坚持跑步锻炼战胜P！（全文重新发上）

 

 

    （说明：这是我2005年10月发在治疗交流的帖子，现在这个帖子虽然还置顶，但因为论坛升级弄丢了正文，现在应许多病友要求，找出原稿再贴上来，希望对大家有所启发和帮助。也希望论坛技术员把它弄到原帖上去，以方便大家阅读，谢谢）

                  一、 享受健康

    2005年8月上旬，我的P已经全好了，我去游泳池游泳，去公共浴室洗桑拿，去人如潮水的海滨沙滩挥洒激情，黄昏时分穿着背心短裤悠闲地在社区花园散步，我甚至体验了开亮房间的所有灯光做爱。。。。。。我象一个从穷光蛋到亿万富翁的爆发户，肆无忌惮地享受着健康的快乐！我想，只有长期刻骨铭心被P折磨过的人，才会真正感受到这种快乐的珍贵和不易。

那时我就想写一个帖子，告诉大家我的快乐，向大家介绍我的做法，并且希望我的做法会给大家带来启发和信心，使更多的人象现在的我一样得到健康和快乐，我今天这个帖子的题目就是那时候想好的。但是，我知道，9月10月的秋冬之交是P最容易复发的季节，每年这个季节我的P都会如雨后春笋，那星星点点出来的势头，任何药物对它也无济于事，只有让它发，然后连成片。所以，那时我想我这个帖子还不能写，我不确定在接下去的几个月里会不会复发，尽管那时我感觉自己的状态非常好，我感觉自己有信心让这个秋冬不受P的困扰！

    今天，2005年 10月 11日，秋天已经来了许久，冬天就在门外等着，外面秋风瑟瑟，天气逐渐变得干燥寒冷，但是，我的肌肤，依然健康光洁，到目前为止，这个秋天我真的没有P！于是，我想告诉大家：我是不是已经用毅力战胜了P？！

    大家一定已经迫不及待地想知道我是用什么办法治好了我的P了，也许有的P友已经在心里骂我又是一个药骗子了，呵呵，我才不是药骗子，告诉大家，我的办法很简单，却比较难做到，只有四个字：坚持跑步！！我从2003年2月14日开始坚持跑步，到今天已经快3年了，今年，我终于有了一个没有P的夏天和秋冬之交，从1986年得P到现在，整整20年，这是第一个没有P的秋冬之交！！我觉得我的办法很值得大家关注，甚至值得皮肤病的医生去反思！除了跑步心得，我还有许多简单、廉价、安全的辅助措施，在这也献给大家参考，这些方法也不是我发明的，是我总结了患者之家和互助论坛一些P友的治疗经验，我认为比较安全的，就和跑步结合起来使用，感觉有效果。一个老中医告诉过我，对付P病，最好的办法，就是不药而治！应该说，到目前为止我已经基本做到了！同时，我想借这个机会，把我20年来P的治疗史，作个简单的叙述，一是希望对大家有所启发帮助，尽量少走弯路，二是让自己重新回顾一下过去，总结经验，吸取教训，树立信心，革命到底！我的帖子可能会比较长，没办法一次写完，而我平时又比较忙，所以只好采取连载的办法，慢慢来，我尽量每天上一篇，我构思了一下，列了个提纲，大概可以写8篇吧，今天先开个头，希望大家要和我一样有耐心，并且给我支持。（未完待续）

               二、悠久历史

    我得P是初中毕业那年，中考前腿上发了许多红点，母亲不无担忧地说，不会是牛皮癣吧，因为我父亲有，父亲是军人，他说有一次部队挖坑道，连挖十几天，坑道很潮湿，出来就得P了，在部队医院治疗了好久，好了又发，发了又治，反反复复，现在父亲60多岁了，P就一直没有离开过他。

我去医院检查的结果就是母亲的担忧，母亲非常担心甚至自责，好象我得了P是她的错，因为她已经从我父亲身上知道了P的可怕和难缠。在我上大学的时候，我的母亲因病去世了，她走的时候，我没有在她身边，我姐姐告诉我，母亲在弥留之际，还在担心我的P病会给我今后的生活带来不便和痛苦，她放心不下。。。。。。我在母亲的灵床前哭得死去活来，那是我作为男人的唯一一次痛哭，以后，我觉得自己变得越来越坚强。

