共同家园

知道这个家园差不多一个月啦，从这里了解到P病的很多知识，在这一个月，偶也在苦苦找寻治疗P病的有效途径，从中看到很多可以说是用生命代价换来的治P经验。我很敬重他们的，也很希望他们能获得身心的安慰。
我的简单患P过程：
我是一名男性公务员，对家族有无P病史一直没去想过，也就没有去了解。但我患有P却是在一次意外之后，那是2000年九月份的一天，工作了一天，晚上10时下班后，带着疲惫驾驶摩托车回家，在一很黑的路段，由于是修路，给一块石头拌到左脚摔到在地，幸亏倒地之时有意识往中间花基滚过去，没给后面的一辆时速过百的的士撞上，由此两根脚趾骨骨折，想到大难不死，必有后福，没想到患难接着而来，在伤后几天就出现了P，当时不以为然，只是在脚上和手上有几个点。就随便去买了点止痒药擦，却也很见效，之后一年左右在看病时顺便看皮损也给确诊是P，但也不是很在意。而是在2003年的秋天时脚上皮损开始多了，才开始找药治疗，一有点好转就停药，只是吃了银迪片和擦艾洛松膏药。在2006年5月看到报纸上说的恩博克，198元一只，买了来用，由于要培训要工作和出差，所以用药不方便，在药方的指导下用使用，又包着对新药的执着，一直用到前几天才彻底对该药没有信心啦，而且此药使我皮损面积增大百分之五百。这两天看到东北风大哥的F+X的治疗方法，看到一些同志用得不错，也来试试，今天是用药的第四天啦，感觉变化不大，可能与用恩博克有关，因手臂上的皮损少擦恩博克的药，所以用药见效明显些。我还会继续用药。
心中所想：这一个月来，看到许多P友根据一些楼主的治疗方案在进行治疗，有的见效有的无效有的还在继续。大多数的P友都是经历过无数的痛苦治疗后还在继续寻找一个能减轻病情的方法。为此偶也大量查找网页和书籍，却一无所获。即使有些方法能治，但看到大家的经验之谈后却改变了想法，就是复发问题，可能这会治得快，发得更快更严重。所以不敢乱用药。为此，在朋友的鼓励下（他是太极拳爱好者，多年的太极运动，身体自然百毒不侵）。想到假如我用F+X的方法在结合太极运动是否会有效呢，在看到一些对太极的原理说法后，发现与几个楼主所说的一些提高免疫力等有些关联。下面我发一些太极拳原理提供大家参考下，希望对我们所有的P友都能起到作用。

太极拳原本是一种以柔克刚的武打技艺，但它之所以能广泛流传却不是由于它的武打功效，而是由于它的健身功效。太极拳著作家颐留馨所著的《太极拳研究》一书中曾引用了清朝末年的一首古诗：“世人谁知太极拳，谭公病愈始乃传。谁料豫北陈家拳，却赖冀南杨氏传。”这说明由于取得了治病强身功效，太极拳这一家传武艺才作为健身运动广泛流传开来；也说明杨氏将陈式太极拳改进为易于教学、便于推广的杨式太极拳的历史过程。  
　　当今社会，习太极拳者众多，研究、介绍太极拳术的书也不少。这些书，除介绍不同流派、不同套路的太极拳术外，也讲解太极拳的攻防意义和健身功效。既然是“拳”不是“操”，当然就不能不讲攻防意义。有的书还追忆前辈太极名家的高超武功——“身受者未觉其动，早已腾空跌出丈外”。这使我们大开眼界，知道太极拳这一中华文化瑰宝原本是怎样一种技艺。但是对当今绝大多数习拳者来说，习拳的目的并不是为了武打攻防，而是为了健身，实际是把太极拳当“太极操”来学的。  
　　笔者自己就是太极拳的受益者。青年时代曾是个慢性病号，由于有病，才学了太极拳。当时没有学好，姿势很不标准，但坚持打拳，打了几年，居然把慢性病打好了。中年时我是一个“黄牛式干部”，工作繁忙，家务拖累，但见缝插针、忙中偷闲地仍坚持练拳，哪怕一天比画三四分钟，也坚持练。效果是，在生活艰苦的条件下，居然能精力充沛地胜任繁重工作，体格还转弱为强。其间，我曾因积劳成疾又得过病，我一面治疗，一面仍坚持打拳，坚持工作，病愈后体质仍然较好，并在65岁退休后，健康地进入老年。有人问我有什么武功?我说：我的“武功”就是能加班加点干活。我现年78岁，虽然自然规律不可抗拒，不免有几种老年病，但各项常规的体检指标仍全部合格，体重仍和青年时期相同，体力不弱，精力不衰，还能够继续学习点新东西，为社会和家庭做力所能及的贡献。可以说，我一生的事业、一生的幸福都和太极拳分不开。  
