我试过了，手累，脚不累啊。不够平衡

作者: 大木木 时间: 2010-12-26 20:15
你太厉害了，一次10000个，我100个都呼哧带喘的，我现在就是每天乒乓，出汗有理，P病无罪！

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-26 21:35
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>bigfish1999</i>在2010-12-26 20:12:00的发言：</b><br/>

我也在跑步，支持楼主不花钱的运动方法。<br/>不过，楼主这个方法我试过了，手累，脚不累啊。不够平衡

</div><p></p>你的姿势一定不太对，脚和腿也累的！有适合自己的运动就好！希望大家把自己的身心调动起来！不要整天怨天尤人自己却不行动！无论什么病精神的力量是无穷的！没有信心已经失败50%啦，如果没有信心还不行动起来放任自流心情在不好爆饮爆食在对周围的亲朋好友选择逃避、、、你已经失败百分百！赶紧行动吧！以前得个天花、肺结核甚至伤风感冒都会死人！现在这些病算什么、、、、、

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-26 21:40
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>大木木</i>在2010-12-26 20:15:00的发言：</b><br/>

你太厉害了，一次10000个，我100个都呼哧带喘的，我现在就是每天乒乓，出汗有理，P病无罪！

</div><p></p>打乒乓球吗？挺好的！如果p友们都运动起来，呵呵中国体育界就靠我们了！

作者: 画地为牢。 时间: 2010-12-26 21:42
- - 运动身材很好的.哈哈

作者: 大木木 时间: 2010-12-26 21:42
联合国和体育界，恩，世界是属于我们的

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-26 21:45
今天跳空绳5000下完成，我一般是分组跳一组1000下，每组中间放松一下全身！

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-27 11:50
5000下完成！坚持到底就是胜利！

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-28 14:10
今天完成1万下跳空绳（分组完成没有记时间），扭腰盘20分钟、拉身10分钟！感觉又瘦啦！

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-29 11:28
跳绳5000下完成！拉伸运动10分钟！

作者: 流泪的冰 时间: 2010-12-29 12:51
昨天在家里试了一下，我跳到100下就感觉累了，需要休息一下才能继续！

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-29 13:33
刚开始是累！慢慢加！跳绳比跑步效率高

作者: 流泪的冰 时间: 2010-12-29 17:38
受到楼主的感染，我决定今天继续跳空绳，加油！

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-29 20:02
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>流泪的冰</i>在2010-12-29 17:38:00的发言：</b><br/>

受到楼主的感染，我决定今天继续跳空绳，加油！

</div><p></p>你出汗多吗？要加油啊！呵呵！

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-30 12:46
今天10分钟蹲起150次、40分钟跳空绳5000下、转盘20分钟、睡前2000下跳空绳！按摩腹部、胸部和小腿！！

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-30 13:06
这是以前健身教练给我的减肥目标；<br />目标部位：腰、腹、臀部、臂、腿燃脂！<br />1、腿和臀部；脚尖外展蹲起150次（每组30分五组），手臂向上伸展！<br />2、腰腿；跳绳1000下！<br />3、手臂；哑铃推举加弯举各150次（每组30）<br />4、有氧；急速跑步机45分钟燃脂心律控制在120次每分钟！

作者: 一夜清香 时间: 2010-12-31 01:45
简单，可行。

作者: 流泪的冰 时间: 2010-12-31 09:22
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>不可以无所谓</i>在2010-12-30 12:46:00的发言：</b><br/>今天10分钟蹲起150次、40分钟跳空绳5000下、转盘20分钟、睡前2000下跳空绳！按摩腹部、胸部和小腿！！ </div><p></p><br />好佩服楼主，我什么时候才能跳空绳5000下啊，唉，我现在跳100下就胸口痛（之前留下的后遗症），然后要休息一下才能继续，最近都在学楼主跳空绳，但是我居然一点汗都没出！

作者: 不可以无所谓 时间: 2010-12-31 12:05
流泪的冰，你要适可而止！胸口疼你不要先用脚跟着地！我看你还是先从快走开始练吧！那样不会身体不舒服！你那么累快不出汗我是不知道怎么回事！！！？？今天休息一天，打扫卫生！只做简单拉伸10分钟！睡前按摩腿部胸部腹部半小时！

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-1 12:49
元旦快乐！！！！跳绳5000下！按摩30分钟！

作者: bbppy 时间: 2011-1-1 19:30
元旦快乐！坚持就是胜利

作者: tingfugui 时间: 2011-1-1 20:08
好办法<br />我昨天空调了下，小腿好酸啊<br />还没看到效果，我会向楼主学习

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-3 12:38
标题: [原创]关于互助论坛改版的建议
昨天5000下完成！
今天6000下完成！今天用餐以芹菜和芹菜汁为主！我每10天清理一下肠道！主要以喝清水、淡盐水和芹菜汁、芹菜为主！

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-4 15:59
6000下完成！用了40分钟！开始按摩腿部！

作者: zhangnuo 时间: 2011-1-6 15:05
东北现在天气冷，怎么跳也不出汗。你3分钟就出汗，哪地方呀？

作者: 水精灵 时间: 2011-1-6 17:34
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>不可以无所谓</i>在2011-1-3 12:38:00的发言：</b><br/>昨天5000下完成！今天6000下完成！今天用餐以芹菜和芹菜汁为主！我每10天清理一下肠道！主要以喝清水、淡盐水和芹菜汁、芹菜为主！ </div>
<p>这办法不错.一天都不吃主食吗?不觉饿?</p>

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-6 18:20
今天5000下完成！！晚上睡前泡脚按二摩脚心！！！昨天没锻练（打扫卫生拖地、擦窗、擦家俱、刷拖鞋换床单被子也挺累！）