    我被确诊为得P以后，医生开给我的药是一种叫肤轻松的外用药，我记得我们那时在农村，所有的皮肤疾病，医生开出来的都是肤轻松，很便宜，那时好象不到2毛钱一只。现在我们知道了，那是一种激素外用药。还有一些什么药丸我也忘了是什么，估计大概是维生素之类吧。我记得我刚发都是在两个小腿，有时抹一下肤轻松也就好了，所以也没有特别在意。但是在高考结束以后，大概是因为高考期间太紧张太辛苦了，P有明显加重，高考分数下来的时候，我上线的大学需要通过比较严格的体检，而且注明有P是不能被录取的，这下家里慌了，去和一个医生商量，让他在10多天内要把我的P消灭掉，医生说，办法是有的，只是副作用比较大。家里一商量，不管了，先吃吧，他开给我的是一种叫白血宁的药丸，据说是治癌的药物，我吃了十多天，P真的很快下去了，但是血液白细胞数明显减少，还掉了很多头发，但是，体检通过了！！

    大学开学的时候，我的P就复发了，这下是大腿小腿手臂都有。幸好，学校没有进行体检复检，要不，我一定该回家了。

大学期间我的P应该还不算重，因为我成功地隐瞒了所有的老师和同学，他们到毕业时都不知道我有P病。我的好处是那时我头部等裸露的部位都没有P，夏天来之前，我用肤轻松抹一下手臂，就很快好了，夏天穿短袖就一点没问题了。冬天我就不管它，让它发，最多也就是用外用药控制一下，我现在知道，我那时的不乱用药是非常正确的。大学期间我坚持洗冷水澡，哪怕是下雪天也洗冷水，我对同学美其名曰“锻炼意志和体质”，实际上，是我去不了学校的公共浴室！但是，几年下来，我的意志和体质真的得到了锻炼，在这个意义上说，我是不是应该感谢P？在大学里病情比较轻大概还有一个原因，那就是我很喜欢运动，跑步，足球，篮球，什么都玩，经常出汗，所以，P就一直没有特别重起来。

    毕业以后，我的生活发生了一些变化，最明显的是喝酒和熬夜多起来了，运动少了。于是，我感觉P有点重起来了，冬天的时候，四肢大概70、80%会被覆盖，背部也有零星散布，背腰部经常会连成片，有巴掌大小，有时头部会冒出几个，特别是鼻子，到冬天就变成了红鼻子，非常醒目和刺眼，耳朵也有。但是夏天会轻一点，特别是手臂，夏天我稍微用点药手臂就都会好，所以，我还是幸运的，所有的夏天，我都可以轻松地穿上短袖，但是，夏天我的腿部还是好不了，不过不会很影响生活，大不了不去游泳。（未完待续）

[此贴子已经被作者于2008-12-6 18:07:43编辑过]

 

 三、痛定思痛

    病情加重使我开始寻医问药。我把我这么多年来一些比较典型的用药和大家说说，但是有些具体的时间我已经记不清了，只能说个大概。

    九十年代初我们主要从电视报纸上获取信息。我有一次从健康报上看到一个广告，说乙双吗林可以治愈P病，吹得天花乱坠，说治好了永不复发，上面有治好的病人的现身说法，还有真实的姓名地址。我如获至宝，马上给其中的一个人写信，问是不是真的，那人竟然是一个劳改农场的在押犯，他大概是我认识的第一个P友吧。他回信说，真的。于是，我就买了乙双吗林来开始吃，感觉真的有效果。我在吃药的同时，经常和那劳改的P友通信，我非常尊重他，把他当真正的朋友，他也把我当朋友，我们还相互寄了照片，他是个挺帅的小伙子，但是我从来没问他为什么犯罪，他也没说。大概吃了20多天的时候，他来信告诉我，别吃了，这药有副作用，吃多了会得白血病，他说他也是被药商利用！我吓出一身冷汗，赶紧把药停了，把没吃完的药统统丢垃圾桶里去了。