　　拳谚云：“拳打千遍，身法自然；拳打万遍，神理自现。”我练拳55年，已经拳打16000-18000遍了(一天比画几下，也算一遍)，总会有所体会。本文根据自己的体会和认识，谈谈太极拳的健身原理，如有不当之处，请读者指正。  
　　太极拳具有非凡的健身功效是由于太极运动有以下五个特点。  
　　(1)每个动作都是全身运动，所谓“一动无不动”。一般的广播体操，上肢运动光运动上肢，下肢运动光运动下肢，弯腰运动光运动腰。跑步看似全身运动，其实运动很单调，缺少扭旋动作。太极拳则不然，自始至终是全身运动，全身的每一块肌肉、每一个关节都不断地进行着各式螺旋运动，因而使筋骨皮肉及内脏系统得到全面锻炼。腹式深呼吸则更加增强了内脏的锻炼和按摩。太极拳还要求提起精神、神志安详、排除思虑，集中于打拳，这又使大脑得到休息，神经指挥系统得到锻炼。有一本书，书名是《太极拳传真》，作者是一位已故太极名家的徒弟，他在书中说：“自从学了太极拳，自己的小提琴水平大有提高。”我认为这并非不可思议，因为太极拳不仅能健身强体，还能使人神经灵敏、动作协调。  
　　(2)强而不猛的适量运动。运动生理学家告诉我们，超负荷运动有害健康。一座桥梁，瞬时超过负荷极限，就会产生裂缝，甚至断裂；人体也是这样。竞技运动的金牌得主，往往因拼搏过度成为病号。温和的运动，例如步行，虽然有益于健康，但效率低，耗时多，而且动作单调，锻炼不全面。太极拳的特点是动作连绵不断、复杂多变，没有激烈运动，但始终不泄劲；看似缓慢柔和，其实是一种高效率的运动。在练拳“懂劲”之后，中等强度打拳，春寒料峭的早晨，穿件单衣打拳，不感寒冷；春秋季节，七八分钟就浑身热乎，开始出汗，20分钟则浑身舒畅、汗流浃背。太极拳用的劲主要是内劲，即自我拉伸、自我压缩、自我弯曲、自我转动的劲。因为是自我用劲，因而运动强度可以自我掌握。拳架低、速度慢、呼吸深而长，意念集中，用劲认真，则运动量大；反之，则运动量小。练拳人可以根据自己的体质情况，确定适合自己的运动强度，因而老中青皆宜，是一种有利无弊的运动。  
　　(3)纯粹的有氧运动。生理卫生知识告诉我们，在有氧运动时，人体的动物淀粉与氧气反应生成二氧化碳和水，这能促进新陈代谢，清除体内垃圾，提高免疫力，改善心血管和中枢神经功能，因而有强身健体、延缓衰老的功效。相反，剧烈运动时，人体的动物淀粉来不及充分进行氧化反应，只好在无氧情况下，酵化生成乳酸以提供能量；这种无氧运动造成酸性物质积累，加速人体衰老。多数运动既不是纯粹的有氧运动，也不是纯粹的无氧运动，而是混合运动。如果一个人长期缺少运动，则有氧运动、无氧运动都不足，新陈代谢不良，机能退化。太极拳既是全面而适量的运动，又自始至终是深呼吸运动，因而是纯粹的有氧运动。氧气是人体最重要的营养物质之一，它在自然界广泛存在，但是并不是所有的人都会尽情享用。要使氧气不仅进入肺部、进入血液，还要能进入周身各部的组织，滋养全身，才是充分享用了大自然的恩赐。太极拳就有这样的功效。  
　　(4)一面放松，一面用劲，也就是“刚中有柔，柔中有刚”，这是太极拳的又一特点(其他内家拳也有这种特点)，这大概是中华武术特有的体育文化。听起来有点玄，其实一点也不神秘。以上肢动作为例，在屈伸弧旋之间，把劲用在松肩坠肘上，用在屈肘撑臂上，用在坐腕伸指上。这种用劲方法，有点类似于伸懒腰，是一种自我拉伸的劲，不但和“手法松柔”不矛盾，而且非如此不能充分松柔。太极拳动作必须缓慢，缓慢了才能充分拉伸、充分放松，才能使自己感到舒畅，甚至是美妙的享受。如果动作不缓慢，就起不到这样的作用了。下肢要负重，怎样放松?实脚稳健负重，虚脚轻灵放松，两脚虚实变换，轮流放松。  
