改善皮肤，先来“大战”便秘

天使不在线 · 发表于 2015-9-24 07:24:05

   便秘不利于机体排毒，是皮肤的破坏者，要想获得健康的皮肤，首先来一起大战便秘。
便秘不断地困扰着很多人，引起便秘的原因很多，比如食物过硬，难以消化，喝开水少，引致水分不足，纤维素不足，导致消化困难。睡眠不足，身体过分疲劳，也能令胃肠肌肉紧张。
便秘者应多喝水或果汁、牛奶，以增加体内水分，帮助把干燥的粪便排出。多吃维生素丰富的食物，还要充足的睡眠和休息，避免生活压力影响健康或导致消化不良。保持每天进行适量的运动，以增加血液循环，帮助体内消化功能。

两则改善便秘食谱帮你改善便秘：

      海带萝卜汤——消食、理气、通便。
材料：海带 250克，萝卜 300克，盐、葱各少许。

做法：
海带、萝卜洗净，切小块。
海带、萝卜同放入锅内，加盐炖熟。出锅前加入葱花。

      红薯粥——对便秘有非常好的疗效

材料：红薯 50克，小米 50克

做法：
红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块，小米淘净。
小米、红薯放入锅内，加清水适量，用旺火烧沸后，转为文火煮至米烂成粥。