    还有一次大概也是10年前光景，我看到报纸上有个广告，说某医院有一种进口针剂，打一个月就可以根治P病。那一年好象是我发得比较严重的时候，我虽然不是很相信，但是我还是咬咬牙，抱着希望去了，那是一个小医院，那王八蛋医生就是不告诉我这是什么药，就说不是激素，而且保证一个月治好，那时的我比现在傻多了，我竟然相信了，打了一个月，好象是四针。真的好了。但是，没几天，爆发，这王八蛋医生给我用的绝对是激素，我去和他吵了一架，没办法，我只好认栽了，谁让自己笨。

    还有一次是吃七仙消银丸，很多P友都知道这个药，我也是从什么杂志的广告上看到这药，牛皮吹到国际水平了，说很多老外都治好了，善良的我又相信了，吃了五个疗程，五个月，五千块钱，一点狗屁用都没有，那医生竟然还叫我吃，说一定会好的，我在电话里把他大骂一通，就撤退了。

    还有一次是吃北京一个什么医院自制的中成药药丸，也是广告吹得天花乱坠，也化了几千元钱，无效，还把胃吃得坏了。现在我知道北京这类王八蛋的医院、医生和药丸很多，估计全国可能北京最多了，广告满天飞，都说自己能够治好P病，而且不会复发，钱都是让你汇北京XX信箱的，这些都是骗子，千万不能上当。北京首都的脸都让他们丢光了！

    再有就是在我们温州号称最好的医院——温州第一人民医院的治疗，我觉得这里的医生还是比较负责任的，因为实在没有什么好药，所以，他们一般开的也都是外用药以及维生素之类的保守药物。我用过的外用药比较多，大概都是那里开的，比如恩肤霜，西哈奈德霜等等，有的我忘了名字，基本上都是激素类外用药，但是我不会很长时间，大面积地去用这些药，这些药一般和维生素类药丸结合起来治疗，也吃过氨肽素片，效果不好。有一次我比较重，医生问我是不是试一试迪银片，说可能有比较大的副作用，我答应了。吃了二个月，效果确实不错，我过了一个完全没有P的夏天。但是，冬天的时候，还是复发，我再吃的时候，不行了，人有点发胖，血脂升高，血压也升高，肝功能异常，还掉头发，吓得马上停掉。

    除了以上几次比较典型的治疗，其他的治疗应该还都是比较保守的控制性治疗。大概是前年10月份吧，我在网上发现了患者之家论坛，包括后来的互助网论坛，我曾经发贴说，这样的论坛比什么医院都要好，比什么医生都要好，比什么药物都要好，因为现在压根就没有能够治好P病的医院医生和药物！

    我在发现患者之家的时候，那正在流行F+X，我第二天就去买凡士林和西瓜霜。用了大概2、3个月，宣布无效放弃。后来我还用了苗岭洁肤霜，效果奇好，一个月就腿上身上全好了，但是没几天就复发，虽然那厂长一再对我说他的药绝对没激素，绝对是纯中成药，但是，我断定，这家伙TMD也是个王八蛋，肯定有激素在里面，而且可能是强激素！

我不知道我上面还算不算P病的痛苦史，因为我生性坚强乐观，所以，这么多年以来，虽然我觉得P给我带来了许多痛苦，但是我觉得我还是承受得起的，至少没有很多地影响我的正常生活，我相信有更多的P友可能病比我重得多，有的甚至严重影响生活，他们会比我活得更加艰难。他们更值得我敬佩。

    我会永远记住2003年2月14日，情人节，我给自己买了台跑步机，选择情人节买纯属巧合，好象那天刚好是周末，有空，但是，从那天开始，我的生活发生了一些变化，我感觉那绝对是个好日子，所以，我记住了。（未完待续）

             四、柳暗花明

    我买跑步机的初衷并不是为了对付P。大概有这么几个原因吧：一是我感觉自己开始有点发胖，我觉得必须要开始控制体重了。大学毕业时我才54公斤，2003年时我已经长到65公斤，按这个趋势，我在40岁以前至少会有75公斤，我的身高是171CM，我讨厌发胖。二是我是个喜欢运动的人，因为P的原因，参加一些集体的运动项目少了，运动少了，体质也差了，经常会闹感冒，而P又最忌讳感冒，所以我觉得我要运动一下了。