作者: leejy2006 时间: 2011-1-6 19:06
楼主厉害。支持你。虽然我不跳绳。我在健身房跑步<br />LZ坚持跳多久啦？效果好吗？

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-6 19:20
标题: 喜迎双节抢楼活动，奖品多多等你拿！
我是运动狂人呵呵！以前常去健身房，好多人一起运动有劲还会互相比较！不过我在健身房租的衣柜还被偷过！烦！冬天冷不想跑来跑去，就在家看着电视跳空绳！比跑步出汗快！

作者: leejy2006 时间: 2011-1-6 19:25
是吗。总之运动出汗。增强免疫就行啊。LZ在哪个城市的？挺佩服你在家里运动的。交流下。

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-6 19:30
现在东北呢！冷@￥？！

作者: leejy2006 时间: 2011-1-6 19:34
你们东北是不是有暖气。家里暖和容易出汗啊？<br />不过我觉得你可以有空结合跑步等天气转暖后。

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-6 19:41
呵呵有地热！我什么运动都做的！

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-7 17:13
5000下完成！！做个面膜去！

作者: leejy2006 时间: 2011-1-7 22:40
顶。今天跑过7.2K

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-8 15:21
5000下ok啦！呵呵蒸馍去了！还是喜欢面食！！

作者: leejy2006 时间: 2011-1-8 22:37
跑过4.5k

作者: leejy2006 时间: 2011-1-8 22:37
楼主现在病情如何

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-9 17:40
5000千下完成！！！我的病情是较轻的绿豆大小的也没几个了！我的经验是坚持不吃药，药这个东西毒素也大！对肾不好！别病没好身体在吃坏了！经常运动出汗，泡澡、维生素、橄榄油也没断过、毛巾浴巾要尝换我的毛巾两个月一换！被子床单还要经常晒太阳！别潮湿！没条件晒太阳就用吹风机热风吹吹！水果蔬菜多吃！蔬菜我经常生吃，炒着吃里面的维生素都浪费啦！多吃杂粮、、、、、我的忌口比较多烟酒、可乐、巧克力、汽水、牛羊肉、牛奶、辣椒、油炸少吃、海鲜、韭菜、香菜、调料放的也少吃的比较清淡、偶尔馋啦就炖锅肉！还有就是喝糖水（冰糖加各种食材煮的水）！还有最重要的不要感冒，冬天要多穿衣服全副武装！我现在能不出门就不出去！

作者: leejy2006 时间: 2011-1-9 22:00
楼主那里冷应该还是在室内好。<br />那得恭喜你，抗P成功啊呵呵<br />以后我估计你好了后可以不来这里了

作者: leejy2006 时间: 2011-1-9 22:00
今天跑过5K

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-11 14:00
昨天休息！今天7000下！晚上还要打扫房间卫生收拾东西，过几天准备回家过年类！！！这几天想加紧再运动一下多瘦两斤！

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-11 22:55
睡前2000下！身体很暖和！又要过年啦！今年又是一无所有！

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-12 13:51
该死今天特别想吃甜的，吃了一大袋旺仔小馒头，一把葡萄干、几块巧克力！热量太高了！今天我会跳一万下！！！晚上不会吃饭！

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-13 20:45
今天只做了简单运动！吃了好多银耳汤！银耳真不错！

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-15 00:37
坏啦！刚才饿！没忍住一下吃两个汉堡，多少热量啊！！！！一会要跳空绳5000下！！

作者: RMB 时间: 2011-1-15 02:38
你是为了减肥还是战胜P啊，运动多就要多吃点，怕啥的。

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-15 11:12
我运动目的，一是提高免疫力多出汗！二是保持身材，做为女人无论年龄多大，让别人赏心悦目是我的社会责任！

作者: 流浪汉 时间: 2011-1-16 15:22
加入

作者: BraveHeart 时间: 2011-1-18 03:41
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>不可以无所谓</i>在2011-1-15 11:12:00的发言：</b><br/>我运动目的，一是提高免疫力多出汗！二是保持身材，做为女人无论年龄多大，让别人赏心悦目是我的社会责任！ </div>
<p><br/>嘿嘿，这句话很有分量。</p>

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-18 16:30
我们这最近流行感冒！！！

作者: 剪剪风 时间: 2011-1-18 18:57
LZ最近怎么样？？P好点没？？

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-19 14:59
我的身上还有几个小点！没事啦！最近几天没有锻炼！心情糟糕透了！过年啦帐太难要啦！怎么过年啊！欠钱的真是爷爷！

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-20 12:56
帐怎么要啊？？？有什么好办法！？？太难啦！

作者: newany 时间: 2011-1-20 14:34
讨债是门很深的学问啊！！！粘字诀是最重要的

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-21 16:52
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>newany</i>在2011-1-20 14:34:00的发言：</b><br/>

讨债是门很深的学问啊！！！粘字诀是最重要的

</div><p></p>粘字？？什么意思？？

作者: 不可以无所谓 时间: 2011-1-21 16:57
好几天没运动啦！现在、马上、必须、开始运动1小时没有任何借口！先拉伸，在转盘扭腰，最后跳空绳5000下！！

作者: 天使8 时间: 2011-1-23 16:36
我跳绳2，3百个都气喘吁吁，空跳绳，跳一千多个都没什么事，现在我还是跑步机跑步，跳绳跳一个小时都没什么汗，主要跳绳不能跳太久跳几分钟脚累了就坚持不下去，要休息一，两分钟才能继续，所以跳一个多小时才出点汗，还是跑步出汗多，20多分钟就出汗了，我是比较难出汗类型，面也会出汗么？我怎么运动面都不会出汗的。

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