　　为什么要放松?放松了，经络才畅通。这是千百年来无数气功家和内家拳锻炼者的实践经验。机理是什么?这涉及对经络本质的认识。1997年12月3日，《科技日报》发表了中国中医研究院李志超先生的文章《人体的经络在哪里?》。文章大意说：从医学临床实践经验和现代物理手段检测的结果，经络确实存在，但是在解剖镜下却怎么也找不出来，这是怎么回事呢?该文作者认为，经络是人体组织之间、细胞之间存在着的缝隙，这些缝隙连成网络，有体液在其中流动，这就是经络之所在。该文作者又说：这只是一种推断，还需要进一步研究证实。我认为这是一个科学的假说，这个假说可以解释为什么放松能通经络。放松了，当然缝隙就大，经络就通。按照中医的说法，经络对健康至关重要，起着“决生死，处百病”的作用。
(5)太极拳是以脊椎运动为核心的运动。脊椎不仅是人体的力学支柱，也是中枢神经之所在。交感神经和副交感神经等植物神经从脊椎两侧伸向人体各部分，指挥人体的生理活动。针灸穴位图上也沿脊椎分布着肺腧、胃腧、肝腧、肾腧等穴位。健身必先健中枢神经，因而必先健脊椎。太极拳讲究手法、步法、眼法和身法，其中以身法为主。身法讲究“身形腰顶”，即“五弓齐发”，以身弓为主，身弓以腰为顶。拳谱中有一首关于“身形腰顶”的歌，说：“……腰顶穷生研不已，身形顺我自伸舒，舍此真理终何极?十年数载亦糊涂!”虚领顶劲、含胸拔背、腰为中枢、尾闾中正等太极要领，讲的也都是身法问题，可见身法的重要。身法问题，其实也就是脊椎运动问题。一代宗师杨澄甫的说法是“气贴于背……力由脊发”，直接点明脊椎是动作的核心。太极拳的举手投足，都要先动腰，由脊椎发力，带动肩膀，肩膀再带动臂和手；由脊椎发力，虚实变换，把重心移到实脚之后，再将虚脚轻轻提起；不是简单地做手和脚的动作。这是太极动作和一般体操动作的根本不同之处。  
　　打太极拳时，自始至终不断地进行着脊椎的自我拉伸、压缩、左右转动、上下搓动、向前后做弓腰的活动。更准确地说是不断进行着把这些活动综合在一起的螺旋活动。太极拳不前俯后仰，不左弯右曲，脊椎运动是微动或内动，动作细腻，外表上看是姿势中正，其实内劲就在姿势中正之中。做一个“揽雀尾”，腰劲要变换7-9次；做一个“十字手”，腰劲要变换5次。全套88式太极拳，腰劲变换达好几百次，因此能使脊椎得到充分锻炼。我曾多次故意在晨练时以跑步代替打拳，并比较自我体验，总觉得跑步完后脊椎仍没有活动开，不如打拳来得舒畅。  
　　由以上五点健身原理可见，太极拳的健身功效，非一般田径运动、球类运动、健身器械运动等可以比拟。我并不贬低现代体育运动，而是认为必须经常而适量地进行多种不同的运动，才能起到良好的健身作用。就单项运动来说，或许只有游泳能和太极拳的健身效果相比拟，但游泳不如太极拳简便易行，不像太极拳那样可以随时随地每天坚持。  
　　太极拳的难点是不易在短期内“懂劲”，只能“由着熟而渐悟懂劲”，因而初学时，健身效果不很明显，但是只要坚持学，就有一定效果，因而“开拳有益”。太极拳是终身之拳，只要持之以恒，经过一定时间的练习，健身效果就会逐渐提高，而且越来越好。只要符合上述五点健身原理的要求，即使动作姿势不很标准，也照样能有良好的健身效果。只要你每天打完拳后能感到身心舒畅，日积月累，你的健康水平必将大大提高。  
　　

<>昨天开始在网上照着陈式24太极拳练太极，只打了两趟就一身汗，一趟5分12秒，希望能提高免疫力，我会坚持下去的------

<>看上去有些道理,开阔思路探索治P良方,顶了.