    我买跑步机的时候，我的很多朋友都对我嗤之以鼻，哼，你会坚持得了？不出一个月，热情一过，保证成为碍脚的摆设！说得也是，我有许多朋友也有跑步机，但是基本上都已经沦为摆设。

但是我觉得我不会，我一直是个有毅力的人，我坚信自己会坚持住。我给自己定的铁的原则是：不能停掉，哪怕每周跑一次，也必须把他坚持住！这个要求应该是不高的。

    事实证明我做到了，而且做得比我自己预期的要好的多。从2003年2月14日开始跑至今，我给自己有个大概的统计，03年，我基本上做到每周跑4至6次，04年至05年6月，我懒了点，每周大概3至4次，05年6月至今，我受P情一片大好的鼓舞，坚持每天跑，一个月大概就两三天没跑，那是因为单位值班或者有急事实在没时间跑。每次跑步的时间是20至25分钟，里程是2.4至3公里。03、04年我一般都是下午下班回家以后先跑步，然后洗澡吃饭，如果晚上有应酬在外吃饭，我就第二天早上起来跑，但是有时早上会起不来。今年以来，我改成在早上6点起来跑步，开始几天比较难，现在已经养成了习惯，6点自己就会醒来，感觉一点不难，醒了躺着不起来反而难受。每天跑步以后，我会在一本台历上做记录，记下跑步的时间和里程，这样使自己心中有数，有时翻翻台历看到密密麻麻的记录，也很有成就感，会激励自己继续跑下去。我已经记了三本了。

    说说跑步对P的影响吧，这应该是大家最关心的。最初几个月，应该说没感觉有什么影响，P依旧如故。感觉有变化是在03年的冬天，我发现自己的头部不再有P了，红鼻子也好了，身上腿上发得比往年要迟、要慢，而且轻了许多。我确认这是跑步的效果，我一下子受到了很大的鼓舞。头部为什么最早好？我估计是因为头部在跑步时出汗最厉害，每次跑步后都大汗淋漓，P根本没办法落脚。而且跑步以后我体质好多了，三年来，就一次感冒，还是在我脚扭伤暂停一个月跑步的时候。

    04年的时候，我的P在继续减轻。那年我发现了患者之家论坛，看了很多P友的帖子，其中就有说跑步锻炼出汗对P很有好处的帖子，但是更多的帖子是让我们不要乱用药，乱用药可能会造成严重后果，我觉得受益非浅。这使我坚信我的方向是非常正确的，我下决心要用跑步控制P的发展，决不再乱吃药。（那时我还不敢想用跑步把P治好），发现患者之家以后的第二天我就开始用F+X，但是，失败了。04年的冬天我还去做了了植皮疗法，据说有的P友做了有效果，而且比较安全，但是我也失败了，04年的夏天冬天我身上的P还是发，但是比03年好象又轻了一点。

    革命性的变化发生在今年的夏天，我的P快速好转，我也没有用什么药，用了几天达力士，感觉有效果，但是皮肤一直红，就停了不用了，期间也用泽他洗过澡，不知道有没有效果，反正那些日子一直在好转，后来泽他也不用了，也在继续好转，到8月上旬的时候，全好了，把我开心得天天洗澡后对着镜子自我欣赏裸体表演，光洁的肌肤，匀称的身材，简直太棒了！

    人是有感觉的，我觉得我这次的好转意义非同小可，因为这是近20年来的第一次全身不药而愈！虽然9、10、11月是P的危险期，但是我觉得自己应该问题不大，我觉得自己身体状态处在一个非常好的情况下。事实也是如此，这两、三个月期间，也曾经有几个红点在手臂和大腿出现过，好象都是喝酒熬夜以后，要是以往，这些小红点肯定会脱皮、扩大，然后更多的小红点出来，再脱皮扩大连成一片，这是每年秋冬季的规定动作，但是，今年的世界变了，这些小红点都没有脱皮，也没有扩大，大概是20来天以后，我发现他们焉了，淡了，不知那一天，我发现已经找不到他们了，这可是发生在秋冬之交呀，这个现象是非常令我兴奋的。后来也陆续出现几个类似的游兵散勇，但是每天的汗水洗礼始终没有让他们形成气候。我知道，天气在逐渐变冷，我的皮肤将面临更大的考验，但是，我不担心，因为我感觉我的情况已经一年比一年好。（未完待续）

