关于跑步对P的疗效

现在看到很多人开始跑步出汗的方法来治疗P，我也开始跑步有半个月了，我有些疑问

麻烦开始这项运动的病友们回答一下

1，是否真正见到疗效了？
2，您跑了多长时间见到疗效的？
3，在这个过程中是否还有其他的治疗方法配合？
4，你认为只要我们坚持下去，跑步能抗复发吗？

也就是变相的物理疗效啊 挺好的、、

慢跑或快走，稍微出汗就可以了。

跑步不能治P但跑步可以增强体质减轻炎症，坚持下去吧，只要适度出汗就有好处没坏处！

对P效果不大，主要增强体质，还有些精神上意志力的提高而已，如果你经常从事体力劳动，又不因为P而想不开，那跑步可以免了。

实践证明，跑步确实很有疗效。

我可以确定的告诉你，跑步有疗效，对我这么多年来说，胜过打针吃药外涂任何一种方法。但前提是：1.晚上10点之前睡觉；2.痒的时候坚决杜绝用手挠抓；3.该忌口的要忌口，并且多喝水。如果你之前用了西药有副作用，跑步好的就慢，不过还是会慢慢好起来。如果你跑步了，但是上面3点你都没有做到，那你别跟我说跑步没有用！

QUOTE:

以下是引用蜀黍在2011-7-1 12:48:00的发言：

       
        我可以确定的告诉你，跑步有疗效，对我这么多年来说，胜过打针吃药外涂任何一种方法。但前提是：1.晚上10点之前睡觉；2.痒的时候坚决杜绝用手挠抓；3.该忌口的要忌口，并且多喝水。如果你之前用了西药有副作用，跑步好的就慢，不过还是会慢慢好起来。如果你跑步了，但是上面3点你都没有做到，那你别跟我说跑步没有用！
       

能回答一下我的两个问题吗？
2，您跑了多长时间见到疗效的？ 3，在这个过程中是否还有其他的治疗方法配合？

第一问：多久见效？
    我寻常型，一个月见效，3个月基本褪完。
第二问：有没有其它辅助治疗？
    没有。我相信跑步能好，而且我已经验证了就是能好。所以其它打针吃药外涂的办法我都不用。打针吃药破坏肝肾，外涂会留色素斑，这种色素斑褪地很慢，有的几乎不褪。
    别的无毒无害的辅助疗法我也没用，打个比方，买衣服，穿惯了贵的就很难再勉强自己穿便宜衣服。饮食上，我没吃什么补品，就是粗茶淡饭，太娇气了反而没必要。



如果你决定要开始跑了，我给你几点建议，希望对你有用：

1.不要因为自己得了很久的P，就觉得好的希望不大。心态上首先要相信，不然你事倍功半。（我是10年的老P了）
2.在你不确定有没有副作用的情况下，不要加任何的药物治疗，你要相信身体本身是智能的，只要你善待它，它会进行自我修复。
3.夏天是治疗的最好时机，如果你是寻常型的，最好坚持每天跑，因为这个季节有些人不运动也会出汗，无形中给以帮助。
4.冬天不建议你在户外跑，出汗以后受凉会加重。当然，如果你包裹的够严实，另当别论。
5.以出汗为目的，我自己的标准是跑到大汗淋漓为止，跑完以后的状态就像洗澡一样，满身是汗，效果最好。
6.其实严格意义上讲，我的跑步不能算作跑步，应该算作快走比较恰当。我的原则是做有氧运动，慢跑和快走比较合适。不要做爆发力强的运动，会伤害肌体细胞，不利于治P，不信你看很多运动员也有得这个病的。
7.慢跑和快走最重要的一点，是调整呼吸。呼吸的办法是：用鼻子吸气，深吸；用嘴呼气，深呼。这样能保证进入身体里面的氧气最充足。用鼻吸，最大限度过滤了空气中的粉尘，用嘴呼，最大限度的吐出了体内的废气。借由此，你就锻炼了肺。
8.不能淋雨，脏的雨水会诱发P，下雨天最好别跑，不然适得其反。
9.跑之前觉得口渴就先喝点水，跑完也立即喝水，一定要喝热水，不烫嘴就行，这样才不会刺激内脏，能温胃洗肠。喝白开水就行了，不用搞的太复杂。如果想增强体质，跑完以后喝的那杯水里面加点蜂蜜，它会很快被身体吸收掉，比不跑步直接喝效果好。
10.还有之前我说的3点注意事项，在这就不重复了。
11.偶尔有几天不能跑步的情况下，不要从主观上加重好不了的情绪，以免自己的身体会错意。



    最后，心态上要像阿Q一样，就当自己从来没得过P，一切的锻炼都是为了强身健体，不是为了治P，从心态上对它视而不见，就当自己一直都健康（因此你痒的时候不能挠），每天都模仿这个心理，P就会知趣的离开了。


    治P最大的敌人是绝望，这个你一定要明白。

楼上的总结得很好