关于服用维生素的困惑

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[BR][/SIZE][/SIZE]看了论坛上很多人都说服用维生素的效果好，心里也痒痒的，今天把VB族的都买来了（B1，B2，B6，B12），便宜确实是便宜。可是发帖说维生素的有几个，服用的不同哦，有的只吃B族，有的还吃VC，VE，叶酸加补钙，到底是哪个起的作用呀？看了B12的说明书，同时服用VC可以减少B12的血浓度。有些晕了。还有大家吃的量都不同，有的明显是过量了。到底有没有个适合的办法？有对这方面的知识懂的比较多的P友出来解释下啊，应该不是我一个有这些困惑的哦！