 

 五．说说细节

    至此，大家对我的情况已经有个大概的了解了，但是，我觉得还有很多细节问题需要和大家说说，有本书叫《细节决定成败》，那是说事业的。我觉得我对付P的一些细节也很重要，也决定成败，所以，也一并奉献给大家。

1．关于跑步机。有朋友可能会问，为什么不在户外跑？我个人认为，户外跑不是不可以，但是跑步机有许多优势，是室外无法达到的。

    一是跑步机放在家里可以随时跑，可以穿任何衣服甚至不穿衣服跑，跑了以后可以马上钻卫生间洗澡，方便。

    二是风雨无阻。室外跑遇到下雨自己会很开心，有充分的理由偷懒，而且往往风雨以后恢复运动很难，所以难坚持。    

    三是室外跑一般有风，特别是冬天，不容易出汗，在室内跑每天都可以大汗淋漓，对消灭P大有好处。

    四是现在外面城市的道路空气也不好，路面又太硬，跑起来感觉不好，除非你家附近有学校，在学校的操场上跑感觉还是不错的。我家小区空气还不错，我的跑步机就摆在客厅落地窗前，打开窗户跑起来感觉还不错。

    五是在家跑步可以边跑边听音乐或者看电视，使跑步不枯燥，时间会过得更快。

对于跑步机，我还有一个体会，那就是要尽量买高级一点的，起码要买5000元以上的。因为好的跑步机会让你在上面跑步的感觉很好，宽畅、轻松、有弹性，有跑步的乐趣，这样就比较容易坚持。当然，1、2千，3、4千也可以买到跑步机，但是跑起来感觉不是很好，容易跑着烦，难坚持。这个钱，不能省。我的跑步机买了6000多，还行，我觉得已经用吃药的钱赚回来了。

    2．关于辅助措施。如果说跑步是一场盛宴的主菜，那么，我这些辅助措施就是配菜和美酒，绝对少不了。

    强生婴儿润肤油。我是今年年初在论坛上看到有P友说用强生婴儿润肤露很不错，我就去买来用，32元一瓶，200CC，早上跑步洗澡以后，擦一次，晚上洗澡以后，再擦一次睡觉。感觉非常好，对皮肤很温和，能营养皮肤保持水分。2个月前，我在商场买强生婴儿润肤露的时候发现了强生婴儿润肤油，区别是前者是乳霜状，后者是油水状，说明书说，后者在保湿方面是前者的10倍！26元200CC，我买了润肤油，结果我发现效果真的很好，特别是最近秋高气爽空气干燥的这几个月，涂润肤油时我的皮肤已经好了，我每天2、3次地在全身危险地带涂上润肤油，主要是四肢和背部，感觉皮肤特别舒服，不痒不干。我觉得抗复发它功不可灭。200CC可以用比较长的时间，强生是美国名牌产品，婴儿用品成人用，应该比较安全，所以廉价，安全的措施，我还是比较推荐大家使用，只是不小心为强生做了一次广告，谁得付我广告费。也有P友平时用别的牌子的润肤露，我觉得只要感觉好，都没问题个人习惯而已。

    蜂蜜。也是从论坛知道蜂蜜的好处，一年多来大概吃了10来瓶，早上跑步前吃，吃了喝点开水。有时晚上也吃。感觉还不错，应该有点用，只是我没有很坚持，我想如果每天都吃可能会更好。我建议蜂蜜一定要买大公司有品牌的产品，我吃的牌子就不说了，否则被人怀疑做广告了，呵呵，因为现在蜂蜜市场据说很混乱，假货很多，大家要小心。

