不花一分钱不去健身房，只需5分钟！在家跳空绳狂出汗战p！！

简单做个热身！
假装双手拿着跳绳，我们一起开始吧！跳空绳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳空绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。方法简单，有趣，不受气候的影响。
基本上我跳到3分钟头上开始出汗！有时间可以多做几组！用脚尖效果最好！最后自己在按摩一下小脚！有兴趣的报个道，一起热闹还可以有个比较！我以后每天来报我的数字！我的最高记录是三个小时15000下！好累！平常是一周4至5次运动，每次5000下！

今天5000下完成！！！！又做了拉伸运动！最后按摩小腿！

呵呵，不错的方法．应该容易坚持．

呵呵，为什么不跳真的绳子？这个我做不来，我还是练瑜伽，游泳坚持得好。

我也做简单的瑜咖但是出汗少，一身p怎么游泳！？跳真绳会打到自己啊！跳空绳安全，看着电视可以跳，做饭时抽几分钟跳一下方便！几分钟头上就冒汗啦！

一起运动吧！

我的天啊！！！仔细想来前几年我头上有几块没当回事！！！以为是过敏！中间有五年自己没复发我也没涂药！两年前吃海鲜喝酒猛的复发了一身！抹药后下去了！但是两年来复发不断但是不严重，是点滴状的身上总有十几个大大小小钱币绿豆大小的红点！ 我们全家都没有这病父母和弟妹都没有！两个叔叔和一个姑姑也没有，忽然70多岁的爷爷得了p起了全身！这也算遗传吗？？老爸带爷爷去了好多大小医院抹了许多药有一年多好了，现在也没复发！也不知被什么药制好的，我总不能把他去过的医院全去一次用过的药全用一次吧！爷爷七十五得这病，我怎么二十几就得啦！

跳空绳是两只脚并拢一起跳吗？今年冬天我发得特别厉害。

QUOTE:

以下是引用你牛我也牛！在2010-12-25 17:01:00的发言：

       
        我是跑步出汗！
       

都是运动！一样的！我发跳空绳的贴子主要的目的是让大家不要把精神都放在药品上！

我是跑步出汗！