维生素片。补充维生素应该对P有益无害。我没有坚持吃，只是想到就吃，比如VC、VA、VE等等。坚持吃一定会更好。

金银花和西洋参。清热解毒去火，经常泡点喝喝感觉有好处。

    冬虫夏草。提高免疫力的高级补品，这玩意儿比较贵，要2、3万元一斤。我买了8千元，还没吃完，陆续在吃。中医说它补百损，对什么病都有好处。我也不知道它对P到底有没有好处，反正它也是我辅助措施中的一个，它应该也有功劳。

    水果蔬菜。我每天都会吃许多水果蔬菜，不但是因为它们含丰富的维生素，还因为我觉得多吃水果蔬菜会使大便非常通畅，您别小看这事，它会及时将你体内的毒素排出体外，对皮肤很有好处，但是，要坚持，养成习惯。我每天至少一次排便，一般是解决后再去跑步，感觉很轻松。有三分之一的时间会每天解决2次，据说跑步可以增强肠揉动，有利于排便，有中医生说，跑步还可以治便秘，道理大概一样。

    泽他洗剂。泽他是一种煤焦油洗剂，说明书上说是洗头部P病的。我在今年夏天P在消退期的时候，用它抹腿上的P，感觉还可以。我每天跑步以后，就把它直接抹到患处，保留大概10分钟以后洗掉，我一共用了4瓶。我的体会是：不用泽他，我的P这次一定也能好，用泽他，好象好得更快，有点痛打落水狗的感觉。还有，据说泽他比较安全，我现在最看重的就是安全！

    3．关于忌口。应该说我没什么忌口。我一直生活在海边，海鲜从小吃到大，没有一天不吃。还经常吃生的海鲜，我感觉吃海鲜对我的P没什么影响，大概已经麻木了。牛羊肉我也吃，但是因为有P友说不能吃，所以，近2年我吃的时候会有所保留，不敢象以前一样放开肚皮猛吃。我不喜欢吃辣，所以也就没有辣的问题。值得一提的是喝酒。因为性格和工作的原因，我喝酒的机会比较多。我一般不会因为P而完全不喝酒，我觉得这样我做不到，因为很多时候，人在江湖身不由己，以我的性格，我无法拒绝别人的盛情。可以这样说，前些年我没有因为P而不喝酒。但是去年和今年P的情况有好转以后，我有顾忌了，我觉得喝酒对P还是有影响的，特别是喝很多，或者是喝了酒还熬夜，那对身体的损害是非常大的，所以，今年以来，我因为应酬还要喝酒，但是，经常会给自己踩刹车。我觉得忌口和喝酒这个事情要因人而异，如果某种食品对你的刺激反应很大，我建议还是不吃为妙。但是忌口是双刃剑，它会使你失去许多身体必须的营养元素，比如海鲜含丰富的蛋白质，而P的皮屑脱落会失去大量蛋白质，很需要补充，还有，丰富的食物也会增强身体素质。P病忌口与否，其实还有争议，我的想法是每个人自己去感觉，然后自己去选择。但是我还有一个观点：要使你的P有好转，靠忌口是解决不了问题的，就象你想成为一个富人，靠省吃俭用是永远成不了的，必须要有创造，有主动。（未完待续）

              六．好处多多

     坚持跑步近3年，P的痊愈其实是一个意外的收获，我真的没想过光凭跑步就会把跟随我近20年的顽固的P病赶跑了，有点象美国电影《阿甘正传》里的阿甘，因为喜欢跑步，不小心跑成了全美国人民的偶像。

但是，除了P好了，我觉得跑步的好处还有很多，我已经跑上瘾了，现在我出差回来，扔下行囊后第一件事情就是先跑步，因为我已经尝到了跑步带来的许多甜头，放不下它了。

    第一，我实现了我最初的愿望，有效地控制了体重。我现在是128斤，比3年前开始跑步时的130斤还轻了2斤，而且肌肉在身体排列组合的位置也不一样了，身材更坚实了，更匀称了。

    第二．身体素质增强，精神面貌非常好，每天精力充沛。跑步以前我经常工作一忙就会累，有时还有头疼的毛病，现在，很少有感觉累的时候，头疼也没了，感冒也少了。现在每天早上跑步以后洗个澡，一天都会神清气爽。还有一个秘密，呵呵，我的床上功夫竟然越来越厉害了，嘿嘿，不好意思拉。。。

    第三．心胸更加开阔了，不会烦恼，更加热爱生活。运动可以使人丢掉生活中的各种烦恼，一方面运动也是一种发泄，另一方面烦恼和身体内的毒素一样，会随着每天的大汗排出体外，所以喜欢运动的人，一般都是乐观的，热爱生活的人。同时这种乐观豁达的性格对P的治疗是非常有好处的。

    第四．人变年轻了。因为今年以来不断有人问我：你最近好象变年轻了，变帅了，有什么秘诀呀？把我美死了。我想，大概皮肤好了，心态好了，身材好了，精神面貌好了，都有关系。。。。。。

    第五．生活更有规律了。为了能够早上起来跑步，我晚上尽量在11点半之前睡觉，而且中午还有睡一小会，养成规律的生活习惯对身心的健康都很有好处。（未完待续）

 

 七．继续努力

    不知道大家有没有注意到，我的帖子题目《我是不是已经战胜了P？！》后面是一个问号和一个感叹号。问号的意思是：我还不确定我是不是真的已经完全地战胜了P，至少这个冬天还没有过完，有时甚至还会冒出几个，如果我有所松懈，P一定还会卷土重来；感叹号的意思是：至少我目前已经在秋冬季节控制了P，我有信心继续控制它。

    但是我觉得我这次的痊愈是革命性的，因为它是一次不药而治，和任何药物的治疗有本质的区别，任何药物治愈后都要经历停药期，因为任何药物都不可能长期使用，停药期是危险的，而任何药物的多次使用都会使身体产生抗药性，而且任何药物都会有毒副作用，这就是麻烦之处。但是跑步可以永远坚持，除非你老得跑不动了，跑步和流汗永远不会对身体产生什么副作用，相反，只会让你越来越健康，越来越强壮。所以，我现在一点都不担心哪怕在接下来的冬天P再次光临，因为我有足够的信心再一次用坚持不懈的跑步把它赶走，用我的坚强毅力把它赶走，就算冬天赶不走，夏天也一定可以把它赶走。因为这条路我已经走通过了，我不会轻易放弃！

    我把跑步能把P跑好的原理归纳为三个：一是身体素质的提高，身体免疫功能的提高。这个道理简单，我不罗嗦了。二是精神舒畅了，心情好了。这个道理也讲过，不说了。三是出汗的作用。有个中医对我说过，出汗的地方不容易长P，长P的地方不会出汗。因为P会把毛孔堵塞了，毛孔堵塞让身体毒素排不出，又加重了P，我想就是这个道理。所以我这几年跑步，慢慢地把毛孔都疏通了，先是头部，03年冬天好了，然后是躯干，今年6月份好了，再手臂，再大腿，7月份好了，小腿，8月份好了。很明显的，从上往下好，好了不久，毛孔就通了，就出汗了。我还注意到，不会出汗的地方跑步以后表皮温度会很高，很烫的感觉，因为热量排不出，但是我感觉这种烫对P好象是有好处的。

    我现在要提防几种情况的发生，一种是受伤，我曾经把脚跑扭伤了，一个多月不能跑，P的情况就不好了；还有一种情况就是喝酒，喝少量没问题，喝太多的酒也容易使P复发；第三种情况就是熬夜，我的工作性质使我有时得熬夜，我知道，如果连着熬夜，P一定会出问题。革命其实还没成功，同志仍须努力，我必须要把革命的警惕性提高十倍，时刻提防阶级敌人的破坏。我会一直坚持跑下去，而且争取每天都跑，直到我老得跑不动了，我觉得我现在已经不再仅仅是为P而跑步，我跑步的理由还有很多，而我停下来的理由已经没有了。（未完待续）

             八．胜利曙光

    现在，我想对被我说得心动，也想开始跑步的P友们说几句。我的秘诀是跑步，跑步的关键的坚持，坚持的法宝是毅力。如果想开始跑步，你就必须先下定决心，下这个决心不是跑一个月两个月，也不是一年两年，那必须是长期的。首先期望值别太高，别指望多少时间就能把P跑没了，就象我刚开始一样，权当健身跑吧，因为跑步绝对有益健康。我是跑了2年多才看到胜利的曙光，也许你跑一年就看到了，也许你跑3年4年都看不到，我想每个人的情况都会不一样，但是,我们都相信，运动对身体一定会有好处，生命在于运动，请你一定要记住一句话：坚持就是胜利！我觉得每周不要跑少于3次，最好每天都跑。要有这样一种精神：就是方向跑反了，也要从地球的那一端饶到目标地！但是“坚持”两字是说起来容易做起来很难，特别是在寒冷的冬天，每天一大早就从温暖的被窝里钻出来，难度确实比较大，要有充分的思想准备和克服困难的决心！

     当然，如果你还有某些不适合跑步的疾病，那是另外一回事，比如严重肝病，关节炎等等，那就不能跑步了。还有，P的情况千差万别，有的如关节型，红皮型等等我不知道适合不适合跑步，我的经验只是我一家之言，我不知道是不是适合所有的P病患者。所以，我建议你在跑步前，尽量咨询一下医生，使自己心中有数。

    我还建议大家先别急于购买跑步机，五六千元毕竟是一笔不小的开支，可以先试着在室外跑，感觉自己能够坚持了，如果有条件，再买也不迟。如果你周围环境好，或者有学校的操场，我想不买跑步机也可以，其实室外跑也有许多好处和优势。当然如果买了跑步机，不跑也会心疼的，所以也会容易坚持的，除非你又懒，又不心疼现金，那我就拿你没办法了。还有润肤油、蜂蜜之类的辅助措施可以马上跟上，哪怕你坚持不了跑步，这些方法对P还是有好处的。当然，你也可以发明一些适合你的、安全的辅助方法。

    还有一点比较重要，跑步一定要慢跑，而不是赛跑。尽量让跑的时间长一点，多出点汗，但是别跑太累。我一般跑20分钟，时速一般是每小时7。5公里（跑步机都有电子显示），大概能跑2。4到2。5 公里。一般跑10分钟的时候开始出汗，20分钟的时候已经是大汗淋漓。当然冬天出汗要慢点少点。跑步的时候要注意调节呼吸，一般是鼻子吸气，嘴巴呼气。跑好以后别急于去洗澡，也别急于去吹风凉快，而应该让身体继续出汗。我跑好以后会去喝一大杯热开水，这样汗水会象泉水一样冒出来，非常痛快，然后稍微放松一下身体，就躲房间里上10分钟网，看看当天的最新新闻，等汗都流好了，再去洗澡。

    我还听一个P友说，如果P在进行期，跑步会加重P的程度。我没有这方面的体会，也许有道理，但是并不可怕，因为P不可能都在进行期。据说有的药物在用的前期也会使P加重，谓为排毒，我想跑步大概也一样。

我想再说一遍：跑步对P不可能立竿见影，只有靠坚强的毅力坚持，才有可能看到胜利的曙光！希望有更多的P友能够象我一样看到这缕美好的胜利曙光！

    九．康复行动

    最后，我想在这里发起一个P友跑步康复大行动，请有兴趣、有决心、有毅力的朋友积极跟帖报名参加。

    报名时间：2005年10月16 日起至地球灭亡日。

    报名地点：本网站本专栏本帖子。

    报名费：0.000000000000000000000美元。

    报名方式：跟本帖。

    报名条件：有腿的男人、女人。

    跑步康复行动目的：交流跑步心得，相互监督，相互鼓励，让跑步充满乐趣！让药物到垃圾堆里去！让小P早点滚蛋！

    跑步康复行动入伙考试选择题：1.每天跑步20分钟；2.每天抹药20分钟。你选择哪个？

    跑步康复行动法规：自觉坚持跑步，如果坚持不住，请自己打自己屁股50下。

    跑步康复行动打杂工：随风游侠。

顶顶，我也要跑...

再占个座，楼主是我偶象...

跑步、跑、跑、跑

好！

楼主说的好，我赞成不吃药，要有一个好的生活习惯，坚决主张去烟酒，今年春节至今，我头面都没有一点，连头屑都和正常人一样了，头上平平的，因为几个月来什么酒我都不喝了，另外和天气转暖也有关系吧，

我也算一个,跑跑一直跑下去